Inte längre minst på forumet

[Jonna]

Grattis till 100kg i mark! Nu är det bara att sikta mot 200

Jag hade inget emot strukturen i journalen tidigare, tyckte den var rätt bra.
Men det är onekligen lite mer lättöverskådligt nu.

[shadowfire]

Jonna: Tackar! 200 i mark känns vääääääääldigt avlägset haha... däremot kanske jag kan ta sikte på 120kg i marklyft nu med 110kg som delmål!

Bartman: Inga dragremmar, men jag körde med suplicinerat grepp eller vad det heter idag. Likaså har jag bälte på mig på tyngsta vikten för att säkra upp så jag inte kör bananrygg.

elan: Tack! Det var min hämnd på stånghelvete, marklyft måste vara någon forntida tortyr asså... =)

mela: ja sjukt nog så var jag på god väg o göra 6 reps på samma vikt som jag knappt fick upp alls för någon vecka sedan! Helt sjukt vad stark jag kände mig idag, bortsett från i nyporna då...

[Cilia]

grattis till alla PBn, nu måste jag öka i latsen. Det här går ju inte.

du vet att det finns sånna som tvättar bilen åt en och byter däck?
så slipper man sånt tjafs *L*

[Jonna]

ahh, då har vi nästan samma mål i marken. Jag siktar på 110 till slutet av augusti(tävling). Men 120 är ju en drömvikt förstås
Jag gissar att du lyckas innan mig

[Fed up]

Jag tycker strukturen är bättre, lite irriterande att antal set set står först, för då får det liksom fokus på nåt sätt, ah, jag bara gnäller, men ja, det stod ju att man skulle säga synpunkter.

en annan synpunkt: grymt med 100'an!!!

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Fed up

Jag tycker strukturen är bättre, lite irriterande att antal set set står först, för då får det liksom fokus på nåt sätt, ah, jag bara gnäller, men ja, det stod ju att man skulle säga synpunkter.

en annan synpunkt: grymt med 100'an!!!

Det är det jag alltid har sagt!!!!
Hur man än gör som kille så går det aldrig att behaga en kvinna så hon blir nöjd!!

[Stumpis]

Braaaaaaaaaaaaaaaaaaaa jobbat, Shadow!
Stort grattis till en milstolpe i din träning, en 4:a på 100 i marken är värt att jubla över!

Först nu när du ändrade strukturen i din journal upptäckte jag att den kanske var lite svårläst innan; fortsätt gärna skriva såhär om du tycker att det känns okej. Du gör ju faktiskt journalen för din egen skull och inte för vår...

[Chaan]

Ursprungligen postat av shadowfire

elan: Tack! Det var min hämnd på stånghelvete, marklyft måste vara någon forntida tortyr asså... =)

Ja i alla fall om man har problem med ländryggen.

[shadowfire]

Dagens träningspass:

Mål: Mjuka upp benen, fortsätta hämta upp konditionen o syreupptagningen.
Motivation: Grymt löparsugen, blev nästan kåt(?!) av tanken på att få ut o kötta i spåret i skogen!

Sträcka: 4,5km
Terräng: 85-90% backar/kuperad terräng. Hårdpressad mark.
Tid: 19 min o 51 sek (+4 min förbättring sen föregående runda)
Snitthastighet: 4,4 min / km
Summering: Årets tredje löprunda. Klar förbättring tidsmässigt, men fortfarnade långt ifrån konditionen 2005, för att inte tala om 2004 då jag löptränade tre gånger/veckan. Tyvärr krampade låren nästan efter 1,5km, troligtvis för att jag körde marklyft igår. Samma ställe som sist, muskelfästet precis ner över knäskålen, rejäl smärta i uppförsbackarna.

Vilar jag riktigt någon dag innan så borde jag nypa milen på 46-47 min nu, så jag har minst 2-3 min att jobba ner, över 45 är inte acceptabelt.
Dagens fundering: Varför har alla tjejer i spåret keps på sig? Rädda för o pajja frisyren? Mindre keps o mer joggingbikini till folket!!

[Cilia]

fast jag tycker du håller ett riktigt bra tempo i spåret.
Varför kör du så korta rundor?

Jag har keps när jag springer
1. den håller undan svetten så det inte rinner ner i ansiktet
2. den gör så jag inte får solen rakt i ögonen.
3. jag kan böja ner huvudet så andra inte ser mitt ansikte. Jag känner mig lite mer anonym
4. här ska inte bikinas.

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Cilia

fast jag tycker du håller ett riktigt bra tempo i spåret.
Varför kör du så korta rundor?

Jag har keps när jag springer
1. den håller undan svetten så det inte rinner ner i ansiktet
2. den gör så jag inte får solen rakt i ögonen.
3. jag kan böja ner huvudet så andra inte ser mitt ansikte. Jag känner mig lite mer anonym
4. här ska inte bikinas.

Jo, tempot i sig är väl inte så pjåkigt, men jag jämför mot hur jag var då jag idrottade mer seriöst (spelade fotboll i division 4 och division 5). Korta rundor för att vänja benhinnorna vid underlaget som tyvärr är stenhårt + att vänja fötterna vid löparskorna som legat på hyllan sen i höstas. Fick stiliga blåsor på de två förra passen och kommer få en ny fin blåsa på vänstra foten även denna gång.

Om någon vecka kommer jag börja köra högintensiv intervallträning, målet just nu med cardion är att fånga upp min kondition o syreupptagningsförmåga som har gått käpprätt neråt sedan jag började styrketräna på allvar.
Går allt som jag vill så kommer jag träna, bulka o svulla hela sommaren, deffa ner mig med långdistanspromenader och långdistanslöpning i höst, sedan börja bygga på stenhårt på nytt under vintern.

Med risk för att bli en svulstig säl på beachen i år, men det är skitsamma, har inte varit någon beachboy sedan jag klev ur kuvösen o pissar i vilket även i år..

Kepsar suger, ser ju inte om flicksen i spåret är snygga eller inte. Sådant kan ju liksom få en o varva annars.

[Cilia]

Ursprungligen postat av shadowfire

Kepsar suger, ser ju inte om flicksen i spåret är snygga eller inte. Sådant kan ju liksom få en o varva annars.

jag lovar dig att det är ingen som behöver titta på mig varken i eller utanför spåret och här ska inte varvas *gör krokben*

[Pinglan]

Jäklar vad en massa PB det var här inne då! Bra jobbat

[Chaan]

Ett år hade jag samma problem som dig shadowfire (säl??) - i alla fall bara ett år som jag kommer ihåg

Hade kört motionscykel + hopprep som uppvärmning + styrketräning en hel vinter. Tydligen är inte motionscykel (20min per gång) att jämföra med jogging, man kom inte många meter i joggingspåret när sedan våren kom.

Detta var innan löpbanden slog igenom på varenda gym.

[Snorkfröken]

Aah, där satt den. Redan. Stort grattis till marken