Tar aldrig i när jag tränar

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Har du kurerat något? <3

Nej, jag är snorig och hostig fortfarande, så jag vågar inte träna! Borde jag träna ändå?

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Nej, jag är snorig och hostig fortfarande, så jag vågar inte träna! Borde jag träna ändå?

Nej, för tusan, gör inte det! Jag tränade själv en gång när jag hade halsont, resulterade senare i att jag fick benhinneinflammation i båda smalbenen... Det bästa är att vila!

[Diomedea exulans]

Är nästan frisk. Harklar mig lite ibland, men har inte den där grejen där det låter som om det sitter fast ett löv långt ner i luftröret när jag andas kraftigt. Måste snyta mig några gånger om dagen, med blir inte så täppt så jag vaknar mitt i natten.

Har bestämt mig för att börja träna i morgon igen. Får det till att det blev 16 dagars uppehåll i så fall. Det är tillräckligt länge för att jag behöver börja lugnt, för att inte skada lederna. Ska känna mig fram.

Börjar må sämre psykiskt också, och misstänker att träningsbristen har med det att göra. Den senaste veckan eller så har allting bara känts jobbigare att göra, som om luften gått ur mig. Känner ingen motivation att gå upp ur sängen, typ.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Har bestämt mig för att börja träna i morgon igen.

Det gick över förväntan! Jag hade inte blivit så mycket svagare, till och med starkare i chins, och lederna krånglade inte så mycket. Tvärtom kändes de i vissa fall bättre än förut.

2 minuters joggning
3 minuters rodd

Knäböj
0 kg 5 reps
20 kg 10 reps
20 kg 3 reps
40 kg 5 reps
40 kg 5 reps
40 kg 5 reps
60 kg 1 rep
80 kg 3 reps
80 kg 2 reps
80 kg 2 reps
80 kg 2 reps
80 kg 1 rep

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
40 kg 1 rep
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 4 reps
100 kg 1 rep
100 kg 1 rep
100 kg 3 reps

Stångrodd
60 kg 2 reps
60 kg 2 reps
60 kg 2 reps
60 kg 2 reps
60 kg 2 reps

Pushdown kabel
22,5 kg massor reps
32 kg 8 reps
45,5 kg 9 reps
54,5 kg 2 reps
63,5 kg 5 reps
59 kg 6 reps
54,5 kg 10 reps

Liggande benlyft
20 reps
10 reps, fick ont i ryggen
16 reps, inte ont i ryggen

Supinerade chins
10 reps
7 reps
5 reps.

[Diomedea exulans]

Fuckfuckfuck. Klöv ved flera timmar i går, och efteråt gjorde det lite ont i halsen. Det gör det även idag.

Ber till gud, Adam, Eva, Moses, Kjell-Olof Feldt och Muhammed att det ska gå över till imorrn.

[Diomedea exulans]

Mirakulöst nog är halsontet till 99 % borta och ersatt med en lätt snuva! Så jag tränar senare idag.

En annan spännande faktor för dagens träning är att jag sov exakt 0,0 timmar i går. Sov över hos en annan person och vaknade hela tiden av en massa ljud.

[kalis]

Ska helt klart följa din utveckling

[Diomedea exulans]

Roligt!

[Diomedea exulans]

Joggning 3 minuter, rodd 2 minuter

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps, ont i höger knä
80 kg 5 reps, ont igen
80 kg 1 rep, nu gick det över
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
122,5 kg 2 reps
122,5 kg 2 reps
122,5 kg 2 reps
122,5 kg 1 rep
122,5 kg 1 rep

Press
kvastskaft 30 reps
lätt stång 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 3 reps
40 kg 3 reps
52,5 kg 2 reps
52,5 kg 1 rep
52,5 kg 2 reps
52,5 kg 1 rep
52,5 kg 1 rep

Pronerade chins
6 reps
5 reps
5 reps
4 reps
3 reps

Smalbänk
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
70 kg 6 reps
65 kg 5-6 reps, tappade räkningen
60 kg 6-8 reps, tappade räkningen

Stångcurl
27,5 kg 6 reps
27,5 kg 4 reps
27,5 kg 3 reps

Crunchmaskin
27 kg 8 reps
27 kg 8 reps
27 kg 5 reps

Lårcurl
27 kg 20 reps
41 kg 10 reps
41 kg 3 reps
61 kg 5 reps
61 kg 1 rep
75 kg 8 reps
75 kg 8 reps
75 kg 3 reps.

[Diomedea exulans]

Sov inte så bra inatt ändå. Somnade perfekt, vid halv elva, men vaknade halv fyra och pinkade, läste en bok i två timmar, och somnade om sen igen, för att typ fyra gånger i rad drömma att jag råkade försova mig, men sedan, i drömmen, fattade att det bara var en dröm. Så jag tänkte "yes, har har faktiskt inte försovit mig!" när väckarklockan ringde, följt av "satan, vad trött jag är".

Har ont i nacken idag också. Ådrog mig någon sträckning eller liknande för ett par veckor sedan när jag militärpressade. Det försvann sedan, men återkom när jag var sjuk och låg på rygg för mycket. Och igår måste jag förvärrat den lite extra. Men det är inget som oroar mig, det verkar sitta i musklerna, och då är det lite skit samma. Det är när smärtan sitter i senor, ligament, diskar och liknande som jag blir nojig.

[wilhelmblomgren]

Skönt att du ändå har tillfrisknat något! Bra mark också!

[Diomedea exulans]

Thanks bro!

[Diomedea exulans]

Joggning 3 minuter
Rodd 3 minuter

Knäböj
0 kg 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 3 reps
80 kg 4 reps
80 kg 4 reps
80 kg 4 reps
80 kg 4 reps
80 kg 2 reps. Gjorde en trejde rep, men under den så tappade jag balansen och stapplade framåt på uppvägen. Lyckades hänga av mig stången iallafall. Fick ont i bröstryggen av detta, men det gick snabbt över.

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 3 reps. LOL, gjorde en dum tabbe - hade vänster pekfinger vid inre ringen och höger vid yttre. Så vänster hand var 5 cm längre in mot mitten. Det verkade gå bra ändå.
100 kg 3 reps
100 kg 2 reps

Stångrodd
60 kg 2 reps
60 kg 2 reps
60 kg 2 reps
60 kg 1 rep
60 kg 1 rep

Pushdown
27 kg 20 reps
36 kg 10 reps
45 kg 5 reps
55 kg 3 reps
55 kg 3 reps
64 kg 12 reps
64 kg 10 reps
64 kg 9 reps

Liggande benlyft
1 kg 20 reps
1 kg 20 reps
1 kg 20 reps

Supinerade chins
10 reps
8 reps
6 reps.

Här är en bild på min lårcurlmasking, baktung ville se den:



Jag tog en formbild efter passet, under optimala förhållanden: Optiljus och pump.



Rätt nöjd, utom med magen. Alldeles för mycket fluff. Måste deffa snart. Men hade gärna velat öka lite i styrka först.

[baktung]

Bra bänk som vanligt! Där ligger du stabilt och reppar på dina 100 kg.

Tack för bilden på lårcurlen! Det är inte en exakt likadan maskin som finns på mitt gym (no shit! finns väl i en miljon utföranden) men övningen är densamma. Som sagt, bra gjort att du reppar på 75 kg då jag tycker 60 kg börjar bli riktigt tungt i den sittande lårcurlen.

Formmässigt ser du... ptja, hårbärande och välmående ut, i övrigt ungefär lika fet som jag är. Kan bara välkomna dig till deffhörnan redan nu då!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av baktung

Kan bara välkomna dig till deffhörnan redan nu då!

Tack! Är starkare i böj än jag nånsin varit, men det är irriterande att jag är kanske 10 kilon ifrån i bänk och mark. Vill liksom gärna kliva över den gränsen innan jag deffar. Men jag kanske får krypa till korset och deffa innan dess, om jag vill hinna bli modellsnygg till sommaren.