Ni som ligger i deff hur går det för er?

[AronP]

Ursprungligen postat av Ado2000

84,8 kg är man på nu målvikten var 85 dags för bulk igen wwwiiieeeeee

Rekommenderar starkt 1-2 månader balans innan bulken.

[Akada]

Ursprungligen postat av AronP

Rekommenderar starkt 1-2 månader balans innan bulken.

Varför så länge på balans? Finns det någon anledning annat än de mentala aspekterna?

[AronP]

Ursprungligen postat av Akada

Varför så länge på balans? Finns det någon anledning annat än de mentala aspekterna?

Undvika dumt ätande, återställa förmågan att äta efter hunger, återställa kroppen, hitta balansen, flytta set-pointen nedåt, kroppen kommer svara bra ändå.

[Akada]

Ursprungligen postat av AronP

Undvika dumt ätande, återställa förmågan att äta efter hunger, återställa kroppen, hitta balansen, flytta set-pointen nedåt, kroppen kommer svara bra ändå.

Okej! Vissa av poängerna är ju väldigt vettiga. Min plan var iofs att ligga på ett överskott om ~250 kcal så skillnaden mellan det och balans är nog inte särskilt stor då det är lite svårt att veta riktigt vad man ligger på. :p

[AronP]

Ursprungligen postat av Akada

Okej! Vissa av poängerna är ju väldigt vettiga. Min plan var iofs att ligga på ett överskott om ~250 kcal så skillnaden mellan det och balans är nog inte särskilt stor då det är lite svårt att veta riktigt vad man ligger på. :p

Desto större anledning att försöka hitta balansen istället för att gissa ett överskott utifrån en gissad balans.

[Ado2000]

Ursprungligen postat av AronP

Rekommenderar starkt 1-2 månader balans innan bulken.

will do tack för tipset

[Barbastark]

Har deffat i 12-13 veckor nu. Dock så gick jag förra veckan inte ned något, kanske tom upp något hekto, trots att känslan efter måltid var överliggande "icke tilllfredställd" (skulle alltså ätit mycket mer om jag varit "fri") samt att jag var lika noggrann med kcal beräkningen så resten av deffen.

Så tänkte höra med folk som har lite erfarenhet av deff i vilken mån hungern spökar på detta sätt? Lite input? Jag menar, skulle jag ätit efter känsla så skulle jag antagligen gått upp 1 kg förra veckan eller dyl.

[AronP]

Du kommer ned i fettprocent, du kommer aldrig (med viss reservation av användandet, vissa verkar klara av att ligga så lågt. Lite muskler kanske bidrar? Kanske att dom fått ned setpointen? Kanske något annat) vara tillfredsställd Kan vara en dålig vecka, jag skulle köra på ytterligare en vecka och kolla hur vikten beter sig. Känner du fortfarande dig icke tillfredsställd så får du nog leva med det. Går vikten inte ned så får du sänka intaget, eller ja det är den generella lösningen iaf. Eventuellt kan man testa att slänga in fatburners i det här skedet, min personliga uppfattningen är att dom kan hjälpa i en sån period.

[Barbastark]

Ursprungligen postat av AronP

Du kommer ned i fettprocent, du kommer aldrig (med viss reservation av användandet, vissa verkar klara av att ligga så lågt. Lite muskler kanske bidrar? Kanske att dom fått ned setpointen? Kanske något annat) vara tillfredsställd Kan vara en dålig vecka, jag skulle köra på ytterligare en vecka och kolla hur vikten beter sig. Känner du fortfarande dig icke tillfredsställd så får du nog leva med det. Går vikten inte ned så får du sänka intaget, eller ja det är den generella lösningen iaf. Eventuellt kan man testa att slänga in fatburners i det här skedet, min personliga uppfattningen är att dom kan hjälpa i en sån period.

Okok.

Hoppas inte att kroppen är så "smart" här så att den kommer säga att jag ska äta mer för att komma upp i mer "normal" fett% och därefter plana ut.

Eller kanske går att, som du var lite inne på där, att sänka sitt "setpoint" till en lägre fett%.

[AronP]

Ursprungligen postat av Barbastark

Okok.

Hoppas inte att kroppen är så "smart" här så att den kommer säga att jag ska äta mer för att komma upp i mer "normal" fett% och därefter plana ut.

Det är jag övertygad om att den är. Det är inte "optimalt" att ligga sub10.

Eller kanske går att, som du var lite inne på där, att sänka sitt "setpoint" till en lägre fett%.

Hela set-point snacket är ju lite omdebatterat, att höja och sänka set-pointen är ännu mer omdebatterat. Det hindrar inte mig från att tro på det. Genom att tvinga dig själv att ligga där ett tag så kommer det inte bli lika plågsamt.

[Akada]

Ursprungligen postat av AronP

Desto större anledning att försöka hitta balansen istället för att gissa ett överskott utifrån en gissad balans.

Ja, hitta balansen behövs ju, hade planerat att ligga på en teoretisk balans (och justera vid behov) i ett par veckor och se hur det känns. Får se hur det blir när det är dags!

[Störd]

Inte säker NÄR jag började, men vägde in på 115 kg.
Ligger nu på cirkus 91,5 kg och börjar tröttna rätt så rejält ....

Känner mig väll halvt bekväm just nu men är jäkligt självkritisk.
Blir väll ett par kilo till :-(.

[Ampere]

Ursprungligen postat av Störd

Inte säker NÄR jag började, men vägde in på 115 kg.
Ligger nu på cirkus 91,5 kg och börjar tröttna rätt så rejält ....

Känner mig väll halvt bekväm just nu men är jäkligt självkritisk.
Blir väll ett par kilo till :-(.

Snyggt!
Började själv min deff igår, 10 kilo ska bort och nu ska vi se om det finns några muskler under fettet!

[Duran]

Något labil... I förrgår kändes allt toppen. Igår kände jag mig anklagad av halva Kolozzeum för att inte sikta på en tillräckligt låg kroppsvikt. Idag känns det som att det är slöseri med tid, pengar och energi att köpa proteinpulver och deffa istället för att bara träna och konstant ligga på balans. Varför försöka bygga? För att va bättre än andra eller? Tänk om jag blir plastförälder, är man en ok förebild när man deffar?

Jag ska fullfölja den ursprungliga planen, utan att gå till en lägre vikt eller lägga av. Sen fundera igen när tankarna inte är deffpåverkade. Men just nu är det fan segt och tjurigt.

[Störd]

Ursprungligen postat av Duran

Något labil... I förrgår kändes allt toppen. Igår kände jag mig anklagad av halva Kolozzeum för att inte sikta på en tillräckligt låg kroppsvikt. Idag känns det som att det är slöseri med tid, pengar och energi att köpa proteinpulver och deffa istället för att bara träna och konstant ligga på balans. Varför försöka bygga? För att va bättre än andra eller? Tänk om jag blir plastförälder, är man en ok förebild när man deffar?

Jag ska fullfölja den ursprungliga planen, utan att gå till en lägre vikt eller lägga av. Sen fundera igen när tankarna inte är deffpåverkade. Men just nu är det fan segt och tjurigt.

Good for you man !
Men vissa av oss njuter av livsstilen mer än andra, sedan ska man skita i vad andra gör / ser ut. Även fast jag är skyldig till att inte kunna låta bli och jämföra mig med större ....