Vunnis vill också vara stark! - Sidan 186 - Kolozzeum Forum

Vunnis · 2013-10-02, 09:27

Så! Jag sa ju att jag skulle ta bilder också, så det blev gjort igår. Åttitre sa vågen fortfarande, jag har bevisligen inte orkat bemöda mig med att äta inte så mycket senaste månaden, för åttiett var målet tills igår.

https://www.dropbox.com/sc/hwxa0nh7k8dg992/CdsPcmw4Ez
... Man måste inte varken dra in magen eller spänna sig bara för att man poserar dubbla bicepsar, för övrigt. Men så här ser det ut nu - och schemat jag slängde ihop på uppskattningsvis fyra minuter får nog snällt bli i ungefärlig stil med det senaste som jag inte hittar. Papper och penna är bra på sitt sätt, men kanske inte på alla möjliga.
En rullande och ganska ospecifierad tresplit.

Tjusighetsmål, repsintervall 5-15

Ben
inkl. Bål, raka mark och grepp

Press
inkl. ett uns mer styrkeinriktad bänk upp till 120, i övrigt 5-15 reps

Drag
inkl. Raka mark och armlekar.

Det som nog kan tänkas behövas stretchas under perioden (som ingen vet hur lång den är

) är nog bestämt underarmar, traps, lats, alla höftböjare och adduktor magnus. Bra. Då åker vi.

lei · 2013-10-02, 18:07

Såja! Sötizh! FINASTE *mer FB-fjårthiz snack*

Vunnis · 2013-10-02, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av lei

Såja! Sötizh! FINASTE *mer FB-fjårthiz snack*

lei · 2013-10-02, 21:28

Jag tillåter mig att tro att jag skulle se liknande ut på 83, vilket vore najs. Då kan man ju faktiskt känna sig vältränad trots att man fortfarande är tjock :p

Vunnis · 2013-10-02, 21:53

Det hade ju varit fräckt om man kunde känna sig vältränad och låta bli att vara tjock på samma gång. >.<

Scratch89 · 2013-10-02, 22:03

Jag är både tjock och omuskulös.

Vunnis · 2013-10-03, 07:06

Men älskvärd ändå.

mikaelj · 2013-10-03, 07:09

Jag tror att den tekniska termen är "klädsamt knubbig".

Vunnis · 2013-10-03, 19:07

Pft. Det har gått över för längesen.

Jag tränade idag! Blev glad när varken armbågar eller tå gjorde ont - och sen var jag stark och motiverad också. Fräckt.

Bänkade bland annat en etta på 120 med stopp utan problem, några tolvor och en tia på åtti och några femmor på 100.
Hantelpressade en åtta eller så med ~39 viktenheter
Hantellyft åt sidan med upp till ~11, en åtta eller så.
Flyes med ~19, åtta eller så igen.
Lite curls, hammercurls, underarmsextensorer, stretch rectus femoris och höftböjare.

Vunnis · 2013-10-04, 23:20

Mark
110 6
130 5
160 5, 5, 4 Bälte
110 6x7
140 6 Räknade nästan bra, så det blev lite mer vikt.
110 6x2

Raka mark
50 10x3
supersettat med
Stångrodd
50 10x3

Enarmsrodd kabel
15
8x3

Pinch
20 gummivikt ett gäng set tills jag tröttnade. Varierande längd. Oo

Curls
10
28 8x3
38 5x2
Underarmsextensorer med hantel
7 8x4
Utåtrotationer i kabel
6x2

Skojigt pass idag! Jag borde marka massor oftare. Synd att det verkar som att det är mycket roligare med vettig stång. Var och hälsade på lyftare idag; sånnadär som vet hur man gör, med skägg o grejer. Där finns det vassa stänger som faktiskt är roligare att lyfta med. Rygg- och bäckenbalans känns mycket trevligare nu efteråt. Verkar ha fått till någon sorts tonus i saker i bröstryggen bara så det är tyngre att andas än innan, men det måste vara bra på något vis. Helst.