 |
2013-05-18, 13:32
|
#2761 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
fredag 2013/05/17
plats kiruna sporthall marklyft 70x5 100x5 120x5 150x5 170x5 190x5 fu bänkpress 60x5 100x5 120x5 150x2 150x2 162,5x1 latsdrag 65x10 75x8 75x8 75x8 kommentar Ett medel pass gick bra kroppen svarade lite bättre än i onsdag
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
2013-05-27, 06:38
|
#2762 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
söndag den 19/5-2013
plats gymmet bänkpress explosivt 60x3 60x3 100x3 100x3 110x3 110x3 120x3 120x3 130x3 130x3 140x3 150x3 150x3 150x3 då var allt gjort in för VM
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-05-27, 06:55
|
#2763 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
25/5/2013
VM Bänkpress plats Kaunas Litauen kroppsvikt 118,15 placering 4a Resultat 307,5 uppvärmningen 70x3 70x3 100x3 120x3 150x3 tröja 270x1kloss6cm 280x1kloss4cm 290x1kloss2cm tävlingen ingång 295 två ett godkänt andra rundan 307,5 underkänt tredje rundan 307,5 godkänt två ett kommentar Kände mig i bra slag så jag trodde nog på lite högre vikt men 307,5 var pers med 7,5 kg i gällande viktklass men fick ett otroligt långt stopp på första försöket på 307,5 så jag hade ingen ork kvar till slutet av lyftet så fick gå om för att fortsätta kampen om en tredje plats som jag förlorade men jag slog i allafall 16st då det var 20st i min viktklass och föll på mållinjen om en pallplats men i stort så är jag riktigt nöjd med tävlingen och att få vara med och coacha svenska lyftarna och att var med alla underbara människor i svenska landslaget Tack alla för en otrolig vecka
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-05-28, 14:51
|
#2764 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2013/05/27
plats kiruna sporthall fu bänkpress 60x5 110x10 110x10 110x10 110x10 110x10 110x10 110x10 110x10 110x10 110x10 lats pushdown 50x8 75x8 75x8 75x8 75x8 latsdrag brett handtag 70x8 80x8 80x8 80x8 80x8 kommentar har aldrig någon sin provat att göra tio tior men nu är det gjort lite syra i armarna dom sista seten
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-05-29, 22:05
|
#2765 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 2013/05/29
plats kiruna sporthall bänkpress med 5sekunders stopp och slingshot uppvärmning 70x5 70x5 100x3 115x3 120x3 arbets set 150x2 170x2 190x2 200x1 200x1 200x1 smalbänk 70x5 100x5 120x3 140x3 150x2 tryndrag 75x10 75x10 75x10 75x10 8set triceps 8set biceps kommentar ett bra pass där det gick mycket bättre än räknat då jag hade varit ute i solen och jobbat hela dagen
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2013-06-01, 19:57
|
#2766 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2013/05/31
plats kiruna sporthall Knäböj 70x5 70x5 120x5 150x5 150x5 150x5 marklyft 70x5 110x5 140x5 150x5 160x5 180x5 militärpress 60x5 60x5 80x5 80x5 85x4 90x4 95x4 100x3 baksida axlar 30x10 40x10 40x10 kommentar Ett kul pass med lite lättare böj och mark och lite pressar
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-06-03, 23:28
|
#2767 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
måndag 2013/06/03
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 70x5 100x3 120x3 140x3 150x3 160x3 160x3 160x3 slingshot 180x2 200x2 200x2 210x1 210x1 knäböj 70x5 70x5 100x5 120x5 140x5 160x3 160x3 160x3 baksida axlar 30x10 40x8 40x8 40x8 tryndrag 60x10 75x10 75x10 75x10 rotator cuff åtta set tio reps kommentar gick så där hade inte max tryck i kroppen men det gick ändå okej
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-06-05, 20:23
|
#2768 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2013/06/05
plats kiruna gymmet FU bänkpress 70x5 115x9 115x9 115x9 115x9 115x9 115x9 115x9 115x9 115x9 axelpress 70x5 70x5 90x5 90x5 100x3 tryndrag 60x10 60x10 60x10 60x10 kommentar Ett bra pass gick rätt bra
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-06-06, 00:17
|
#2769 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
http://www.nsd.se/nyheter/kiruna/art...icleId=7677665
en liten artikel från VM
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-06-08, 10:19
|
#2770 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2013/06/07
plats kiruna sporthall marklyft stående på en plattform höjd 6cm 70x5 70x5 100x5 120x5 150x5 150x5 150x5 170x3 170x3 explosiv bänkpress smalbänk 70x3 105x3 105x3 105x3 105x3 105x3 latsdrag 55x8 65x8 70x8 75x7 75x7 bicepscurl 20x10 40x7 40x7 50x7 50x7 kommentar ett okej pass gick väl ungefär som tänkt inga bommar och som vnligt så var det bänken som kändes bäst
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2013-06-10, 22:33
|
#2771 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2013/06/10
plats kiruna sporthall bänkpress 60x10 80x10 110x3 130x3 150x3 165x3 165x3 165x3 tröja på 265x2 kloss6cm 285x2 kloss4cm 290x2 kloss4cm 295x2 kloss4cm 295x2 kloss4cm baksida axlar 20x10 30x10 40x7 40x7 rotator cuff tre set 20 rep kommentar Gick riktigt bra inga konstigheter 
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-06-12, 21:42
|
#2772 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 2013/06/12
plats kiruna sporthall fu bänkpress 70x8 100x5 120x8 120x8 120x8 120x8 120x8 120x8 120x8 120x8 axelpress 60x5 70x5 80x5 90x4 90x4 90x4 rodd 60x8 70x8 80x8 80x8 80x8 rotator cuff 4 set 20rep kommentar gick exakt efter program
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-06-15, 20:30
|
#2773 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2013/06/14
plats kiruna sporthall marklyft stånde på 6cm platå 70x5 100x5 120x5 155x5 155x5 155x5 175x5 175x5 explosiv smal bänkpress 70x5 100x3 112,5x3 112,5x3 112,5x3 112,5x3 112,5x3 Rodd 70x7 70x7 70x7 70x7 biceps 8st 10reps rotator cuff 5st 10reps kommentar både marken och bänken var fokus på bra teknik och explosivt utförande
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-06-17, 20:20
|
#2774 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2013/06/17
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 100x5 120x5 120x5 150x3 kommentar avbröt träningen och gick hem då det inte kändes bra i bröstet
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-06-19, 21:44
|
#2775 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2013/06/19
plats kiruna sporthall aktiv vila bänkpress 8 set 10 reps väldigt låg vikt benpress 50x7 100x7 200x7 250x7 250x7 250x7 300x7 400x7 100x30 benspark 72x12 72x12 72x12 72x12 lårcurl 50x10 50x10 50x10 50x10 kommentar Bröstet kändes bättre än i måndags det är grymt länge sedan jag körde den typ av ben träning som jag körde i dag men det gick bra 400 var som inge max vikt utan var ganska lätt
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:23.
