Även jag tränar!

[Proxy]

Redigt bröstpass idag med Big Jave aka jsavefors på kolo. Blev en del gött snack mellan varven, så tempot var bra men inte jättehögt.
Tidigt pass utan frukost, så styrkan var inte helt 100%.

Gött pass, gött snack!

Plan hantelpress:
22.5 x 15
27.5 x 12
32.5 x 10
37.5 x 10
42.5 x 8
47.5 x 6

Maskinflyes:
30 x 12
40 x 12
50 x 12
60 x 10

Smithbänk:
60 x 15
80 x 12
90 x 8?

Incline cableflyes:
3 set

Avslutade med 4 set sittande sidolyft med hantel och 3 set sidolyft i cable.

Ursprungligen postat av ronjaa

Bäst du sköter dig, för nu håller jag koll på dig med hehe
KEEP ON!

Oj oj, bäst att jag uppför mig nu då!

[ameiner]

Ursprungligen postat av Proxy

Plan hantelpress:
22.5 x 15
27.5 x 12
32.5 x 10
37.5 x 10
42.5 x 8
47.5 x 6

Starka pressar mannen

[Tokruska]

Mysigt litet bröstpass.. Fina hantelpressar!

[Proxy]

Pushdowns med rep:
30 x 20
50 x 15
60 x 12
70 x 12

Smalbänk:
60 x 10
100 x 8
120 x 6 - hade bokstavligt talat sönder min axel på sjätte repetitionen, kan knappt höja armen nu.

Frenchpress med rep:
40 x 15
50 x 15
60 x 15
70 x 12

Cablecurls mot panna:
40 x 18
50 x 15
60 x 12

Sittande hammarcurls:
15, 15, 15, 17.5kg

Scottcurl i cable:
4 set

Vader i benpress:
4 set högreps

Ursprungligen postat av ameiner

Starka pressar mannen

Danke! Vart dock 8 reps på den vikten gången innan.

Ursprungligen postat av Tokruska

Mysigt litet bröstpass.. Fina hantelpressar!

Tackar! Yes, riktigt mysigt var det faktiskt.

[Tediiieee]

Somsagt, riktigt mysiga pass du levererar

Vad är mest opti på ett armpass tror du, varannan biceps/triceps övning eller köra klart triceps helt sen biceps?

[Proxy]

Är faktiskt lite sugen på att göra ett video-inlägg och gå in lite mer i detalj på någonting. Antingen något helt random, eller lite mer ingående på någonting inom träning. Tankar och förslag?


Min syster hittade en gammal bild på mig, här ser man verkligen hur grov jag var när jag var typ 14! Riktigt legendarisk grabb där.
741143_10151270559389934_1642408358_o.jpg

Ursprungligen postat av Tediiieee

Vad är mest opti på ett armpass tror du, varannan biceps/triceps övning eller köra klart triceps helt sen biceps?

Hmm, båda har ju sina fördelar. Jag tycker dock att man ska först köra klart den ena innan man börjar med den andra, om man inte supersetar hela passet.
Arbetskapacitet är ju någonting man vill ha med i beräkningen när man tränar för muskelvolym, och där spelar ju intensiviteten en stor roll.
Pang, pang, klar - hem och käka - vila - kom tillbaka och gör det igen. Det är mina två cent. Träna muskeln hårt, inte nödvändigtvis länge, och träna muskeln så ofta du kan egentligen.

[hhhenke]

Det syns att du drack din mjölk och åt din spenat, pojk.
Massiva axlar vid 14 års ålder !! (not even kidding)

[Stråhle]

Ursprungligen postat av Proxy

Är faktiskt lite sugen på att göra ett video-inlägg och gå in lite mer i detalj på någonting. Antingen något helt random, eller lite mer ingående på någonting inom träning. Tankar och förslag?

Tankar kring abcde dieten? För- och nackdelar, hur det har funkat osv Gillade förra video-inlägget, keep it up!

[Proxy]

Axeln är fortfarande kass sedan igår, så kunde inte ha någon vikt på den.

Benspark:
50 x 20
90 x 18
130 x 16

Benpress:
130 x 20
180 x 18
230 x 16

Utfallsgång med typ 30kg på axlarna:
2 vändor

Enbensspark:
3 set, 15 reps

Stående enbenscurl:
10 x 15
10 x 15
10 x 15
15 x 10

Liggande bencurl:
7 x 10
9 x 7
5 x 18

Raka marklyft i smith:
50 x 15
50 x 15

Avslutade med mage.

Ursprungligen postat av hhhenke

Det syns att du drack din mjölk och åt din spenat, pojk.
Massiva axlar vid 14 års ålder !! (not even kidding)

Danke, danke! Skulle vilja hitta ett kort från typ precis innan jag började träna, för jag kommer inte ens ihåg själv hur jag såg ut då. Känner inte igen mig själv här ens, helt bisarrt!

Ursprungligen postat av Stråhle

Tankar kring abcde dieten? För- och nackdelar, hur det har funkat osv Gillade förra video-inlägget, keep it up!

Summan av kardemumman är väll att det är bra i situationer där man annars kanske har svårt att ta sig över en barriär, annars föredrar jag den gamla vanliga metoden. Eller vill du ha ett mer utförligt svar?

[ameiner]

Ursprungligen postat av Proxy

Benspark:
50 x 20
90 x 18
130 x 16

jävlar

[Proxy]

Ursprungligen postat av ameiner

jävlar

Det är bara så den bensparken är graderad, ingen aning om vad den faktiska belastningen är. Kör relativt lätt i bensparken.

[Mitosis]

Ursprungligen postat av Proxy

Det är bara så den bensparken är graderad, ingen aning om vad den faktiska belastningen är. Kör relativt lätt i bensparken.

[ameiner]

Ursprungligen postat av Proxy

Det är bara så den bensparken är graderad, ingen aning om vad den faktiska belastningen är. Kör relativt lätt i bensparken.

haha kanske är lbs ?

[Proxy]

Riktigt bra pump idag, bra känsla.

Hantelrodd:
17.5 x 20
27.5 x 15
37.5 x 15
47.5 x 12

Supinerade latsdrag:
18, 16, 14, 12, 10 reps

Smithrodd:
50 x 15
70 x 10
90 x 8 -> 50 x 8

Sittande rodd:
18, 16, 14

2 set baksida axlar med hantlar halvliggande på bänk, 20 reppare

FST-7 i rear delt-maskin:
10 reps, 7 set

Ursprungligen postat av Mitosis

[IMG]https://lh6.googleusercontent.com/-poAonKBEGxg/UO7lx21Q-kI/AAAAAAAACak/K0xfdYTKrkw/s800/1338292486759.jpg[/.IMG]

Men jag gör ju det juuu!

Ursprungligen postat av ameiner

haha kanske är lbs ?

Vettefasen, Mitosis som vet det isf.

[Mitosis]

Ursprungligen postat av Proxy

Vettefasen, Mitosis som vet det isf.

Ingen vet! Har du försökt förstå hoppen mellan vikterna på lats/rodd maskinerna? Fattar ingenting