Styrkan sitter i pollisarna!

[muddler]

Äh pissröv skadedrabbad period nu verkar det som. Lats/triceps är ingen fara med drog till ryggen idag.. obra.


mark

Ja jag skulle ju maxa idag

130*3
160*1
190*1 lätt
215*0 fan men det var *** hur nära det var, ryggen orkade, greppet failade. Hade typ 5cm till utlås då fittvänstern gav upp och stången åkte i backen...dum som jag var testade jag igen då jag tyckte ryggen kändes fräsch.
215*0 jamen piss.. pajade somsagt nånting nu. Får vila några dar och känna efter hur ryggen känns.


chins

Dom gick iaf bra idag.

+30*3
+30*3
+30*3
kv*10


Ska testa om jag kan köra bröst i morrn. Det han jag inte idag.

[Robbin]

Helvete wolverine du får ta det lugnt med dig själv! Hoppas verkligen inte det var något allvarligt med ryggen nu. Nästa vecka slår du pb i allt, känner det på mig!

[muddler]

Ursprungligen postat av Robbin

Helvete wolverine du får ta det lugnt med dig själv! Hoppas verkligen inte det var något allvarligt med ryggen nu. Nästa vecka slår du pb i allt, känner det på mig!

Haha jo jag måste lära mig självbehärskning, men jag är självläkande vettu så det ska nog gå bra

Ska greja mig lite som tröst

[muddler]

Wolverines läkkött fungerar. Jag är betydligt bättre i ryggen idag! Myste av ett bra pass idag, plockade fram lite hantlar och lekte plan hantelpress, det har jag inte gjort på länge, men det gick ju fint! Annars vart det ett kombo-pass. Brände av både axlarna och lite rygg.


Plan hantelpress

35*8
40*6
50*4 PB!! Lite ovant med balansen, aldrig ens testat på 50 hantlar innan så jag spår att detta kommer jag öka snabbt i.
50*3
40*10


lutande bänk

95*4 fan kom snett
95*6
95*6


lutande hantelflygare

30*7
22,5*10
22,5*8


cablecross

30*17
45*6
40*8


framåtlutande hantellyft på bänk

22,5*12
22,5*12
22,5*12
22,5*8


fullyft

22,5*10
22,5*10
22,5*8
22,5*6


smala latsdrag

4 set


crunches

3 set +35 på bröstet.

[muddler]

Bajsbra benpass! Lovely!


hacklift

160*6 PB
180*3 PB
160*5
160*4


benpress

320*20 PB
320*10
320*12


benspark

55*10
50*8
50*8
40*7


liggande lårcurl

Ny maskin

60*10
50*10
50*10
50*7




vadpress

4set

[muddler]

Så jävla bra pass!


dips

+35*6 förvånansvärt lätt, lika bra att gå på PB direkt
+40*6 jaaa! Porr-B! blev kallad för "jävla odjur" av några killar på gymmet
+40*3 haha shit måste bränt mig


liggande tricepspress m. stång

Jahopp jag skulle fan slå PB här med

60*8 jajamen! PB
60*3 haha för kort vila
50*8


repdrag

3 set


ez-curl

60*6
60*6
60*6


sittande hantelcurl på lutad bänk

Strikt som fan

12,5*12
12,5*8
12,5*8


Bra så.

[muddler]

Myste av ett ryggpass.



chins

+30*3
+40*3 bra!
+30*3
kv*12 friska reps!


stångrodd

120*6
120*5
110*8
110*6


smala latsdrag

4 set


sittande rodd med rak stång

95*6
95*6


+4 set buk.

[jik]

Hej "old friend"

Märx att du legat i sen sist vi sågs, fan va kul schyssta roddar!!!

Mvh jik

[muddler]

Ursprungligen postat av jik

Hej "old friend"

Märx att du legat i sen sist vi sågs, fan va kul schyssta roddar!!!

Mvh jik

Hehe tjaba!

Ja det har nog lagts till en del här och där så det är kul

Tackar!

[Robbin]

Fan va bra pass på sistone muddlarn! Pbn i varje pass ju 20 reps i benpressen också haha. Erkänn, på gymmet blir man rätt glad av att folk kallar en odjur

[muddler]

Ursprungligen postat av Robbin

Erkänn, på gymmet blir man rätt glad av att folk kallar en odjur

Haha det är riktigt raggarn!

[muddler]

Upp och hoppa mina gastar! Bröst och lite axelmakter kördes.


plan hantelpress

35*6
40*6
50*5 PB 6an tar jag nästa pass
50*3
45*6


lutande bänk

105*3 uff satan! var på vippen att den gick upp
95*4 fan skit


lutande hantelpress

35*6
35*7


cablecross

40*10
40*10
40*10


lutande hantelflyes

20*10
20*10


framåtrunkade hantellyft

27,5*8
27,5*8
22,5*10
22,5*11


fullyft

25*8
25*8
17,5*15


Bra så.

[muddler]

Fyfan alltså haha var så jäkla trött så jag somnade på eftermiddan, vaknade typ 1 h innan gymmet stänger så det blev till att gå ner direkt, groggy och yrvaken. Jag hade huvudvärk och ett lätt illamående hela passet igenom men lyckades ändå prestera godkänt!


hacklift

170*4 PB men fasen så otaggad jag var
180*3
150*6
150*6


benpress

Orkade inte högreppa idag, psyket sa ifrån så jag lastade på lite mer.

340*10
340*8
340*8


benspark

50*10
50*10
45*8


liggande lårcurl

50*10
50*10
50*8


stående lårcurl

3 set

[muddler]

kan väl va kul med lite bilder

[muddler]

beine