Mass with Class

[Mass-Tech]

BEN
Benspark: 20x20 30x20,20,20
Benpress: 100x12,12 150x12 200x12
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12 30x6,6
Stående Lårcurl: 40x12,12 60x12 80x8
Raka-marklyft: 60x10,10,10

Jag gjorde illa högra knäet förra benpasset. Så tog det lite lugnt idag.

[Mass-Tech]

Kroppsvikt: 100kg (3 months of Bulk left)




http://www.elvisthecomic.com/

[Mass-Tech]

ARMAR
Pushdown: 20x15 25x15 35x10+dropset
Lutande tricepsextension: 26x15 36x9,9
Tät-bänkpress: 60x10,10,10,10,10
Skivstångscurl: 30x10 40x10 50x5 52.5x4,3
Liggande lutande skivstångscurl:: 20x15,15,15
Hammercurls: 18x10 20x8

[Mass-Tech]

BRÖST
Bänkpress: 60x10 80x10 105x5 107.5x3 110x2
Lutande Bänkpress: 50x10 60x10 80x5,5
Lutande Hantelpress: 20x10 25x10 35x8
AXLAR
Hantellyft åt sidan: 10x15,15,15,15
VADER
Stående Vadpress: 40x20 60x17 stack x12,10,10,10

[Mass-Tech]

RYGG
Chins: 8,5,4,4,4
Marklyft: 100x10 125x6 165x4,2 166x2
Hantelrodd: 30x10 50x8,8,8
AXLAR
Face-pull i cc: 70x15 100x15 140x13,13


För 4 veckor sen gjorde jag 35 reps totalt i chins nu gör jag 25

[Mass-Tech]

AXLAR
Militärpress: 40x10 50x10 60x5 67.5x3,2
Hantelyft åt sidan: 10x12 16x12 18x10,10
Framåtlutande Hantellyft: 10x12 13.5x12 18x12 20x7
VADER
Stående Vadpress: 40x20 60x18 80x14,12,10,10

[Mass-Tech]

BRÖST
Bänkpress: 60x10 80x10 107.5x3 110x2,2
Lutande Bänkpress: 50x10 60x10 80x7 85x5
Lutande Hantelpress: 20x10 35x9,6
AXLAR
Hantellyft åt sidan: 10x15,15,15 13.5x15
VADER
Stående Vadpress: 40x20 60x16 stack x14,12,10,10

[Mass-Tech]

RYGG
Chins: 9,6,4,4,4
Marklyft: 100x10 125x7 165x4,3
T.bar rodd: 40x10 60x10 80x10,10
AXLAR
Face-pull i cc: 70x15 100x15 140x15,15

[Generation95]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Face-pull i cc: 70x15 100x15 140x15,15

Jävlar i det! Starkt!!!!!

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Generation95

Jävlar i det! Starkt!!!!!

Inte särskilt. Det är i en cc och är nästa helt säker på vikten är i lbs

[Mass-Tech]

AXLAR
Militärpress: 40x10 50x10 60x5 67.5x4,3
Hantelyft åt sidan: 10x12 16x12 18x11,11
Framåtlutande Hantellyft: 10x12 13.5x12 18x12 20x8
VADER
Stående Vadpress: 40x20 60x18 75x14,12,10,10

[Mass-Tech]

BEN
Benpress: 100x12,12 150x12 200x12,12
Front-squat: 40x10,10,10,10
Benspark: 20x15 25x15 30x15 40x15
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12 30x5,5
Raka-marklyft: 50x12,12,12,12


Knäet känns bättre men inte helt redo för Full Throttle än.

[Mass-Tech]

ARMAR
Pushdown: 20x15 25x15 35x12+dropset
Rep-pushdown i cc: 90x15 100x12 110x8
Tät-bänkpress: 60x10 65x10,10
Kabelcurl i cc: 80x15 100x15 130x8 140x6
Liggande lutande skivstångscurl:: 20x15 30x8,8
Hammercurls: 18x10 20x9,10

[Mass-Tech]

BRÖST
Bänkpress: 60x10 80x10 110x3,3,3
Lutande Bänkpress: 50x10 60x10 87.5x4,4
Lutande Hantelpress: 20x10 35x10,7
AXLAR
Hantellyft åt sidan: 10x15,15 13.5x15,15
VADER
Stående Vadpress: 40x20 60x18 75*x14,12,8,7

*Kan av nån anledning inte få in pinnen i sista hållet

[Mass-Tech]

RYGG
Chins: 5,5,4,4
Marklyft: 100x10 125x8 165x2 140x5,5
Skivstångsrodd: 60x10 80x10 90x8 100x6
AXLAR
Sittande Kabeldrag i cc: 10x15 20x15 30x15,15