Greppträning och Styrkelyft

[Ribcage]

Ursprungligen postat av Lennix

Jag känner dom övre väldigt tydligt dom nedre not so much. Jag kör en del benlyft och knälyft och sånt för magen. Sen har chins alltid tagit mycket på mage för mig xD

Det har jag varit med om förut, när jag körde Sheiko och låg och körde volym på 180kg i knäböj och sedan sprang mellan de passen Det är inte optimalt men det fungerar mycket bättre än man tror när man börjat vänja låren.

Chins tar bra på magen. Jag persade i chins av att träna väldigt mycket mage och biceps på sidan om. Hur de sen kommer fram och hur lätt det går är väldigt individuellt. Tror inte The Rock får fram sina trots att han är väldigt låg i fett. Men det där ska nog ge sig, lycka till!

Känns som att jag fått tillräckligt med råd och anledningar nu, ska börja köra mer ben. Kanske inte nödvändigtvis tunga böj, men utfall och dylikt.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ribcage

Chins tar bra på magen. Jag persade i chins av att träna väldigt mycket mage och biceps på sidan om. Hur de sen kommer fram och hur lätt det går är väldigt individuellt. Tror inte The Rock får fram sina trots att han är väldigt låg i fett. Men det där ska nog ge sig, lycka till!

Känns som att jag fått tillräckligt med råd och anledningar nu, ska börja köra mer ben. Kanske inte nödvändigtvis tunga böj, men utfall och dylikt.

I challenge you to a pistolsquatoff! Försten till en pistolsquat (det kandu säkert redan du är ju fjäderlätt LOL)

[Ribcage]

Ursprungligen postat av Lennix

I challenge you to a pistolsquatoff! Försten till en pistolsquat (det kandu säkert redan du är ju fjäderlätt LOL)

Haha ja såna fixar jag
Vi får hitta nån utmaning där vi är lite jämna istället.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ribcage

Haha ja såna fixar jag
Vi får hitta nån utmaning där vi är lite jämna istället.

Gör 20 innan jag gör 1 då ;d


Haha kommer du på något är jag alltid på en challenge

[Ribcage]

Ursprungligen postat av Lennix

Gör 20 innan jag gör 1 då ;d


Haha kommer du på något är jag alltid på en challenge

Ojoj, ska se hemma ikväll hur många jag kommer upp i

Bänk på kroppsvikt har jag varit hyfsad på. Hur är du där?

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ribcage

Ojoj, ska se hemma ikväll hur många jag kommer upp i

Bänk på kroppsvikt har jag varit hyfsad på. Hur är du där?

Du pratar med en tungviktare xD Jag har alltid varit megasämst på bänk och framförallt på reps. Mina styrkor har varit böj och mark

[Ribcage]

Ursprungligen postat av Lennix

Du pratar med en tungviktare xD Jag har alltid varit megasämst på bänk och framförallt på reps. Mina styrkor har varit böj och mark

Du börjar ju bli lätt nu så tänkte det var bättre där Jag kom tvåa på gymmets tävling i bänk på egen vikt iallafall. Riktigt nöjd med om det var 21 eller 22 reps på 86 kg. Nu har jag gått ner en tia sedan dess nästan.

[1x0]

Ursprungligen postat av Lennix

Ja jag har ju redan provat att vara tung och relativt stark, det är inte så kul egentligen. Springa och kunna göra kroppsviktsgrejer är roligare definitivt.

Inkorrekt.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ribcage

Du börjar ju bli lätt nu så tänkte det var bättre där Jag kom tvåa på gymmets tävling i bänk på egen vikt iallafall. Riktigt nöjd med om det var 21 eller 22 reps på 86 kg. Nu har jag gått ner en tia sedan dess nästan.

Riktigt bra! Senast jag var på fitnessfestivalen vann dom bänktävlingen på 26 reps på kroppsvikt!

Ursprungligen postat av 1x0

Inkorrekt.

Sluta lyft! Börja med MP.

[Lennix]

Runstreak 81
22:44 2.91 km 41 m
Runstreak 82
19:30 3.11 km 26 m

Runstreak 83
15:40 2.47 km 41 m

Runstreak 84
19:16 2.71 km 48 m

Körde armbrytning mot en av sveriges bästa brytare igår, det är ju verkligen som att bryta mot en stolpe Har så fantastiskt ont i armarna idag så det är löjligt. Var så inflammerad igår att jag inte kunde öppna en noccokyl på gymmet.

[Lennix]

Runstreak 86
6.13 km 37:04 6:03 /km 78

Snabb runda, första för lungorna efter förkylning. Det gillade dom inte.

på kvällen:
pistolsquat träning båda ben samt kroppsviktsböj
Radialträning
Wristcurls lätt högre reps
TTK mellan 10-20 reps
Lite statiska holds med wristwrench för främja ryggkontakt
Rolling thunder tumlöst med 50kg, för inflammerad i armbågarna för att fortsätta.

[1x0]

Var är löpföljddag nummer 85

[Lennix]

Ursprungligen postat av 1x0

Var är löpföljddag nummer 85

Bra hittat!

Runstreak 85
3km 7.55min/km

Det var en skitrunda så sorterade tydligen bort den ur existens.

Runstreak 87
3.08km 6.30min/km

Utegym
10x3 bänkpress Superset med 10x3 axelpress typ vikingpress
Chins neutralt
2 5 5 5 10

Morgonvikt 109.7kg

[Lennix]

[1x0]

Jag är kolozzeums träningsjournalsordningsvakt!
__

Är du under 110 kg nu morgonvikter på regelbunden basis?

Jag smygdeffar lite smått själv hehe. Är skönt. Skön känsla i kroppen på kaloriunderskott. Maten börjar smaka godare. Bättre matlagningskreativitet, energi i köket (för en vill äta godare).