 |
2012-12-19, 22:09
|
#2671 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2012/12/19
plats kiruna sporthall¨ marklyft med ryck fattning stående på en 6cm platå 60x5 60x5 90x5 110x5 140x5 160x3 160x3 160x3 160x3 160x3 rodd med bänkpress fattning 70x10 80x10 90x7 90x7 latsdrag 60x7 60x7 60x7 60x7 axelpress 50x10 50x10 70x5 70x5 70x5 70x5 kommentar lite sliten och trött i dag men ett helt okej pass kände av min rygg i dag men inte nå större fara
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
2012-12-21, 20:37
|
#2672 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2012/12/21
plats kiruna sporthall knäböj 60x5 100x5 120x5 140x5 160x3 180x3 200x1 140x13 140x10 140x8 biceps curl 20x20 30x10 40x8 50x6 triceps pushdown 75x12 90x10 95x8 100x8 kommentar gick okej tanke på att min rygg inte ville va med alls i går så kom vikterna rätt okej i dagens pass
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-12-25, 16:00
|
#2673 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
2012/12/25
plats gymmet bänkpress 60x10 110x2 120x2 130x2 140x2 150x2 160x2 170x2 180x2 tröja katana a/s 250x2 kloss6cm 270x2kloss4,5cm 280x2kloss4,5cm 290x2kloss4,5cm 300x2kloss4,5cm 280x2kloss2cm råttfällan svartagummibanden och 4,5cm kloss med 3sek stopp 70x3 100x3 120x3 130x3 130x3 fubänkpress 70x5 100x5 120x5 130x3 130x3 140x2 140x2 kommentar efter ett visst pysslade fick jag ihop bänk och ställning osv så det gick faktiskt okej tanke på vad för bänk och ställning som användes 300gick rätt okej 280 var väl det bästa i dag
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-12-27, 20:26
|
#2674 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Torsdag 2012/12/27
plats sporthallen knäböj 70x5 70x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x3 160x3 170x3 180x2 190x2 axelpressar 20x5 50x5 50x5 70x3 70x3 80x3 80x3 bicepscurl 20x20 30x10 40x8 50x5 20x16 kommentar Det gick rätt bra i dag att köra böj axelpressarna var med ganska mycket marginal
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-12-29, 03:53
|
#2675 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2012/12/28
plats kiruna sporthall Marklyft 70x5 100x5 120x5 140x5 160x5 180x5 200x3 latsdrag uppifrån 65x8 65x8 70x7 70x7 latsdrag med brett grepp 70x7 70x7 75x7 75x7 lätt fubänkpress 50x10 100x5 120x3 120x3 130x3 130x3 130x3 130x3 kommentar slog två pers nu sen jag skadade mig både 5x180 och 3x200 och det känns bra jag trodde aldrig att jag skulle kunna dra så pass mycket nå mer men det gick
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2013-01-03, 00:36
|
#2676 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2013/01/03
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 100x5 110x2 120x2 130x2 140x2 150x2 160x2 170x1 180x1 tröja katana a/s 250x2kloss6cm 270x2kloss4cm 280x1kloss4cm 285x1kloss2cm 290x1kloss2cm 295x1kloss2cm råttfällan svartagummibanden och 4,5cm kloss med 3sek stopp 70x3 100x3 120x3 130x3 140x3 fubänkpress 70x5 100x5 120x3 140x2 140x2 150x1 kommentar bänken med tröja gick helt suveränt gick riktigt bra tryck i alla lyft 285-290-295 var riktiga stänkare ändå har jag varit ordentligt förkyld under helgen och är fortfarande förkyld inte lika kraftigt dock
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-01-03, 23:21
|
#2677 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Torsdag 2013/01/03
plats kiruna sporthall axelpress 60x8 60x8 70x6 70x6 80x3 80x3 baksida axlar 15x10 20x10 25x10 30x7 latsdrag 70x7 70x7 75x7 75x7 rodd uppifrån 75x7 75x7 80x7 80x7 bicepscurl 20x10 30x10 40x10 50x7 20x10 koncentrations curl 16,5x10 16,5x10 16,5x10 16,5x10 kommentar ett komp pass rakt av inge att orda om mer än att det är ganska skönt att träna så här ibland
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-01-07, 00:54
|
#2678 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2013/01/04
plats kiruna sporthall knäböj 70x5 100x5 110x2 120x2 130x2 140x2 150x2 160x2 170x2 180x2 190x2 200x2 marklyft 70x3 100x3 130x3 150x3 180x3 200x3 200x3 200x3 kommentar Det absolut bästa passet sen jag rasade ihop för snart två år blir nu hela tiden starkare Det bästa som är att läkarna sa att jag skulle var väldigt glad om jag kan gå om två år och det har gått två år och jag gör 210 i böjen och +200 i marken och dessutom så springer jag 4km på 20minuter
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-01-07, 07:47
|
#2679 | ||
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
 Sitter dock här, som vanligt, och är orolig för att du skall haverera ryggen igen. Det verkar ju fungera bra för dig just nu men ta det varligt 
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
||
|
|
|
|
2013-01-07, 17:16
|
#2680 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Bjärtrå
Inlägg: 338
|
kul att du håller ihop och fortsätter att bli bättre/starkare i ryggen.
|
|
|
|
|
|
2013-01-07, 22:30
|
#2681 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
 tack det är jag ,jag är försiktigt men jag har mer ont när jag är still ju mer jag rör på mig dess bättre känns det
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2013-01-07, 22:33
|
#2682 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2013-01-07, 22:45
|
#2683 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2013/01/07
plats kiruna sporthall knäböj 70x5 100x5 120x3 140x3 160x3 180x3 180x3 180x3 lätt explosiv bänkpress 50x5 50x5 80x3 120x3 120x3 130x3 130x3 140x3 140x3 bicepscurl 20x10 40x10 40x10 40x10 40x8 kommentar gick okej fast jag har en envis förkylning
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-01-09, 23:17
|
#2684 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2013/01/09
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 100x5 120x3 140x3 140x3 160x2 160x2 180x1 180x1 tröja katana a/s 250x2 kloss6cm 270x2 kloss4cm 280x2 kloss4cm 285x2 kloss2cm 290x1 kloss2cm 295x1 kloss2cm 300x1 kloss2cm 280x1 råttfällan svartagummibanden och 4,5cm kloss med 3sek stopp 70x3 100x3 120x3 130x3 140x2 145x2 kommentar Gick okej tanke på att jag har sovit väldigt lite två nätter i rad så jag var lite trött även fortfarande lite förkyld men av lyften så gick 285 och 295 bäst i dag både rent tekniskt och fart.sista set på 280 var till bröstet gick bra 
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-01-11, 22:11
|
#2685 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 13/01/11
plats kiruna sporthall marklyft 70x5 110x5 140x3 150x3 180x3 180x3 200x3 205x2 latsdrag med bänk fattning 70x7 75x7 80x7 85x7 latsdrag uppifrån 60x10 70x7 75x7 75x7 kommentar nytt pers i marken med 205 marken känns faktiskt riktigt bra det som känns mest som gör ondast det är böjen utgången och ned gången i böj gör fortfarande ont, men känner inget när jag pressar upp vikten, men i marken är jag princip smärtfri nu så är det bara att få tillbaka styrkan
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:53.
