 |
2012-10-22, 22:27
|
#2641 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 12/10/22
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 100x5 120x5 140x5 160x5 180x5 slingshot 200x3 200x3 200x3 liggande rodd 50x7 80x5 80x5 80x5 tryndrag (p står för antal plator i maskinen) 15px15 15px15 15px15 15px15 triceps pushdown 15px15 15p+5kgx15 15p+10kgx10 15p+10kgx10 15p+10kgx10 bicepscurl med en minuts vila mellan seten 20x20 20x15 20x12 20x10 16x8 16x8 16x8 armhävningar endast kroppsvikt 1x15 2x15 3x15 4x15 5x15 kommentar det gick bra att träna i dag inga konstigheter kroppen kändes bra
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
2012-10-24, 22:05
|
#2642 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 12/10/24
plats kiruna sporthall bänkpress 70x10 70x10 70x10 100x5 120x5 140x5 150x3 150x3 150x3 tröja katana a/s 265x2 kloss 8cm 275x2 kloss 8cm 285x2 kloss 6cm 290x2 kloss 6cm knäböj 70x10 70x10 110x5 130x5 150x5 170x5 190x3 210x1 kommentar Körde inte så många set eller så tungt med tröjan då det inte var så många dar sen jag tävlade men tröjan jag använde var sjukt tajt men efter ett tag så kändes det rätt bra böjen gick riktigt bra kände nästan inget alls i ryggen
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-10-28, 12:25
|
#2643 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 26/10/2012
plats kiruna sporthall Marklyft 70x10 70x10 110x5 130x5 160x5 175x5 175x5 175x5 150x10 150x5 150x5 liggande rodd 70x7 70x7 70x7 70x7 kommentar Det går sagta men säkert framåt med marken
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-10-29, 23:33
|
#2644 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 12/10/29
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 70x5 110x5 130x3 150x3 170x3 180x2 tröja katana a/s 250x2 kloss 6cm 270x2 kloss 4cm 290x2 kloss 4cm 300x2 kloss 4cm 310x2 kloss 6cm 277,5x1 armhävningar 1x20 2x20 3x15 tryndrag p står för antalet plattor i maskinen 15px10 15px10 15px10 15px10 baksida axlar 2px10 3px10 4px10 5px10 biceps 20x25 20x25 20x25 20x25 triceps pushdown 15px10 15px10 15p+15kgx10 15p+15kgx10 kommentar Det stämde väldigt bra i dag med tröjan och sista setet var till bröstet
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-10-31, 23:26
|
#2645 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdagen 12/10/31
plats kiruna sporthall bänkpress 70x10 70x10 100x5 120x5 140x5 162,5x5 bänkpress med slingshot och tävlingstopp 190x2 200x2 205x1 205x1 knäböj 70x10 100x10 120x10 150x10 150x10 150x10 mage sex set kommentar bänken gick exakt efterplan.I böjen har jag ett nytt upplägg så få se hur det känns efter ett tag sen av slutade jag med lite mage 
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2012-10-31, 23:35
|
#2646 |
|
Art Vandelay
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 335
|
Här har det verkligen hänt grejer sedan i vintras! Framför allt i böjen och marken, men raw-bänken ser ut att ligga på en 10-15kg mer, eller?
Ses förhoppningsvis nästa vecka
|
|
|
|
|
2012-11-01, 00:26
|
#2647 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
vad kul att du kommer även i år ja hoppas du kan komma och träna nästa vecka det är samma tider som tidigare
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2012-11-04, 20:17
|
#2648 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 12/11/02
plats kiruna sporthall marklyft 70x10 70x10 110x3 130x3 150x3 160x3 170x3 180x3 190x3 liggande rodd 70x7 80x7 80x7 80x7 lätt och explosiv bänkpress 80x3 110x3 110x3 110x3 120x3 120x3 120x3 kommentar Ett någorlunda bra pass
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-11-05, 23:33
|
#2649 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2012/11/05
plats kiruna sporthall bänkpress 80x11 110x5 130x3 150x3 160x3 170x3 180x1 tröja katana a/s 250x2kloss6cm 270x2kloss4cm 285x2kloss4-2cm 300x2kloss2cm 315x1kloss6cm 280x1 baksida axlar (p står för antal plattor ) 2px10 3px10 4px10 4px10 Rotatorcuffar 4setx15rep kommentar Det gick riktigt bra i dag 315 kändes bra men dagens absolut tyngsta rep var tvåan på 300 den var riktigt brun medans 280 var dagens bästa lyft fint och lätt från bröstet av slutade med lite axlar mer för att hålla axlarna fräscha
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-11-07, 23:17
|
#2650 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2012-11-07
plats kiruna sporthall bänkpress 75x5 95x5 115x5 135x3 155x3 155x3 155x3 tröja superkatana Low Cut a/s 250x2 kloss6cm 270x2kloss6cm 280x2kloss6cm 290x1kloss4cm 290x1kloss4cm 290x1kloss4cm tryndrag p står för antal plattor i maskinen 15px10 15px10 15px10 15px10 explosiv bänkpress 100x3 120x3 120x3 kommentar provade en ny tröja och det var tajt men jag tyckte ändå att det kändes bra första setet på 290 kom riktigt bra
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2012-11-09, 20:07
|
#2651 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
fredag 2012/11/09
plats kiruna sporthall knäböj 60x10 110x3 130x3 150x3 170x3 190x3 210x1 marklyft 70x10 90x10 110x10 130x10 150x5 150x5 150x5 väldigt lätt explosivbänkpress 60x6 60x6 60x6 100x3 100x3 100x3 kommentar det gick okej men tanken i dag var att göra en tvåa på 210 i böjen men singeln gick så pass tungt så jag försökte inte ens på en tvåa men det kommer
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-11-12, 23:38
|
#2652 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2012/11/12
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 100x5 120x3 120x3 120x3 150x1 160x1 170x1 180x1 tröja katana a/s 250x2 kloss6cm 270x2 kloss4cm 290x2 kloss4-2cm 310x1 kloss4cm 285x1 superkatana Low Cut a/s 270x2 kloss6cm 290x2 kloss4cm-2cm 300x1 kloss 2cm rodd 70x8 75x8 80x7 80x7 80x7 kommentar Gick riktigt bra i dag med bägge tröjorna, 290 första repet till fyrans kloss sänkte kloss höjden till andra rep till kloss höjd 2cm så gjordes det med bägge tröjorna, 285 var till bröstet lätt och fint 300 till 2cm kloss kom hur bra som helst är riktigt nöjd med dagens pass
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb Senast redigerad av Mackanlarsson den 2012-11-12 klockan 23:39. |
|
|
|
|
2012-11-14, 23:14
|
#2653 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2012/11/14
plats kiruna sporthall bänkpress explosivt 70x3 70x3 70x3 100x3 100x3 100x3 120x3 120x3 120x3 140x3 140x3 140x3 150x3 knäböj 70x10 100x10 120x10 155x10 155x10 155x10 kommentar Gick som det skulle enligt program
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-11-17, 03:33
|
#2654 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredagen 2012/11/16
plats kiruna sporthall marklyft stånde på en gummi 15kg vikt med ryck fattning på stången 70x10 110x10 130x10 150x10 170x5 lätt explosiv bänkpress 60x3 60x3 60x3 100x3 100x3 100x3 100x3 kommentar För första gången sen jag fick ordentliga problem med ryggen så kunde jag dra på lite kändes riktigt bra det var riktigt kul att känna att man har lite klipp i från starten
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2012-11-20, 07:28
|
#2655 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2012/11/19
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 100x3 120x3 120x3 120x3 150x3 tröja 270x2kloss6cm 275x1kloss4cm 280x1kloss2cm 285x1kloss2cm kommentar då vad allt gjort för denna gång nu är det bara att vila fram till sm
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:02.
