Mest medeldistans, måttlig muskelträning - Sidan 171 - Kolozzeum Forum

kberg · 2011-07-09, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Tävlingsdags igen. Mest på skoj, eftersom jag inte kunna träna pga ont fot etc etc. Riktigt roligt att springa inne på Ullevi, det är trots allt en ganska mäktig arena.

Uppvärming: 1 km lätt jogg på 6:24. Lite långsammare än en typisk uppvärmningskilometer i våras, men inte så mycket så lite kondition finns nog kvar.

Kberg kom fram och hälsade, trevligt!

Slutligen: 400m @ 61.72. Precis innan start blåste det upp en stormvind som regerade på bortre långsidan och slutkurvan, så jag vågade inte satsa fullt ut. Hyfsad tid med tanke på förutsättningarna, men största behållningen är att ha varit med på en större tävling. Plus att foten inte ramlade av, det är bra.

Trevligt att träffas

Jag tycker 400m är ganska behagligt på Ullevi (om man bortser från riktigt märkliga vindar), varvet känns så kort..
Lite segt att det va såpass försenat också men det va ju egentligen väntat, synd att iaf jag inte tänkte på det!

Skönt att det funkade med foten

mikaelj · 2011-07-09, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Tävlingsdags igen. Mest på skoj, eftersom jag inte kunna träna pga ont fot etc etc. Riktigt roligt att springa inne på Ullevi, det är trots allt en ganska mäktig arena.

Uppvärming: 1 km lätt jogg på 6:24. Lite långsammare än en typisk uppvärmningskilometer i våras, men inte så mycket så lite kondition finns nog kvar.

Kberg kom fram och hälsade, trevligt!

Slutligen: 400m @ 61.72. Precis innan start blåste det upp en stormvind som regerade på bortre långsidan och slutkurvan, så jag vågade inte satsa fullt ut. Hyfsad tid med tanke på förutsättningarna, men största behållningen är att ha varit med på en större tävling. Plus att foten inte ramlade av, det är bra.

*skratt* Ja, tur det!

Jag har inte en aning om vad som är bra tider här. Vad hade varit en dålig respektive en bra tid?

Tävla är alltid kul!

Lars Brinkhoff · 2011-07-10, 10:28

Citat:

Ursprungligen postat av kberg

Skönt att det funkade med foten

Mycket skönt! I dag är det lite stelt, men annars nästan bra. Kanske dags att testa spikskorna snart.

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Jag har inte en aning om vad som är bra tider här. Vad hade varit en dålig respektive en bra tid?

Enligt statistiken 2009 springer de bästa i min klass på runt 52 sekunder. 55 är bra. Personligen har jag sprungit på runt 62 tre gånger och 59,74 som bäst.

Lars Brinkhoff · 2011-07-11, 19:22

Gick ganska lätt, men toleransen mot träsmak har minskat. Lugna drag på max 25 per minut.

8x1000m @ 4:43, 4:31, 4:26, 4:10, 4:31, 4:07, 4:30, 4:02
Vila: 30s

Totalt: 8km @ 34:58
Snittfart: 2:11/500m

Lars Brinkhoff · 2011-07-12, 06:52

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

400m @ 61.72

Det var tydligen veteran-DM, och jag var ende i min klass...

GULD

MilkmaN · 2011-07-12, 07:07

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Det var tydligen veteran-DM, och jag var ende i min klass...

GULD

Whatup CHAMPION!

mikaelj · 2011-07-12, 08:15

Poxeman · 2011-07-12, 08:32

Hurra!!

SiSenior · 2011-07-12, 09:43

Lars Brinkhoff · 2011-07-12, 12:14

Citat:

Ursprungligen postat av MilkmaN

Whatup CHAMPION!

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Hurra!!

Citat:

Ursprungligen postat av SiSenior

Tack! Känns lite genant att inte haft något motstånd, men en ädel valör är ju aldrig fel.

Lars Brinkhoff · 2011-07-12, 16:12

Styrkevändning
2x5 @ 30kg
2x4 @ 40kg
2x3 @ 50kg
2x1 @ 60kg
1 @ 65kg
1 @ 70kg
1 @ 75kg
5x2 @ 65kg

Press
5 @ 20kg
2 @ 30kg
1 @ 45kg
3x4 @ 40kg

Stångrodd
5 @ 40kg
3x8 @ 50kg

Marklyft
3 @ 60kg
1 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 95kg
1 @ 100kg
1 @ 105kg

Lars Brinkhoff · 2011-07-13, 15:30

Mycket försiktig träning på Valhalla IP. Började värma upp med att gå ett varv och fotografera alla markeringar. Det kan bli en episk saga av det materialet.

2x1000m @ 5:59, 5:40
Vila: 1 minut (mest för foten)

1x100m @ 19.6

Totalt
Distans: 2,1 km
Tid: 11:59

Lars Brinkhoff · 2011-07-13, 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Började värma upp med att gå ett varv och fotografera alla markeringar. Det kan bli en episk saga av det materialet.

Vi kan kalla den Valhalliaden, även om den inte är på hexameter:
http://lars.nocrew.org/Valhalla-IP/

kberg · 2011-07-13, 18:50

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Vi kan kalla den Valhalliaden, även om den inte är på hexameter:
http://lars.nocrew.org/Valhalla-IP/

Jag är glad att jag tränar på 400m bana

Lars Brinkhoff · 2011-07-13, 19:06

Citat:

Ursprungligen postat av kberg

Jag är glad att jag tränar på 400m bana

En riktig bana är ju egentligen inte mindre klottrig. Den har ju i stort sett allt som jag fotade, plus markeringar för häckar och hinder, separata 800m-starter, 4x400m, delade starter för 5000m och 10000m, etc.

Men det är klart, tre olika mål är ovanligt.