Min lyftavikt journal!

[Durre]

Tackar!

Rygg, triceps osv LUGN träning

Chins new shit
x7
x7 (lite hjälp)
x7 (lite hjälp)
x8 (hjälp)

Latsdrag
61kg x10
61 x10
61 x8
58 x10

Seatod row
45kg x10
55 x10
55 x10
55 x10

Hantelrodd
21kg x10
31kg x10
39kg x6 (PB)
39 x6
DROP---> 20kg x10

Smalbänk
Stången x10
40kg x10
50 x10
50 x10
50 x10

Rep drag över skallen (triceps)
35kg x10
35 x10
35 x10
35 x10

Magemaskin
90kg x10
Lite situps på bänk x18

Pinching
25kg 10sek
15kg 20sek
15kg 20sek
15kg 20sek

Handcurl i cable
14kg x15
18 x15
20 x10
20 x10

Bra pass, kände mig inte så sliten heller.

[Durre]

Glömde mina korsryggsövningar men men, är full just nu, det verkar inte ha gått ut över kvällen, gym + alko är nog inte så himla bra.

[Fjällbrynt]

Ser gött ut Durre!
Jag tror lätt att du uppfyller dina mål som de ser ut nu!

[Durre]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

Ser gött ut Durre!
Jag tror lätt att du uppfyller dina mål som de ser ut nu!

Tackar mannen, du får ta o heja på mig på STIL! Har svart T-shirt + byxor och har gasp handel/rem grej på handleden oftast, jag har ju nästan knakat av min vänstra handled så hehe.

[Durre]

Bröst, biceps, mage LUGN träning

Lutande hantelpress
13,5kg x10
18,5 x10
21 x10
23,5 x6 =(((
18,5 x X

Stångcurl
20kg x10
20 x10
20 x10

Hammercurl
13,5kg x8
8 x10
8 x10
13,5 x10 (liksom vad hände här??!)

Bålrotation
x10
x10
x10

Magemaskin
x20
x15
x10
x10

Rotatorcuffar
IN UT x3 x15

Dåligt pass, säkert för helgens bravader , nu ska jag inte festa mer på 2 månader, jag skiter i alla fester, träningen ger mig så mycke mer.

[Nimille]

Vad är pb på hammercurlar?

[Durre]

WOW snabb rackare , 18,5kg x9 eller 21kg x4, ganska strikta, itne direkt svaj på kroppen utan lite lätt böjda armar i nedersta läget.

[Nimille]

Yes, pluggar samtidigt som jag klickar på new posts knappen var 15:e sekund
Ok, hade för mig att du var stark i den övningen. Du kör alternerade curlar där va? Alltså varannan arm

[Durre]

Ursprungligen postat av Nimille

Yes, pluggar samtidigt som jag klickar på new posts knappen var 15:e sekund
Ok, hade för mig att du var stark i den övningen. Du kör alternerade curlar där va? Alltså varannan arm

Yes exakt, så 10 reps är 20 reps allt som allt.

[Nimille]

Ursprungligen postat av Durre

Yes exakt, så 10 reps är 20 reps allt som allt.

Bra, då räknar jag inte fel

[Durre]

Ursprungligen postat av Nimille

Bra, då räknar jag inte fel

hehe great, jag provade idag att köra knäböj med mig själv bara, alltså utan vikt oc hdet gick knappt , alla mina tunga böjar verkar ha slitet som fan på vänstra knät.

[Durre]

Nimille vad ligger dina strika stångcurlar på, typ PB alltså?

[Nimille]

Mot vägg då eller?
Jag kör lite sådär halvstrikt, armbågarna går bak något osv. och då kanske runt 40kgx8
Helstrikta eller ostrikta som fan har jag aldrig provat faktiskt.
Antar att de ger kanske 5kg åt vardera håll.
Dudå?
Mina hantelcurls är förjävligt svaga däremot, har problem redan vid 14kg, men tror det har med handlederna och göra lite där.

De med knäböj, känner du av någon smärta i knäet? Jag kommer inte ner alls om jag inte har en stång på axlarna utan att ramla fram/bak eller gå upp på tå.

[Durre]

Okej, jo helt strikta tar jag bara 25kg x10, tror itne 30 eller i sånafall bara 1set, mina hantelcurls suger, fast jag tror de är normalt endå på låga vikter i de, jo jag får också svåra problem vid 14kg, men jag kör knappt den övningen, jag kör med stång hellre, fast ska nog börja ltie mer med hantelcurls.

Huvudsaken man växer i armarna, får mig nästan att tro att det är bara vatten i armarna

[Fjällbrynt]

Hello! Gött pass, tror att jag såg dig i sånna fall:P jag stod och körde axlar, sidolyft, när du körde lutande pressen tror jag, har du en shaker som det är målat på?