Mot Stockholm Ultramarathon 100km - Sidan 17 - Kolozzeum Forum

LadyG · 2014-08-04, 15:14

Grannen ringde på häromdagen och undrade om vi ville ha hans crosstrainer. Hans tvååring försökte klättra på den och riskerade att klämma sig ideligen, så han ville bli av med den bums. Antingen fick vi den eller så kastade han den i grovsoporna. Klart jag tog emot den, jag är inte dum.

Så jag måste ju testa den nya crosstrainern också. Vi blir nog bra kompisar, jösses så jobbigt! Steglöst motstånd, men uppskattningsvis: skithögt!

...eller så är jag bara ovan

LadyG · 2014-08-10, 12:09

Sen maj har jag mer eller mindre plågats av diverse skador, så det var självbevarelsedrift att byta distans från 100km till 50km den här gången. Ett snitt på 35km/vecka över sommaren är ingenting, det duger inte alls om man ska springa tio mil. Med det i bagaget bestämde jag mig för att göra det bästa och roligaste lopp jag kunde, och bara njuta av att vara där.

Tiden är långt ifrån min bästa tid, 50km på 6h 24min sprang jag första halvan av Stockholm ultra 100km förra året (inte det klyftigaste jag gjort). Men i ett rent 50km-lopp har jag bara sprungit snabbare en gång, Lidingö ultra 50km 6:41:49

Hade jag vetat det hade jag kanske inte gått och småpratat lika mycket med folk, stannat och snackat med folk jag kände och allmänt bara tagit det piano. Kanske. Jag åkte ut på Gärdet för att ha kul, och det hade jag. Möjligen hade jag inte velat byta bort den känslan av att ha avslappnat kul ens om jag hade vetat hur jag låg till. Det vet jag inte.

Taktiken var den vanliga med vattnet, med tanke på värmen: en mugg på mig och en i mig. Den reviderade jag senare till att omfatta en i kepsen, en på tröjan och en i mig. Med tanke på hur kepsen ser ut kan jag ha råkat hälla sportdryck i den vid minst ett tillfälle, vilket skulle kunna förklara getingarnas intresse för mig.

I övrigt skötte jag dryck, salt och näring som om det vore ett Marathon fast längre. Av 10 medtagna salttabletter kom jag ihåg 4, vilket är ungefär som vanligt. Jag glömmer dem allt för ofta för att det ska vara bra men det jobbar jag på.

Det var skönt att somna i soffan efter middagen, och jag fortsatte sova som en klubbad säl när jag kom i säng. Precis vad docktorn ordinerade, för idag mår jag prima. Lite stel i framsida lår, men i övrigt mår jag kanon!

944RS · 2014-08-10, 14:44

Bra jobbat!

Härligt att kroppen höll och att det blev en kul upplevelse.

LadyG · 2014-08-10, 15:06

Tack! Så jäkla skönt att kunna softa runt 50km och inte vara mer påverkad än så här, inte ha ont och inte känna sig bombad

Jag har haft mer träningsvärk i benen efter ett vanligt benpass på gymmet

Lägger in en ny stöt på 100km nästa år, jag gillar banan och funktionärerna är helt makalösa! Det är förmodligen ett av de bäst arrangerade loppen i Sverige.

LadyG · 2014-08-10, 18:03

En ultra som vore riktigt cool att greja är High Coast Ultra.

Nu är det så att den består av ungefär hälften terräng, resten grus och lite asfalt. Jag är ingen vidare terränglöpare.

Men man kan väl bli? Jag behöver förstås ett par vettigare skor för ändamålet än New Balance 1080v2 (tjocka, väldämpade skor som ger dåligt grepp i terräng men utmärkt dämpning på asfalt) och jag behöver bättra på mina svagheter, de jag känner till, t ex stabiliteten och styrkan i de lägre extremiteterna samt balansen. Jag har notorisk kass balans, ett medfött problem, men den är i alla fall bättre än innan jag började träna.

Sen är det i stort sett "bara" att springa, långt och länge. Mer i Ursvik och i skogen, mindre på asfalten.

Hur svårt kan det vara?

944RS · 2014-08-10, 20:56

75km skulle kunna vara genomförbart, men 129km med start vid midnatt är nog ingen lek.

LadyG · 2014-08-11, 08:44

Pannlampa, goda förberedelser och kanske testa Ursvik Ultra först för att testa nattlöpning tror jag på. Testa SUM för underlaget, det är en del terräng på sörmlandsleden. Mer stabilitets- och balansträning, mer styrketräning och några års framförhållning så tror jag definitivt det kan gå

LadyG · 2014-08-11, 15:02

Blodcirkulation är bra. 60 minuter är länge för att vara jag på en crosstrainer, å andra sidan körde jag på lätt motstånd och lite högre fart så det blev aldrig flåsigt. Bara svettigt och varmt. Jag tror jag fick till ett lagom motstånd. Avslutade med diverse plankor i knappt 4 minuter, tåhävningar, draken och 10 minuter balansplatta.

LadyG · 2014-08-11, 15:22

Den här fördelningen ser ju inte så bra ut. Löpstyrka, styrketräning borde vara mer.

Jaja, jag får jobba på saken och se om det ser lika illa ut om några veckor.

LadyG · 2014-08-12, 17:00

Premiär i finishertröjan. Första 3km gick som väntat trögt, men sen hände något. Plötsligt hittade jag "upp", kunde trycka fram höften ordentligt och trots att farten ökade gjorde inte ansträngningsgraden det. Plötsligt bara fungerade löpningen. Jag litade på fotleden och vaderna, och då fanns spänsten där utan att det smärtade.

Fy fan så skönt!

LadyG · 2014-08-13, 14:20

Tyngre motstånd på crosstrainern, inte alls samma sprutt. Svettigt värre faktiskt.

Därefter satsade jag på mage, rumpa och stabilitet. Mest kroppsviktsövningar men man kan trötta ut sig rätt bra med kroppsvikten också om man bara ger sig attans på det. Enbenshöftlyft är roliga, jag börjar få kläm på dem nu. Foten nära rumpan, så aktiveras rumpan mer än hamstrings. Crunches, både med och utan vrid, ger magen en bra omgång och naprapatens magövning är sadistiskt tung.

Jag har faktiskt ingen aning om vad övningen kallas egentligen, men man ska ligga på golvet med en handduk i svanken, händer och fötter upp i luften. Sen klämmer man fast den genom att pressa svanken mot golvet, och så behåller man pressen medan man pendlar med ena armen och andra benet ner mot golvet. Lugnt och kontrollerat, medan man behåller pressen. Lika många på vardera sidan. Jag är kanonnöjd att jag klarar 10 i rad på vardera sidan. Den övningen är sadistisk för den gör ont djupt inne i magen.

Avslutade med att sprätta omkring med gummibandet, det brukar ge bra träningsvärk. Man kan inte bara släppa efter hur som helst, då gör man sig illa, utan man måste behålla kontroll och en viss spänning precis hela tiden medan man tränar. Det känns antagligen bra imorgon.

Här ska byggas löpstyrka!

LadyG · 2014-08-14, 14:41

Tog det piano, skulle testa om flaskan satt bra i västen och det fungerade utmärkt. Joggade och filosoferade lite för mig själv, helt kravlöst. Jätteskönt!! Fortfarande seg i benen efter tävlingen men det håller på att släppa snabbt.

LadyG · 2014-08-16, 19:43

Metallicaintervaller, men i Ursvik? Grymt nöjd i alla fall, 7:an är inte så jävlig som jag hade för mig. Sprang till Ursvik som uppvärmning och hem som nerjogg, det är rätt lagom faktiskt. Men så mycket terräng vet jag inte om jag tyckte det var på 7:an... Kuperat, ja. Men inte terräng.

LadyG · 2014-08-17, 19:31

Hur många backar är lagligt att ha på en och samma väg (Gamla Enköpingsvägen från Kungsängen till Spånga)? Så här kuperat var det inte sist jag sprang här! Fast sist jag sprang den där sträckan var jag mitt inne i en mycket intensiv period, det var veckan innan jag skadade mig. Klart jag var mer tränad då, förmodligen var jag i kanonform och upplevde backarna som färre och lägre

LadyG · 2014-08-18, 19:26

Var förbi lite olika butiker idag och provade skor som ska fungera i lite stökigare förhållanden än ren asfalt, och provade av en slump ett par Brooks puregrit 3. Jag hade tänkt satsa på Saucony Peregrine 4 men de kändes inte lika mjuka och gosiga, jag tyckte faktiskt de var lite hårda och kantiga i jämförelse. Brooksdojorna gled på som mockasiner och kändes jättemjuka och gosiga att springa i.

Så imorgon skulle jag vilja springa i Ursvik igen, lustigt va?