Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 168 - Kolozzeum Forum

strango · 2012-06-08, 20:17

Började min deff för 19 veckor sedan. Då vägde jag 101 kg. Idag hade jag en morgonvikt på 84 kg

iPad · 2012-06-08, 21:13

Det fetmarkerade är medelvikten, kör 2500 kcal varje dag..

Vecka 1 90,4 90,3 90,1 90,5 90,3 90,1 90,4 90,3
Vecka 2 89,1 89,9 90,1 89,5 89,5 89,8 89,3 89,6
Vecka 3 89,1 89,1 88,9 88,8 88,6 88,8 88,1 88,8
Vecka 4 88,9 88,8 88,1 88,0 87,6 88,3 88,1 88,3
Vecka 5 87,7 87,4 87,1 88,0 87,7 87,6 87,0 87,5
Vecka 6 86,9 87,3 87,3 87,0 87,1 86,8 86,9 87,0
Vecka 7 87,1 86,8 86,5 86,6 86,4 86,0 86,2 86,5
Vecka 8 86,1 85,8 86,1 85,6 85,6 85,6 85,6 85,8
Vecka 9 85,3 84,8 85,1 85,5 85,7 85,2 84,8 85,2
Vecka 10 84,8 84,9 85,1 84,9

teac · 2012-06-08, 21:23

Går riktigt bra. Startade deff för ca9v sen med en vikt på 82,5kg. Imorses stod vågen på 76,1kg. Har ökat i alla övningar och det börjar krypa fram ådror upp på magen så börjar bli lite smånöjd. Mitt mål är en torrvikt på 75kg så kanske får börja ta lite mer "smör" på mackan snart så de inte går för fort

Btw är 179cm lång

Chrillee · 2012-06-08, 21:40

Någon som vågar sig på att gissa hur många kalorier denna kan tänkas innehålla?

Omåttligt sugen på att ta en imorgon på ätardagen, men befarar att den kan spoliera veckans underskott.

http://www.jimmycpettersson.se/wp-co...babtallrik.jpg

Sheogorath · 2012-06-08, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av Chrillee

Någon som vågar sig på att gissa hur många kalorier denna kan tänkas innehålla?

Omåttligt sugen på att ta en imorgon på ätardagen, men befarar att den kan spoliera veckans underskott.

http://www.jimmycpettersson.se/wp-co...babtallrik.jpg

Skulle gissa på kanske 1600 kcal. Och just eftersom det är en gissning skulle jag inte äta det.

Sheogorath · 2012-06-09, 05:26

Jepp, nu är det klart. Oavsett vad jag väger imorgon berättar veckans medianvikt för mig att det är dags att sänka till 2600 kcal i nästa vecka.

SuXoRz @$$.

Sheogorath · 2012-06-09, 05:34

Aktuell viktkurva:

Lychgate · 2012-06-09, 05:59

Ser bra ut Sheo!

83.3kg imorse. Börjar hårdna till ordentligt. Har ingen slutdatum på deffen och kör efter spegeln och hur man mår. Kommer väl sluta runt 78-79 kg som minst.

Sheogorath · 2012-06-09, 06:02

Citat:

Ursprungligen postat av Lychgate

Ser bra ut Sheo!

83.3kg imorse. Börjar hårdna till ordentligt. Har ingen slutdatum på deffen och kör efter spegeln och hur man mår. Kommer väl sluta runt 78-79 kg som minst.

Där har du mitt mål. Medianvikt 79,7 den här veckan. Jag kör max fem veckor till och det bör ju inte vara något "problem" på 1,7 kg kan man ju tycka, men egentligen bör jag inte gå ner mer än max 1 kg de här veckorna för att vara säker på muskelbevarande. Egentligen mindre än så faktiskt. Men sannolikt kommer jag nå viktmålet redan om ett par veckor, och så har det rykt något hekto muskler. Men så får det vara. Jag gör vad jag kan för att det inte ska hända.

Barbastark · 2012-06-09, 07:59

Går sådär. Verkar som att jag legat på underskott på 700kcal när jag tänkt ligga på minus 300kcal.

Frågan är vilken faktor det är jag felberäknar. Övrig vardagsaktivitet, det jag förbränner under arbetsdagen, eller cyklingen till och från jobbet..

Maysan · 2012-06-09, 08:48

Tror ni jag gör något fel om jag ligger på ca. 1400 - 1600 kalorier om dagen? Väger ju ändå 91kg. Dock så känner jag mig inte hungrig och är mätt på dessa 1400kcal.

Äter ju trots allt standard varje dag. Vassle, kyckling/fisk och sallad.

Lychgate · 2012-06-09, 08:51

Citat:

Ursprungligen postat av Maysan

Tror ni jag gör något fel om jag ligger på ca. 1400 - 1600 kalorier om dagen? Väger ju ändå 91kg. Dock så känner jag mig inte hungrig och är mätt på dessa 1400kcal.

Äter ju trots allt standard varje dag. Vassle, kyckling/fisk och sallad.

Låter som väldigt lite. Ligger själv på runt 2000-2200 och är hungrig iaf.

Barbastark · 2012-06-09, 08:56

Citat:

Ursprungligen postat av Maysan

Tror ni jag gör något fel om jag ligger på ca. 1400 - 1600 kalorier om dagen? Väger ju ändå 91kg. Dock så känner jag mig inte hungrig och är mätt på dessa 1400kcal.

Äter ju trots allt standard varje dag. Vassle, kyckling/fisk och sallad.

Jag upplever att hungern ofta kan vara missvisande till sitt energibehov.

Om du är lite mys-fet men ändå inte uppe i fett% på 23-25+ så skulle jag nog rikta in mig på underskott på ca 600kcal/dag.

Anton Fräs · 2012-06-09, 09:08

Vill bara skriva att jag är imponerad av alla här inne som kämpar på. I synnerhet av sheo, reaper, lychgate och pretorian som visar att många vägar leder till Rom.

Maysan · 2012-06-09, 09:17

Citat:

Ursprungligen postat av Barbastark

Jag upplever att hungern ofta kan vara missvisande till sitt energibehov.

Om du är lite mys-fet men ändå inte uppe i fett% på 23-25+ så skulle jag nog rikta in mig på underskott på ca 600kcal/dag.

Kan berätta här och nu direkt att jag gör av med mkt mer än så per dag. 1400 kalorier stoppar jag i mig om dagen ungefär. Under mitt träningspass gör jag av med ca. 2000kcal/träningspass. Det gäller då endast träningen under dagen. Sen så har vi resten av dagen då man ligger i soffan, sover, går och annat trams.

Och när det gäller BF så ligger jag unde 18% iallafall.