tigerofswedens träningsjournal - Sidan 164 - Kolozzeum Forum

daloatf · 2012-07-25, 19:22

Jävla sköna bilder, du får mig känna mig fet och liten!

Andreas S · 2012-07-25, 21:03

Sköna bilder, och ganska ripped!

PatJack · 2012-07-26, 00:01

Galna bilder kompis! Sjuka armar och deffen börjar ju bli tokigt fin nu! Förbannat snyggt!!

tigerofsweden · 2012-07-30, 06:19

Tack för era snälla kommentarer

Träningen har gått helt okej de senaste passen förutom igår då jag faktiskt stack tidigare från gymmet för att de gick så förbaskat dåligt. Hade laddat bra så förväntningarna var på topp, ändå var vikterna som bly. Aja imorgon är det dags för sista passet innan Alanya på torsdag, får göra det bästa av träningen då istället

Morgonvikten var 69,6kg imorse (har legat på typ balans senaste tiden) och nu kör jag ett sista diet-ryck fram till vi åker. När jag kommer hem drar jag igång med träningen på allvar med kost och hela köret. Får arbeta lite på min självbild också så man kan köra en längre uppbyggnadsperiod och utvecklas något.

PatJack · 2012-07-30, 12:50

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Tack för era snälla kommentarer

Träningen har gått helt okej de senaste passen förutom igår då jag faktiskt stack tidigare från gymmet för att de gick så förbaskat dåligt. Hade laddat bra så förväntningarna var på topp, ändå var vikterna som bly. Aja imorgon är det dags för sista passet innan Alanya på torsdag, får göra det bästa av träningen då istället

Morgonvikten var 69,6kg imorse (har legat på typ balans senaste tiden) och nu kör jag ett sista diet-ryck fram till vi åker. När jag kommer hem drar jag igång med träningen på allvar med kost och hela köret. Får arbeta lite på min självbild också så man kan köra en längre uppbyggnadsperiod och utvecklas något.

Kul att du lyckades stanna under 70kg! ha en underbar semester nu.. vi vill se goooa semester poser!!

tigerofsweden · 2012-07-31, 06:37

Tack PatJack det blir förhoppningsvis awesome

Har de senaste par dagarna faktiskt försökt göra den sista formtoppningen med VLCD. Har funkat helt okej även om det är en plåga. Förstår fortfarande inte hur folk (överviktiga) klarar av en längre tid med den här dieten, men det blir kanske lite lättare efter några dygn?!
Tanken med vansinnesdieten, förutom då att slipa på formen, är även att skapa en liten buffert så jag kan gå loss på den Turkiska baklavan

Nä men skämt åsido, det skadar iaf inte att köra ett sånt här upplägg några dagar innan en semester. Har tappat 1kg / dygn och morgonvikten var imorse 68,7kg. Kan ju säga att jag märker rätt stora skillnader formmässigt, åt det positiva hållet.

Funderingar finns även på hur träningsupplägget ska se ut när jag kommer hem. Är sugen på att köra ett färdigt program och lägga de hemmasnickrade varianterna på hyllan ett tag. Tri-Phase-upplägget ser mest intressant ut och jag väntar lite på att höra vad Oliver Cherek tycker om det. Rent spontant ser det ut som ett roligt upplägg iaf. Om jag inte gör en datloaf och lägger på mig 6-7kg under Turkiet-resan så har jag ett bra utgångsläge när jag kommer hem att lägga på mig rejält.

I eftermiddag blir det ett sista överkroppspass innan resan. Får se om det går att prestera efter 2,5 dagars VLCD.

daloatf · 2012-07-31, 09:46

Satte faktiskt marklyft Pb när jag testade proteinpuls a la ola.

Tycker du borde köra triPhase iaf. Ska köra det nästa bulk.

Bailah · 2012-07-31, 09:49

Fortfarande inte berättar vad gunsen måttar!
Tell meh!

daloatf · 2012-07-31, 09:56

Min gissning är 39cm!

AronP · 2012-07-31, 10:12

Har inte du rätt så låg bf redan nu? Då känns det dumt att köra vlcd.

Jag har svurit över det förut och gör det igen, det här forumet plockar allt för lätt upp trender och ignorerar av det negativa.

PatJack · 2012-07-31, 12:22

Någon som har en länk till Olas vlcd deff?

daloatf · 2012-07-31, 16:06

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Någon som har en länk till Olas vlcd deff?

Ungefär så här
http://www.lift-heavy.com/ilcd-diet/

Men släng in lite psyllium frön och fördela ute lite salt.

tigerofsweden · 2012-07-31, 16:46

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Satte faktiskt marklyft Pb när jag testade proteinpuls a la ola.

Tycker du borde köra triPhase iaf. Ska köra det nästa bulk.

Citat:

Ursprungligen postat av Bailah

Fortfarande inte berättar vad gunsen måttar!
Tell meh!

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Min gissning är 39cm!

Haha jag har faktiskt dålig koll på vad de mäter, men antar de är mindre än de ser ut. Om armarna är stora och kroppen liten så blir det lätt såhär

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Någon som har en länk till Olas vlcd deff?

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Ungefär så här
http://www.lift-heavy.com/ilcd-diet/

Men släng in lite psyllium frön och fördela ute lite salt.

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Har inte du rätt så låg bf redan nu? Då känns det dumt att köra vlcd.

Jag har svurit över det förut och gör det igen, det här forumet plockar allt för lätt upp trender och ignorerar av det negativa.

Nä jag känner mig rätt skyldig till det tyvärr. Känner mig rätt vilsen och kan oftast inte se skogen för alla träden, likt så många andra här på forumet. Har faktiskt väntat på att du skulle dyka upp i journalen och läxa upp mig, har ju sett dig göra det i andra journaler

Nu lät det kanske som något negativt men jag är faktiskt glad för att du skrev någon rad, har alltid gillat dina kommentarer.

AronP · 2012-07-31, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Nä jag känner mig rätt skyldig till det tyvärr. Känner mig rätt vilsen och kan oftast inte se skogen för alla träden, likt så många andra här på forumet. Har faktiskt väntat på att du skulle dyka upp i journalen och läxa upp mig, har ju sett dig göra det i andra journaler

Nu lät det kanske som något negativt men jag är faktiskt glad för att du skrev någon rad, har alltid gillat dina kommentarer.

Haha jo någon måste ju hålla koll det unga gardet och se till att dom är på tårna.

Nåja du är iaf medveten om att det kanske inte var det smartaste, läxorna som sitter bäst är dom man själv bittert får erfara.

Nej hypen kring vlcd och att man kan behålla massa långt ned i procenten överdriven. Jag tror att majoriteten av Ola's förluster av ffm kom när han kom ned under 10% och jag anser inte att folk där under ska hålla på med det. Det är liksom en vältränad kille som lyckats bra med det (och han är dessutom välutbildad och har bra koll på sin kropp), resterande människor som kör det är
folk med över 30%bf.

daloatf · 2012-07-31, 17:30

Helt ok att köra det en vecka i början på deffen efter en lång bulk period. Om man inte bryr sig om förlusten så kan man ju alltid testa psyket