Sparven vill bli Örn! - Sidan 162 - Kolozzeum Forum

Sparven från Minsk · 2012-02-15, 05:49

Vilodag gårdagens pass.

Igår var det alla hjärtans!

Så istället för att stå på löpbandet och vara osocial så gick jag o tösen på ett boxpass.
Svettades tillsammans i 55 min och brände bort lite kalorier inför ost, kex och vinkväll.

stridis · 2012-02-15, 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av Pernam

Spring Stridis, spring... Jag kommer snart ned från Nordandlandet, med storm, snö, och is i släptåg! Med kallt stål i handen och ont uppsåt i sinnet!

I svensk översättning:
Yetin kommer från inavels-norrland med snö och is i pälsen, med delar av buren fastfrusen i näven, förbannad över att behöva lubba ner för SJ-tågen står stilla...

Poesi, det där!

Pernam · 2012-02-15, 10:30

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Vilodag gårdagens pass.

Igår var det alla hjärtans!

Så istället för att stå på löpbandet och vara osocial så gick jag o tösen på ett boxpass.
Svettades tillsammans i 55 min och brände bort lite kalorier inför ost, kex och vinkväll.

Så gulligt! Och sen avancerad sex hela natten? Ack den ungdomen, och ack den kärleken...

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

I svensk översättning:
Yetin kommer från inavels-norrland med snö och is i pälsen, med delar av buren fastfrusen i näven, förbannad över att behöva lubba ner för SJ-tågen står stilla...

Poesi, det där!

Sparven från Minsk · 2012-02-15, 18:56

Citat:

Ursprungligen postat av Pernam

Så gulligt! Och sen avancerad sex hela natten? Ack den ungdomen, och ack den kärleken...

En gentleman avslöjar inget

Ungdomen, en annan är ju snart 30!

Sparven från Minsk · 2012-02-15, 22:22

V.1 D.4 Squat!

Sats Hbg!

Knäböj
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 3
75 kg x 5
95 kg x 5
105 kg x 4
Missade en rep, kunde nog klämt den men med sämre teknik så sket i det..

Ryggresningar
10 kg x 10,10,10,9,8
Man! Pumpen är nördig asså!

Benpress
180 kg x 14,13
185 kg x 13,13
190 kg x 12
Ja här var det myyycket bättre än förra passet, ägd!

Hängande benlyft
8,7,7,7,7
Lite lat här, men var hyfsat seg hela passet!

Lååång dag på jobbet, hann bara hem, äta powernapp sen drog man sig på ren rutin och vilja till gymmet. Riktigt sent pass också blev det, men lugnt i gymmet som tur var.
Böjen ok, missade en rep men som sagt, kunde nog gjort den.
I benpressen ökade jag som en gud, så nöjd.

Vikten har hoppat ned rejält, mest troligt vätska som lämnat en så här i början.

Sparven från Minsk · 2012-02-15, 23:10

Målet med dieten, träningen och livet!

Sparven från Minsk · 2012-02-16, 20:33

V.1 Vilopass 3

Sats Hbg!

Uppvärmning frivändningar hängandes
50 kg x 3
60 kg x 3
70 kg x 1,1,1
75 kg x 1,1
80 kg x 0,0
Riktigt oexplosiv lol.

Löpband
25 min 6 km/h 7.5 % lutning 2,48 km

Handståendeträning
15 min.

Sparven från Minsk · 2012-02-17, 14:32

"Blessed is the man that endureth temptation:
for when he is tried, he shall receive the crown of life,
which the Lord hath promised to them that love him."
James 1:12

Sparven från Minsk · 2012-02-17, 17:08

V.2 D.1 presspass!

Sats Hbg With Jocke!

Militärpress
25 kg x 5
35 kg x 5
40 kg x 3
45 kg x 5
55 kg x 3
60 kg x 3,2
Ville göra ett set bonus, en tvåa för att säkra vikten så att säga

Sned bänkpress
40 kg x 5
45 kg x 3
50 kg x 14,13,12,10,10
Dam the pump! Sänkte vikten så det skulle gå o repa lite mera.

T-bar
20 kg x 5
30 kg x 5
35 kg x 3
40 kg x 11,11,11,11,9
Fleeera reps! Pump. Den är rolig faktiskt!

Sittande frenchpress
20 kg + stången då x 11,10,10,8,8
Dog helt på 8:orna! Fanns inget kvar att ge i de små pinnarna till armar!

Bonus v sida axel
Lateral raises
8 kg x 12
9 kg x 8
10 kg x 6

Det var det hela! Ledig, myst hela förmiddagen men varit effektiv. Ät bra innan passet, laddade med lite musik o goaste pwon som finns.
Sen var det bara att ge sig iväg pigg o glad!
Helt klart godkänt pass, mer reps eller mer vikter.

I sista setet ändrade jag armarnas position i sneda bänken, vinklade dem mer och riktade dem nedåt på något sätt, kändes lite onaturligt men gud vad det helt plötsligt tog sjukt bra i tuttarna och speciellt övre delen! Annars känner jag ganska mycket i axlarna. Därför jag har bra axlar o dåliga övre tuttar kanske

Ska testa den tekniken fler pass, så kanske man blir biff en dag

Sparven från Minsk · 2012-02-18, 09:30

Morgonvikt:78,2 kg

Okej, för lite mer än en vecka sedan vägde jag på denna våg på samma ställe 84,4 kg.
Kan omöjligt tappat 4 kg! Mjo kanske 2-3 i vätska och lite i fett med.
Spelar egentligen ingen roll, har vågen som referens enbart. Syns på kroppen också att jag tappat en del vätska.
Kommer köra på med denna våg på samma ställe och se vad som händer.
Ska hålla stenkoll på styrkan med och börjar jag tappa minsta lilla så drar jag upp kosten direkt!

Sparven från Minsk · 2012-02-18, 16:02

V.2 Vilopass 1

Lite frivänd och ryckböj. Stannade på 62,5 kg i ryckböj, feels good

Cykelintervaller
9 st 15 sek hård, 45 lätt 3,9 km.

Sparven från Minsk · 2012-02-19, 11:41

Idag var vågen lite mer vettig. Den stannade på 81,6 kg vilket låter mer vettigt, dock ändå ned 3 kg sen start

Nu off to the gym peps!!

Stoltz · 2012-02-19, 11:43

Så Jocke syntes till i HBG igen alltså?

Kul att det går framåt med din viktnedgång!

spoon · 2012-02-19, 11:49

Ett uppnåbart mål för en sparv? Snygg fysik hade han! Kan han väga runt 80kg?

Sparven från Minsk · 2012-02-19, 15:18

Citat:

Ursprungligen postat av Stoltz

Så Jocke syntes till i HBG igen alltså?

Kul att det går framåt med din viktnedgång!

Ja han verkarska hänga här en stund men man vet aldrig med honom! Yes det går framåt

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Ett uppnåbart mål för en sparv? Snygg fysik hade han! Kan han väga runt 80kg?

Hope so!
Hm....förmodligen mer,men jag har inte bråttom