Greppträning och Styrkelyft

[Lennix]

Armbrytning mot Rikard Jansson! Jag förlorade kriget (4-2 till mig i I vänster och 6-0 till Rikard höger) MEN! Jag vann i vänstern som är Rikards signum, I remmar som är hans specialitet. Rikard sa före matchen att han slutar med armbrytning om han förlorar mot mig i vänster (vilket vi inte kommer hålla honom ansvarig för) därför är han bäst på Kolozzeum i armbrytning.


P.S detta innebär även att David är sämst.

Filmer kommer

[Lennix]

Vänstermatchen:


Lägger inte upp högermatchen för den är dötrist, Rikard tokdunkar mig i 6 ronder

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Lennix

Armbrytning mot Rikard Jansson! Jag förlorade kriget (4-2 till mig i I vänster och 6-0 till Rikard höger) MEN! Jag vann i vänstern som är Rikards signum, I remmar som är hans specialitet. Rikard sa före matchen att han slutar med armbrytning om han förlorar mot mig i vänster (vilket vi inte kommer hålla honom ansvarig för) därför är han bäst på Kolozzeum i armbrytning.


P.S detta innebär även att David är sämst.

Filmer kommer

Vi alla tre är sämst.

[Lennix]

Ursprungligen postat av David_wigren

Vi alla tre är sämst.

Du har helt rätt

Men....


När man räknar på insats så är du ju verkligen helröten

[intepurewhey]

Hahahaah

Sent from my SM-F721B using Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av intepurewhey

Hahahaah

Sent from my SM-F721B using Tapatalk

Hörrö, man får inte garva om man inte ens vågar komma och prova på! Kom till Rävlanda torsdag om 2 veckor så kör vi

[bunkrulle]

Ojoj. Där hade alla leder i min arm gått åt fel håll!

Varför byter man sida?

[Lennix]

Ursprungligen postat av bunkrulle

Ojoj. Där hade alla leder i min arm gått åt fel håll!

Varför byter man sida?

Ja det krävs att man tränar lite innan man kör sådana matcher

Man byter sida för att det skall bli så lika som möjligt. När du står på ena sidan har du din handled mot huvuddomaren och skall ha spännet på din hand osv

[1x0]

360p? Är det filmat från gymmets övervakningskamera? :Pp

Får man använda handledslindor? Hade det hjälpt?
Armbågsvärmare/skydd?

[Lennix]

Ursprungligen postat av 1x0

360p? Är det filmat från gymmets övervakningskamera? :Pp

Får man använda handledslindor? Hade det hjälpt?
Armbågsvärmare/skydd?

Jag vettifan vad som hände när jag tankade den filmen från polarens Google foto.

Här är filmen i HD


Nej det får man inte, ja det hade ju tagit bort en hel dimension i armbrytning :p
Nej inga armbågsvärmare eller liknande.

[1x0]

Vilken videominiatyr! Fint! Har du anställt en redigerare åt dig?
Edit. Cringe (åt mig), såg att det inte är från din youtubekanal! Var dock enda videon (två st med er match) med coola miniatyren på kanalen.


Vilken dag hade du grepptränat med detta upplägg:
Dag1: Marklyft
Dag2:
Dag3:
Dag4: Marklyft
Dag5:
Dag6:
Upprepa

Låter det knas att greppträna dagen innan tunga marken (dag3)? Tänker greppet återhämtar väl sig fort? Känns som kan peaka greppstyrkan då inför tunga marken där jag behöver vara greppstark?
Två set enarmshäng med extravikt.

[Lennix]

Ursprungligen postat av 1x0

Vilken videominiatyr! Fint! Har du anställt en redigerare åt dig?
Edit. Cringe (åt mig), såg att det inte är från din youtubekanal! Var dock enda videon (två st med er match) med coola miniatyren på kanalen.


Vilken dag hade du grepptränat med detta upplägg:
Dag1: Marklyft
Dag2:
Dag3:
Dag4: Marklyft
Dag5:
Dag6:
Upprepa

Låter det knas att greppträna dagen innan tunga marken (dag3)? Tänker greppet återhämtar väl sig fort? Känns som kan peaka greppstyrkan då inför tunga marken där jag behöver vara greppstark?
Två set enarmshäng med extravikt.

Haha ja det är Siamak min polares kanal, han brukar fixa lite med sånt!

Kör grepp på lätta markdagen

[Lennix]

SSB
20x10
50x5x5

Bänk
20x10
50x5x5

Mark med blå fatgrips tumlöst
50x5x4 + 2 med tumme

Chins 3 3 4
Pinch hold 60mm 8 sekunder

Pronation postat gummiband

[Lennix]

SSB
20x10
60x5x3
60x10

Chins neutralt grepp hold i toppen
14sekunder 20sekunder

Ez curls 7.5kgx30x3
Hammercurls
22.5x3x3
32.5x7

Radialhold postat
Radialhold 90 grader

TTK
4kgx30
5x20
7x10x3

[David_wigren]

Starka hammercurls!