Min lyftavikt journal!

[Durre]

Ursprungligen postat av Syltryggen

En lulebo! Bra, och lyfta gör du

Yepp yepp, tränar på STIL?

[Durre]

Hemma i gävle, tagit lite bilder...

[Durre]

[/B]Rygg, triceps, (biceps)

Marklyft
Stången x10
50kg x8
80 x8
80 x8
90 x6
100 x8
110 x6
120 x4 (gött)
Kör med remmar nu så nu verkar jag kunna lassa på mer vikt

Rodd
45kg x10
55 x10
60 x8
60 x7
60 x8

Chins Studdsade lite på allt
x6
x6
x7
x7

Hantel curls
11kg x7
11 x8

Smalbänk
Stången x10
40kg x8
50 x10
55 x6
55 x5 (PB)

Repdrag över huvudet, triceps
15kg x10
20 x8
20 x7
20 x6
DROP---> 10kg x10; 15kg x6

Handledscurls i cable
15kg x12
20 x10
20 x10

Gött pass, marken kändes skit bra och smalbänken

[Nimille]

Looking good mannen

[Durre]

Tackar , börjat köra nu med remmar och handledsskydd så det känns jevligt bra.

Efter passet.

[Durre]

Oj glömde mina hantelroddar

Hantelrodd
19kg x10
25 x10
31 x8
35 x7
35 x7
35 x7

[jojjep91]

Det ser mycket lovande ut. Ser ut som du har stabila axlar på bilderna?? kan inte så mkt om sånt, men baksida axlarna ser bra ut.

kö hårt, bra pass

[thatkrillesshow]

Fina mark Hur mkt mer tror du att du får ut me hjälp av remmar?

Bredden på latsen ser schysta ut

[Durre]

Tack så mycke gubbar, hmm axlarna vet jag inget om men jag tror jag har hyffsade baksida axlar hehe, jag har ju som sagt aldrig kört med remmar förut men 120kg var lätt så om ca 2 veckor får jag se vad jag tar och jag siktar på 140-150kg

[Durre]

En sak som jag märkt om man t.ex. kollar på DB bak bilden så har jag släta armar, jag har långa muskler där och kommer nog aldrig får en bra peak men whatever, mina biceps ser ut att växa på bredden hehe.

[Petf]

Marken börjar ta sig !!!! lika så fysiken !!

[Durre]

Ursprungligen postat av Petf

Marken börjar ta sig !!!! lika så fysiken !!

Tackar, skulle ju va bra om man höll sig borta från festandet men men

[Durre]

Bröst, biceps, mage, LUGN träning

Lutande hantelpress
13kg x10
18,5 x10
21 x10
22,5 x10
22,5 x10 (PB, skönt)

Flyes
8,8kg x10
11 x10
11 x10
DROP---> 6kg x10

Stångcurl
20kg x10
25 x10
25 x10
20 x10

Biceps isolation med hantel
11kg x4, orka inge mer
8,8kg x10
8,8 x10
7 x18

Bålrotation
x10 x10 x8

Benresningar på bänk
x18 x18 x10 (PB, typ)

Det blev ett pass trotts att jag bara sov ca 4 timmar i natt, är i luleå igen så jag åkte nattåget hit igen och det suger att sova på tåg men 1-2 PB blev det iaf me njag känner mig lite sliten, tror inte min kropp klarar av alla dessa ökningar jag haft sedan jag började, en förändring i ca 20kg i kroppsvikt och att jag tar säkert dubbelt mer i allt om inte mer...

Lugn träning i ca 2 veckor framöver!

[Durre]

Tänkte lägga upp lite mål.

Bänkpress: 80kg 1rep

Marklyft: vågar nog inte ha någon vikt här men kanske 140kg 1rep

Stångcurl: strikt 30kg 10 reps

Chins: 10st

Stående axelpress: några rep på 45kg

Knäböj: det vore att kunna reppa på 100kg, har dock ont nu i knäna efter alla tunga knäböjar.

Det var nog allt, att ha något mått på något som mål gillar jag ej så det skiter jag i, hoppas att inte mina mål bara inkluderar bättre styrka...Men jag tror att genom bättre styrka så växer man därefter bättre och det vet väl alla, typ

Om jag sätter dessa mål innan det nya året blir jag jevlig glad.

[thatkrillesshow]

Lycka till