Balls To The Wall! (Metal & Muskler)

[RamItDown]

Nu har det vart dött här ett jävla tag känner jag. Vart lite off runt jul o nyår. Några pass har man klämt in däremellan, men dock inte med någon jätteambition. Sen vart såklart sjuk också lagom efter nyår. :\ Känns som att sånt här alltid händer bara man tittar på en ölburk nuförtiden. Nästan så man överväger att bli helnykterist. :P Men, men. Gotta live a little. Är väl förhoppningsvis back on track rätt snart!

[RamItDown]

Slänger upp ett bänkpress-klipp iaf från 2012-års sista bröstpass!

Hade räknat med en 7:a på 110, men kände direkt under setet "Fan vad tungt det känns!". Tröck på ändå och lyckades få upp en 5:a iaf.
Upptäckte såklart att jag räknat fel på vikter och det i själva verket var 120 på stången! Lura psyket är inte helt fel ibland, haha.

[zarnyhax]

Klassiker att räkna fel på vikterna. Starkt som fan iaf! Kul o se!

Men lite besviken för jag förväntade mig tung musik i bakgrunden
haha . Eller får man inte ha med sig egna skivor o spela? :/

[RamItDown]

Thanx man! =) Hoppas kunna ösa på snart igen. Så fort den jävla hostan vill ge sej.

Haha jo, håller med. Hör till ovanligheten att sånt skit spelas där. Händer ibland att nån med behörighet till kontoret vart inne o bytt till nån skitspelista. :P

[RamItDown]

Då va man äntligen back on track efter jul, nyår, sjukdom o all världens misär. Nu finns inga ursäkter längre! Bara kötta på stenhårt mot 90 kg till slutet av mars! Motiverad as f**k!

Man tappa ju även ett par kilo i kroppsvikt när man låg hemma sjuk. Ingen aptit, så fokus den veckan blev mest att få i sej protein + grönsaker o sånt. Inga kollisar, så blev att dränka det mest man åt i olja. Nuvarande kroppsvikten ligger därmed på ca. 82 kg. (84 innan jag blev sjuk)
)Kanske inte jättetokigt ändå, man blev ju av med vätskan man lagt på sej från högtiderna. ;P)

Höjer även kcal-intaget från och med denna vecka till 4000.

Time to put on some size.

[RamItDown]

Militärpress
25 x 8
40 x 8
50 x 8
67,5 x 6 RPB!

Sittande hantelsidolyft
11 x 10
22,5 x 12 (varav 2 half-reps)

Enarms -sidolyft i CC
20 x 12 (varav 1 negativ)

Triceps-pushdowns
30 x 10
52,5 x 8

Skullcrushers
40 x 8
52,5 x 8

Frenchpress m hantel
40 x 8
52,5 x 8

Hjulet
+10 x 10
+10 x 10

Tid: 50 min.

Kommentar:
Nån rep extra i militärpressen, annars inget märkvärdigt. Dags att komma igång igen! Good to be back! =)

[RamItDown]

Vilodag. Slänger upp dagformen!

Kroppsvikt: 82 kg.
Känns som att jag har budget för att ösa på me kalorierna lite i bulken nu. har lagt på mej väldigt lite fett hitills.

[jflycore]

Sjysst journal och riktigt bra form! Stark är du också!

Kommer följas

//Jon

[Mickee]

Kul att du har kommit igång igen!

Inte illa att börja med ett PB. Riktigt starka militärpressar

[Jeml]

sjukt att du håller så bra form! big up!!
inspirerande

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[RamItDown]

Ursprungligen postat av jflycore

Sjysst journal och riktigt bra form! Stark är du också!

Kommer följas

//Jon

Tack som fan! =)

Ska checka din journal också!

[RamItDown]

Mickee och Jeml: Thanx guys! Bara o kriga på! =)

[RamItDown]

Laddar för helgens masochistiska njutning: LEG DAY!!

Tom Platz: grym inspirationskälla!

[RamItDown]

Stående vadpress
90 x 10
*120 x 10

Sittande vadpress
*75 x 12

Knäböj
60 x 8
95 x 8
120 x 8
*160 x 7

Hacklift
90 x 10
120 x 8
*160 x 12 PB!! (Pure pain. Blev yr efter detta set :P)

Benspark
*60 x 8

Liggande bencurls
*65 x 10 PB!

Raka marklyft
*110 x 12

Tid: Ca. 1 h o 10 min (+10 min stretching)

Kommentar:
Gött pass! Helt jävla slut efteråt. :P Ingen ökning i böjen idag, men det kommer. Nästa pass ska jag banemej ha en 8:a på 160! Nu känner man sej tillbaka på banan iaf! =)

[zarnyhax]

Gött o se att du är tillbaka. Riktigt grov bild! Bästa hackliftaren jag sett!