Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-01-03, 15:12   #226
RamItDown
Registered User
 
RamItDowns avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Katrineholm
Inlägg: 300
Nu har det vart dött här ett jävla tag känner jag. Vart lite off runt jul o nyår. Några pass har man klämt in däremellan, men dock inte med någon jätteambition. Sen vart såklart sjuk också lagom efter nyår. :\ Känns som att sånt här alltid händer bara man tittar på en ölburk nuförtiden. Nästan så man överväger att bli helnykterist. :P Men, men. Gotta live a little. Är väl förhoppningsvis back on track rätt snart!
__________________
Balls To The Wall! (Metal & Muskler)

Knäböj: 215 Bänkpress: 140 Marklyft: 240
RamItDown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-03, 15:20   #227
RamItDown
Registered User
 
RamItDowns avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Katrineholm
Inlägg: 300
Slänger upp ett bänkpress-klipp iaf från 2012-års sista bröstpass!

Hade räknat med en 7:a på 110, men kände direkt under setet "Fan vad tungt det känns!". Tröck på ändå och lyckades få upp en 5:a iaf.
Upptäckte såklart att jag räknat fel på vikter och det i själva verket var 120 på stången! Lura psyket är inte helt fel ibland, haha.

__________________
Balls To The Wall! (Metal & Muskler)

Knäböj: 215 Bänkpress: 140 Marklyft: 240
RamItDown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-03, 20:45   #228
zarnyhax
Registered User
 
zarnyhaxs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Bästkusten
Inlägg: 1 417
Klassiker att räkna fel på vikterna. Starkt som fan iaf! Kul o se!

Men lite besviken för jag förväntade mig tung musik i bakgrunden
haha . Eller får man inte ha med sig egna skivor o spela? :/
__________________
Träningsjournalen
zarnyhax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-03, 21:00   #229
RamItDown
Registered User
 
RamItDowns avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Katrineholm
Inlägg: 300
Thanx man! =) Hoppas kunna ösa på snart igen. Så fort den jävla hostan vill ge sej.

Haha jo, håller med. Hör till ovanligheten att sånt skit spelas där. Händer ibland att nån med behörighet till kontoret vart inne o bytt till nån skitspelista. :P
__________________
Balls To The Wall! (Metal & Muskler)

Knäböj: 215 Bänkpress: 140 Marklyft: 240
RamItDown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-10, 21:28   #230
RamItDown
Registered User
 
RamItDowns avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Katrineholm
Inlägg: 300
Back In Business!! 10/1

Då va man äntligen back on track efter jul, nyår, sjukdom o all världens misär. Nu finns inga ursäkter längre! Bara kötta på stenhårt mot 90 kg till slutet av mars! Motiverad as f**k!

Man tappa ju även ett par kilo i kroppsvikt när man låg hemma sjuk. Ingen aptit, så fokus den veckan blev mest att få i sej protein + grönsaker o sånt. Inga kollisar, så blev att dränka det mest man åt i olja. Nuvarande kroppsvikten ligger därmed på ca. 82 kg. (84 innan jag blev sjuk)
)Kanske inte jättetokigt ändå, man blev ju av med vätskan man lagt på sej från högtiderna. ;P)

Höjer även kcal-intaget från och med denna vecka till 4000.

Time to put on some size.
__________________
Balls To The Wall! (Metal & Muskler)

Knäböj: 215 Bänkpress: 140 Marklyft: 240
RamItDown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-10, 21:34   #231
RamItDown
Registered User
 
RamItDowns avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Katrineholm
Inlägg: 300
10/1

Militärpress
25 x 8
40 x 8
50 x 8
67,5 x 6 RPB!

Sittande hantelsidolyft
11 x 10
22,5 x 12 (varav 2 half-reps)

Enarms -sidolyft i CC
20 x 12 (varav 1 negativ)

Triceps-pushdowns
30 x 10
52,5 x 8

Skullcrushers
40 x 8
52,5 x 8

Frenchpress m hantel
40 x 8
52,5 x 8

Hjulet
+10 x 10
+10 x 10

Tid: 50 min.

Kommentar:
Nån rep extra i militärpressen, annars inget märkvärdigt. Dags att komma igång igen! Good to be back! =)
__________________
Balls To The Wall! (Metal & Muskler)

Knäböj: 215 Bänkpress: 140 Marklyft: 240
RamItDown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-11, 19:58   #232
RamItDown
Registered User
 
RamItDowns avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Katrineholm
Inlägg: 300
11/1

Vilodag. Slänger upp dagformen!

Kroppsvikt: 82 kg.
Känns som att jag har budget för att ösa på me kalorierna lite i bulken nu. har lagt på mej väldigt lite fett hitills.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_0089.jpg (84.3 KB, 46 visningar)
__________________
Balls To The Wall! (Metal & Muskler)

Knäböj: 215 Bänkpress: 140 Marklyft: 240

Senast redigerad av RamItDown den 2013-01-11 klockan 20:03.
RamItDown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-11, 20:49   #233
jflycore
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 3 275
Sjysst journal och riktigt bra form! Stark är du också!

Kommer följas

//Jon
jflycore är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-11, 20:57   #234
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Kul att du har kommit igång igen!

Inte illa att börja med ett PB. Riktigt starka militärpressar
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-11, 21:47   #235
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
sjukt att du håller så bra form! big up!!
inspirerande

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-12, 11:41   #236
RamItDown
Registered User
 
RamItDowns avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Katrineholm
Inlägg: 300
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore Visa inlägg
Sjysst journal och riktigt bra form! Stark är du också!

Kommer följas

//Jon
Tack som fan! =)

Ska checka din journal också!
__________________
Balls To The Wall! (Metal & Muskler)

Knäböj: 215 Bänkpress: 140 Marklyft: 240
RamItDown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-12, 11:42   #237
RamItDown
Registered User
 
RamItDowns avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Katrineholm
Inlägg: 300
Mickee och Jeml: Thanx guys! Bara o kriga på! =)
__________________
Balls To The Wall! (Metal & Muskler)

Knäböj: 215 Bänkpress: 140 Marklyft: 240
RamItDown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-12, 11:48   #238
RamItDown
Registered User
 
RamItDowns avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Katrineholm
Inlägg: 300
12/1

Laddar för helgens masochistiska njutning: LEG DAY!!

Tom Platz: grym inspirationskälla!

__________________
Balls To The Wall! (Metal & Muskler)

Knäböj: 215 Bänkpress: 140 Marklyft: 240
RamItDown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-12, 16:26   #239
RamItDown
Registered User
 
RamItDowns avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Katrineholm
Inlägg: 300
Lördag-12/1

Stående vadpress
90 x 10
*120 x 10

Sittande vadpress
*75 x 12

Knäböj
60 x 8
95 x 8
120 x 8
*160 x 7

Hacklift
90 x 10
120 x 8
*160 x 12 PB!! (Pure pain. Blev yr efter detta set :P)

Benspark
*60 x 8

Liggande bencurls
*65 x 10 PB!

Raka marklyft
*110 x 12

Tid: Ca. 1 h o 10 min (+10 min stretching)

Kommentar:
Gött pass! Helt jävla slut efteråt. :P Ingen ökning i böjen idag, men det kommer. Nästa pass ska jag banemej ha en 8:a på 160! Nu känner man sej tillbaka på banan iaf! =)
__________________
Balls To The Wall! (Metal & Muskler)

Knäböj: 215 Bänkpress: 140 Marklyft: 240
RamItDown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-12, 18:42   #240
zarnyhax
Registered User
 
zarnyhaxs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Bästkusten
Inlägg: 1 417
Gött o se att du är tillbaka. Riktigt grov bild! Bästa hackliftaren jag sett!
__________________
Träningsjournalen
zarnyhax är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)