Tyngdlyftning

[ceejay]

Du ska fälla ut latsen när du står med stången på axlarna Upp med armbågarna så högt du kan och ut med latsen

[DarcyGrahn]

Ursprungligen postat av ceejay

Du ska fälla ut latsen när du står med stången på axlarna Upp med armbågarna så högt du kan och ut med latsen

Jag gillar inte att pressa upp armbågarna så högt som möjligt. Jag tycker det är skönare att ha armbågarna så långt ner som möjligt medan stången fortfarande ligger stabilt på axlarna. Men det är vad man själv gillar som sagt =)

[Rickard]

[entropy]

Ursprungligen postat av Rickard

Nu frågar jag i okunskap - men är inte de där frontböjen alldeles katastrofala för knäna?

[Leifallan]

En intressant artikel av den gode Pendlay:

http://www.pendlay.com/Assigning-Wei...out_df_92.html

Ett utdrag:

For advanced lifters, much more of the training will be with the weight changing between most reps or sets. Ideally, the weight will change between each attempt in a competition, and a lifter must develop the skill to handle this. Also, because advanced lifters are in fact skilled and efficient, they will use a very high percentage of their bodies resources in a high percentage attempt, much more than a novice lifter, and simply cant do attempt after attempt at a high percentage of max. Early in a training cycle, an advanced lifter might do a series of efforts at the same weight, to hone that “perfect groove”… but, some of these series of efforts will be doubles… where the second rep will require more focus, effort, and skill than the first. Later in the training cycle, we will do workouts that are more and more like the “wave” model. We go up to a max, or at least heavy weight, we come down and work back up within 3-4 reps, then we might even do it a third time. In any case, the weight on the bar changes every rep.

In general, if you are a “novice” lifter, or a lifter who does not yet have technique that is deeply ingrained, I would recommend that when far away from a contest you do many, even most, of your workouts with a set weight, and use long series of singles generously. As you approach your upcoming contest, change some, but not all, of your training sessions to an approach more like the contest, working up to a heavy weight, then going down and working up again. Do not change all your training to this style however, it is normal for a novice to have technique deteriorate significantly after using heavy weight and maybe experiencing a series of misses. Alternating workouts between working heavy and changing the weight every set, and workouts of a long series of efforts at the same moderate weight work well.

[ceejay]

Ursprungligen postat av entropy

Nu frågar jag i okunskap - men är inte de där frontböjen alldeles katastrofala för knäna?

Varför skulle dom vara det?

[C.E.J.]

Ursprungligen postat av limenka

Vad har ni för tips på hur man får stången att färdas närmare kroppen på uppvägen i ryck?

edit: efter second pull dvs

Ser ut så här när jag kör
yt]WCfLELZuWg0&feature=g-all-u&context=G2b43462FAAAAAAAACAA[/yt]

Inget svar på frågan, men jag tycker du ska testa att hålla en hand smalare på båda sidor.

Ursprungligen postat av ceejay

Du ska fälla ut latsen när du står med stången på axlarna Upp med armbågarna så högt du kan och ut med latsen

Njae, man ska inte sträva efter att ha armbågarna så högt upp som möjligt. Mellan 45 och sisådär 75 graders vinkel mellan torso och överarm, skulle jag säga. Har man dem i, säg, 90 graders vinkel, är det svårt att få till bra med kraft att trycka sig under. Jmf med press t.ex.

[Guddi]

Ursprungligen postat av entropy

Nu frågar jag i okunskap - men är inte de där frontböjen alldeles katastrofala för knäna?

De är inte vackra nä. Men killen tränar inte för att må bra, han tränar för att kunna lyfta så mycket vikt som möjligt. När han kör med lättare vikt kan jag garantera att det ser mycket bättre ut.

[ceejay]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Inget svar på frågan, men jag tycker du ska testa att hålla en hand smalare på båda sidor.




Njae, man ska inte sträva efter att ha armbågarna så högt upp som möjligt. Mellan 45 och sisådär 75 graders vinkel mellan torso och överarm, skulle jag säga. Har man dem i, säg, 90 graders vinkel, är det svårt att få till bra med kraft att trycka sig under. Jmf med press t.ex.

Mjo, kanske onödigt att överstiga 75grader. Det är nog en smaksak. Det finns proffs som har dom uppe vid 90 grader och dom som har nere vid 45 grader

[Supermicke]

vad är det ni menar med armbågarna och vinklarna? :P

[tobake75]

Ja vad surrar ni om. Menade inte Supermicke i vilket läge axlarna skall hållas i slutläget, när armbågarna är utlåsta.

Supermicke, du ska inte shrugga i det läget. Shruggade axlar är inte stabila.

[Lars Brinkhoff]

Ursprungligen postat av Supermicke

när jag kör stöt och har stött upp den

Ursprungligen postat av ceejay

Upp med armbågarna så högt du kan och ut med latsen

Supermicke pratar nog det längt till höger, och ceejay det längst till vänster.

[Turbo Rico]

Ursprungligen postat av Guddi

De är inte vackra nä. Men killen tränar inte för att må bra, han tränar för att kunna lyfta så mycket vikt som möjligt. När han kör med lättare vikt kan jag garantera att det ser mycket bättre ut.

Tyngdlyftning på elitnivå skall icka blandas ihop med sjukgymnastik.

[tobake75]

Ursprungligen postat av Turbo Rico

Tyngdlyftning på elitnivå skall icka blandas ihop med sjukgymnastik.

Absolut inte, men tyngdlyftare har förhållandevis lite knäskador jämfört med andra sporter. Så om Entropy menar att det är dåligt för knäna att böja djupt, då dristar jag mig med att säga att han har fel

[Turbo Rico]

Ursprungligen postat av tobake75

Absolut inte, men tyngdlyftare har förhållandevis lite knäskador jämfört med andra sporter. Så om Entropy menar att det är dåligt för knäna att böja djupt, då dristar jag mig med att säga att han har fel

Tror inte tyngdlyftning sabbar knäna, snarare stärker knäna så länge man inte gör nåt dumt på träning/tävling.