Nephelite -92 - Blod, Fett och Vårar! - Sidan 16 - Kolozzeum Forum

Callek · 2013-01-30, 23:17

Bra form! Tror bestämt du var och körde ett pass på väderkvarnsgatan häromdagen?

Nephelite · 2013-01-31, 10:41

tackar! yes, senaste press/rygg-passen kördes på väderkvarn ^^

Nephelite · 2013-01-31, 13:50

Mage + Cardio HIIT

var riktigt svettigt, skall satsa stenhårt på dietandet idag.

För er som inte vet och som fölt mig tidigare har jag en tendens att säga att "nu jävlar dietar jag" och ~3-4 månader senare väger jag lika mkt

Skall inte utge några förhoppningar eller löften om något här då det verkar sinka mig.

men har som mål att 20 maj 2013 väga ~88-90kg ganska rejäldeffad.
men jag sköter det lite i smyg ! =) kommer absolut komma formbilder dock får vi se om jag lyckas den här gången, vilket jag har för avsikt att göra.

Nephelite · 2013-02-01, 18:13

Press:

Bänkpress:
X
X
X

3x 110kg
1x 120kg
1x 140kg (TPB) mkt stabilare denna gång, stången flyger upp under utpressandet.
4x 110kg
8x 100kg
1x 120kg
10x 90kg

=D dafuq sets <3

Sittande militärpress:

10x 40kg
8x 60kg
2x 80kg
8x 60kg
10x 40kg

Sned hantelpress:

7x 34kg
7x 34kg
6x 34kg

segt och dåligt balans..

Pill å trix

X
X
X =)

Tokruska · 2013-02-02, 10:54

Vafan! Snygga bänkar!

Nephelite · 2013-02-02, 13:25

SKITPASS

Lite ben/mage/skit..

Knäböj:

X
X

3x 110kg
1x 130kg
1x 130kg
1x 130kg

Marklyft

1x 160kg
1x 160kg

....

=(

Bättre lycka nästa gång!

Nephelite · 2013-02-03, 23:28

Rygg:

Chins:

8x kv
8x kv
8x kv
8x kv

Stångrodd:

8x 100kg
8x 100kg
8x 100kg

Massa biceps/axlar..

Rörig dag med tjej och allt blev inte riktigt som jag trodde någonting :/

Men helt ok pass! =)

Nephelite · 2013-02-04, 18:02

Press:

Militärpress:
10x 40kg
5x 60kg

3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
8x 60kg

(RPB på 80kg)

Smalbänk:

8x 80kg
8x 80kg
1x 110kg
8x 80kg

Triceps-extensions med skivstång:

8x 40kg
5x 50kg
8x 40kg

X
X
X

X
X

Skitbra pass! riktigt nice!!

börjar komma i form också

Nephelite · 2013-02-05, 20:46

Blev ett mysigt pass idag.
Skitbra fast lite mysko! Tränar lite väl mkt styrketräning nu med deffandet, skall akta mig för att överträna, dra ned lite på volymen kanske

Biceps:

Växlande hammercurl sittande:
X
X

8x 21.2kg
8x 21.2kg
8x 21.2kg
8x 21.2kg

grymt!

Dampcurls --- vet inte vad jag skall kalla dem riktigt, men kör en snett uppåtlutande bänk, lite som preacher fast med 1 arm i taget. Övertung vikt, halvrörelselängd + 3 hela negativa faser.

5x -> 3x 29kg
5x -> 3x 29kg
7x -> 3x 26kg

Z-stångcurl:

7x 35kg
7x 35kg
10x 30kg
10x 30kg
8x 30kg

Underarmsfest
X
X
X
X

Cardio 15 min HIIT, körde på lite högre intensitet än vanligt och dog

(har astma sedan barnsben som inte vuxit bort helt så är riktigt jävla jobbigt med cardio :/)

Spenderar numera nästan halva dagarna med att glo på spartacus, halva dagarna med att läsa nätböcker jag har nedladdade som jag borde ha fortsatt dubbelkolla och läsa i för länge sen. Känns kul att självförtroendet runt vissa grejjer börjar komma tillbaka genom lite wake-up call!

Nephelite · 2013-02-06, 13:02

idag blir det extrem dietande... inte så jävla kul att dieta just nu(tagit paus med tjejen) men känner att det är rätt sak att göra.

ännu svårare är det när man har varit compulsive ätare => Men tror på det här och håller fast vid det :P
Fyfan alltså vilodagarna är inge kul blir en promenad senare tror jag, fortsätter gräva ned mig i böcker och försöker få insikt om saker, måste komma ut och få lite action också!

Nephelite · 2013-02-07, 16:30

Bra dag hittils =)

Träffade en gammal tjejkompis som jag inte sett på ett bra tag och pratade lite. Känner mig mer säker på vad jag vill efter det, skall träffa en annan imorrn å fika =]

idag blev det rygg!

DAS WAS EINE RYGG!

Chins:
X

12x kv +10kg (PB!)
10x kv+10kg
8x kv +10kg
10x kv

good stuff

Hantelrodd:
X

8x 52kg
8x 52kg

sviintungt idag.

Lats-drag med brett grepp drop:

8x 90kg (sviiing)
8x 70kg
8x 50kg

8x 90kg (dör)
8x 70kg
8x 50kg

Sittande enhandsrodd i kabelmaskin:

10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg

Gött, syns att kroppen är rejält mkt hårdare redan efter 2 veckors leangains =)!
separationer trillar fram riktigt kuligt.

Växlande bicepscurls (tränar mycket biceps nu för tiden har jag märkt O,o känns som dem växer äntligen

)

10x 18kg
10x 18kg
10x 18kg

Baksida axlar

X
X
X

Mer biceps/axlar/ryggpill

X
X
X
X

=)!

Nephelite · 2013-02-07, 17:20

Slänger in ett framträdande jag gjort!

Nephelite · 2013-02-07, 17:25

gammalt äre =o 2 år typ, jäklar vad kul det var att stå på scen lite sugen på att fixa lite spelningar =) spelar iofs i ett sambaband 17:e feb och har en spelning i maj

Nephelite · 2013-02-08, 17:58

Ben:

Väderkvarnen friskis var 100% smockfullt idag, guppade av tonårsrumpor, fjortisgrabs och semi-seriösa 25åringar.
Kul det var att försöka köra knäböj, kunde bara fetglömma att få en stång.

blev det jag kunde få tag i :'(

Benspark:
X
X
X

8x 100kg
8x 100kg
8x 100kg

Mage
X
X
X

Benpress!!! =D fick tag i den tillslut iaf.
X
X
X

10x 200kg

10x (TUT) 310kg
10x 310kg
8x 310kg + 2 djupa (dog)

Benspark igen

X
X
X
X

massa skit..

Kukpass, quadsen dog iallafall!

joelaxelsson · 2013-02-08, 19:17

Jag är imponeras av ditt gitarr-spel

Låter som om Tommy Emmanuel, Maneli Jamal och Antoine Dufour möjligen är några av de som inspirerar dig. Stark är du också!