91:a smal och klen, nog sagt. Ska ändras på!

[xkurdi]

Ursprungligen postat av tj_fmx

Kör mest "enarmsövningar" under bröstpassen Men när jag kör hantelpress så flyger vänstern upp bra mycket lättare. Så tror inte jag blivit mycket jämnare ännu

Jag skratta jävligt mkt åt din bänkpressning.
Tills nästan samma sak hände mig idag, (förövrigt kolla in min journal)
Men jag fick stången på halsen/bröstet och gjorde ont som fan.
Vet inte äns hur jag lyckades ta mig ur skiten.

[Curls]

God Jul!!!

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av xkurdi

Jag skratta jävligt mkt åt din bänkpressning.
Tills nästan samma sak hände mig idag, (förövrigt kolla in min journal)
Men jag fick stången på halsen/bröstet och gjorde ont som fan.
Vet inte äns hur jag lyckades ta mig ur skiten.

haha, kan du gott ha när du skrattar åt mig

Ursprungligen postat av Curls

God Jul!!!

Detsamma!

[Gabriel174]

Var är filmen?!

God jul !

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av Gabriel174

Var är filmen?!

God jul !

tror jag råkade radera den, för jag hittar inte den :[

Detsamma!

[tj_fmx]

Ryggpass imon

[thenewguy]

sugen på att träna imorgon tj_fmx ?

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av thenewguy

sugen på att träna imorgon tj_fmx ?

Ja, kan ringa dig sen så bestämmer vi var, hur och när

[tj_fmx]

Fredag: Rygg

Roddmaskin/Cykel el liknande:
5 min

Chins – 3 set
kv / 12, 10, 8 Whhaaaaat?

Gick inte bra, men kändes fint iaf

Hantelrodd – 5 set (Ny övning för mig)
15 kg / 8
30 kg / 8
40 kg / 8
30 kg / 10, 10

Behöver nöta lite teknik tror jag

Latsdrag med medelsmalt grepp – 4 set
30 kg / 10
70 kg / 8
50 kg / 10, 10

Vikterna stämmer inte på latsdragen, men jag räknade det så här på ett ungefär

Skivstångsrodd - 3 set
60 kg / 10, 12, 16

Kommentarer:
Vi var tre stycken idag som tränade på min kusins gym.
Roligt att kolla på en av dom, han lekte med 120 kg i bänken
Fick lite ont i ryggen efter passet, men tror det går över :]

Nästa pass:
Lördag - Bröst

Dagens kosttillskott:
Kreatin, kolhydratdryck

Betyg:
3/6

[Gabriel174]

Starka latsdrag iaf Kul att gymmet hade öppet idag... Vårt hade inte det.

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av Gabriel174

Starka latsdrag iaf Kul att gymmet hade öppet idag... Vårt hade inte det.

Ja asså, det är deras privata gym

[tj_fmx]

Lördag: Bröst

Löpband el. liknande:
3 min

Hantelpress – 6 set
7.5 kg / 20
17.5 kg / 12
27.5 kg / 10, 8, 7 drop till 17.5 kg / 8


Kryssdrag på snedbänk (flyes) – 4 set
15 kg / 12, 12, 16
10 kg / 16

Bänkpress - 4 set
40 kg / 10
70 kg / 1
60 kg / 6
40 kg / 12, 12

Tungt och jobbigt, var nog rätt slut i brösten eller nått. Men det var rakt när jag körde på 60 och 40 kg iaf :]

Fighterpress -2 set
17.5 kg / 8, 10, 10 drop till 10 kg / 10 drop till 7.5 kg / 16

Kommentarer:
Tränade med thenewguy idag Det gick bra.

Dagens kosttillskott:
Kreatin, kolhydratdryck, gainer

Nästa pass:
Söndag el. Måndag: Ben/Axlar

Betyg:
5/6

[Aleqz]

Ursprungligen postat av tj_fmx

Lördag: Bröst

Löpband el. liknande:
3 min

Hantelpress – 6 set
7.5 kg / 20
17.5 kg / 12
27.5 kg / 10, 8, 7 drop till 17.5 kg / 8


Kryssdrag på snedbänk (flyes) – 4 set
15 kg / 12, 12, 16
10 kg / 16

Bänkpress - 4 set
40 kg / 10
70 kg / 1
60 kg / 6
40 kg / 12, 12

Tungt och jobbigt, var nog rätt slut i brösten eller nått. Men det var rakt när jag körde på 60 och 40 kg iaf :]

Fighterpress -2 set
17.5 kg / 8, 10, 10 drop till 10 kg / 10 drop till 7.5 kg / 16

Kommentarer:
Tränade med thenewguy idag Det gick bra.

Dagens kosttillskott:
Kreatin, kolhydratdryck, gainer

Nästa pass:
Söndag el. Måndag: Ben/Axlar

Betyg:
5/6

Bra bröstpass! Vad är fighterpress för något?

[thenewguy]

fighterpress http://www.youtube.com/watch?v=KS8Dr48lfvM

[tj_fmx]

Ursprungligen postat av Aleqz

Bra bröstpass! Vad är fighterpress för något?

Ja, det gick fint Gillar fighterpressen starkt, testa det! Som thenewguy länkade, det är fighterpress :]