Ciss och Erikzzons journal - Sidan 16 - Kolozzeum Forum

Madame · 2010-01-09, 17:42

Citat:

Ursprungligen postat av Ciss

Kändes riktigt bra att sitta utan ryggstöd, gick stadigare än vad jag trodde! Min axel skötte sig exemplariskt, inga konstigheter.

Snyggt!

No strange things here not!!

Jennyan · 2010-01-10, 11:45

Du är stark C-cat, keep rock´n!

Ciss · 2010-01-10, 14:29

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

Snyggt!

No strange things here not!!

Citat:

Ursprungligen postat av Jennyan

Du är stark C-cat, keep rock´n!

Haha I will

Idag är det definitivt vilodag. Har härlig träningsvärk i nästan hela kroppen. Det gillas! Kanske en stund på spikmattan skulle sitta fint ?

Ciss · 2010-01-11, 22:29

Ben och mage 11 jan -10

Benspark

3 set

Utfall
KV 15 reps per ben
5kilos hantlar 10 reps per ben
smithmaskin 12 reps per ben
smithmaskin 12 reps per ben
5kilos hantlar 10 reps per ben

Raka marklyft

30kg*15
40kg*12
40kg*12
40kg*10

Lårcurl

2 set

Nautilus benpress

2 set á 20 reps
3 set vadpressar

Sittande vadpress

3 set

Magmaskin

4 set

Erikzzon · 2010-01-12, 04:56

Högreps är roligt i ben då det brukar kännas riktigt bra.

. Hoppas dagens pass blir lyckat. nu ska jag pysa iväg till jobbet.

Ciss · 2010-01-12, 09:49

Citat:

Ursprungligen postat av Erikzzon

Högreps är roligt i ben då det brukar kännas riktigt bra.

. Hoppas dagens pass blir lyckat. nu ska jag pysa iväg till jobbet.

Ooja mina hamstrings gör ont idag

Puss vi ses ikväll

chrille87 · 2010-01-12, 12:55

Citat:

Ursprungligen postat av Erikzzon

Högreps är roligt i ben då det brukar kännas riktigt bra.

. Hoppas dagens pass blir lyckat. nu ska jag pysa iväg till jobbet.

Ursäkta jag måste få skratta åt tidpunkten då B. postade, han är en riktigt hårding

. Bra att du har träningsvärk Cissi, du måste lära Jenny att ta ut sig lika mycket!

Ciss · 2010-01-12, 16:17

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Ursäkta jag måste få skratta åt tidpunkten då B. postade, han är en riktigt hårding

. Bra att du har träningsvärk Cissi, du måste lära Jenny att ta ut sig lika mycket!

Haha ja han är riktigt grym, stiger upp säkert en timme extra tidigt för att göra sin mat och sitta på kollo

Körde riktigt hårt med Jenny idag , imorgon hoppas vi på en rejäl träningsvärk i hennes triceps, så vi får skratta litegrann, hihi.

Ciss · 2010-01-12, 16:30

Ett riktigt bra bröst o triceps pass idag! Nöjd som fan är jag, bra intensitet, vikterna hängde med, och inga handledslindor what so ever.

Bröst och triceps 12 jan 2010

Lutande hantelpress

12.5kg*10
15kg*8
20kg*6
20kg*6
20kg*6
12.5kg*10

*Nu är det såhär att jag minns inte senast jag gjorde en sån där streak, så jag vill kalla det ett nästan PB, men nånstans inom mig känns det som jag gjort det förr, men det var ett tag sen. Aldrig dock utan handledlindor, så det är ett pb i sig

Bänkpress

30kg*8
40kg*8
40kg*8
40kg*7
20kg*15

*wihoo vart kom denna underbara power ifrån?

Efter mina töönga hantelpressar, och så bara pumpar jag upp 40 i bänk som om det vore småpotatis. brukar inte orka mer än 5-6 om jag kört hantelpress innan..

Flies m. hantlar

4 set á 7kg

Frenchpress

15kg*12
20kg*12
20kg*10
15kg*12

Pushdowns

3 set á 5pl

Pushdowns m. rep

3 set á 3 plattor

Jag vill säga att det kändes som om mina armar var två stora klubbor jag jag vevade runt med. Vilken pump! Var inte en chans att jag kunde sträcka ut armbågsleden helt rakt.

Nu sitter jag här och sippar på en doublepro smak choklad, och snart blir det palt hemma hos the parents. (För er icke norrländska läsare så är palt, typ, det bästa en vanlig hårdhudad norrlänning vet. Typ en klump med kött i, avnjuts med fett smör och sylt.) Har bara haft en lektion i skolan idag och det var oljemålning. Låg en härlig stund på spikmattan innan träningen. Bättre tisdag får man leta efter.

Madame · 2010-01-12, 17:39

starkt pass!

en paltkoma på allt och tisdagen är fulländad?

Carolinew · 2010-01-12, 17:47

Verkar ju gå riktigt bra här ju, du är mycket starkare i hantelpressarna än jag

Vet inte riktigt vad mitt problem är med den övningen alltså

Låter som en grejt tisdag, fast det där med palt har jag aldrig förstått alltså, tycker det ser... inte så jättegott ut

Jpn · 2010-01-12, 19:30

Var ett tag sedan man kikade in här, men ni jobbar på duktigt som vanligt borta i Älvsbyn ser jag

Palt är riktigt

Lite väl mycke kolhydrater kanske, med tanke på att det är mest potatis och mjöl

Ciss · 2010-01-12, 21:43

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

starkt pass!

en paltkoma på allt och tisdagen är fulländad?

Ooja nu har man paltshcwiimen! Kommer somna gott ikväll, med en massa palttryck inför ryggpasset imorgon!

Citat:

Ursprungligen postat av Carolinew

Verkar ju gå riktigt bra här ju, du är mycket starkare i hantelpressarna än jag Vet inte riktigt vad mitt problem är med den övningen alltså

Låter som en grejt tisdag, fast det där med palt har jag aldrig förstått alltså, tycker det ser... inte så jättegott ut

Tack så mkt! Ja jag vet inte riktigt, hantelpressar har alltid fallit sig naturligt för mig. Då har jag mycket svårare för de två viktiga basövningarna, mark och knäböj. :/

Jag förstår hur du känner inför palt, jag tror att man måste vara uppväxt med det för att gilla det :P

Citat:

Ursprungligen postat av Jpn

Var ett tag sedan man kikade in här, men ni jobbar på duktigt som vanligt borta i Älvsbyn ser jag

Palt är riktigt

Lite väl mycke kolhydrater kanske, med tanke på att det är mest potatis och mjöl

I know, vi är hardcore här i älvsbyn! Kom och gästa vårat lilla korridorsgym högst upp i badhuset vettja! Haha

Men nu somnar jag iaf med en massa palttryck inför morgondagens pass!

Ciss · 2010-01-13, 15:43

Sköön träningsvärk i triccarna o brösten idag

Dagens pass gick riktigt bra det också, bra intensitet, fick upp flåset ordentligt !

Rygg o biceps 13 jan

Latsdrag bred

40kg*15
45kg*12
50kg*12
55kg*10
40kg*15

Stångrodd

30kg*12
40kg*12
45kg*10 -> tappade tekniken lite här så sänkte igen
40kg*12

Kabelrodd m. V-handtag

45kg*15
50kg*12
55kg*12
60kg*10
45kg*15

Hantelcurls
alternerade

7kg*12
10kg*10
7kg*12
10kg*10
7kg*12
10kg*10
7kg*12

aaaaaah my arms

Körde kort vila mellan seten och fick riktigt bra kontakt.

Ezcurls

15kg*15
15kg*15
17.5kg*12
17.5kg*12

Känner redan av ryggen, så vi hoppas på skön träningsvärk tomorrow!

Ciss · 2010-01-14, 22:51

Vila från träningen idag :S Imorgon är det axlar som gäller!

Och då får jag inviga mina nya clothes som äntligen kom idag

bbhoodie.jpg

Älskar hoodien o brallsen

Fick även ett linne och en tisha.

Nu ska jag sooooooova.