mr ruhls journal "the way i do it" =)

[mr ruhl]

och en sidechest som jag kämpar att få till..

[Jorgen]

Ursprungligen postat av mr ruhl

och en sidechest som jag kämpar att få till..

Nu börjar det se bättre ut. Försök att "rätta upp" överkroppen lite till, alltså, upp med vänster axel/ner med höger. Det rör sig inte om jättemycket dock. Då kan du dessutom "brösta upp" dig lite mer.

I övrigt ser det faktiskt bra ut.

[mr ruhl]

Ursprungligen postat av Jorgen

Nu börjar det se bättre ut. Försök att "rätta upp" överkroppen lite till, alltså, upp med vänster axel/ner med höger. Det rör sig inte om jättemycket dock. Då kan du dessutom "brösta upp" dig lite mer.

I övrigt ser det faktiskt bra ut.

tackar så mycket!! du har varit till mycket bra hjälp!!

[Josef266]

Snygga rutor och grymma pecs på bilden innan

[fredrik_A]

din fysik = min drömfysik!
så jädrans grova trapz de e riktigt snyggt alltihop men gillar stora trapz
hoppas att själv uppnå en liknande fysik i framtiden.
kämpa på o ha de gott
mvh

[Jay-Z]

Så skön bild. Lillgrabbens uttryck går inte av för hackor: "Wtf liksom", ser han ut att tänka.

Och som Jorgen säger- poseringen har blivit mycket bättre sedan de tidigare bilderna.

[Fultjack]

Grymt där mannen SKa bli intressant att se hur du ser ut i tävlingsform

Lycka till!

[mr ruhl]

Ursprungligen postat av Josef266

Snygga rutor och grymma pecs på bilden innan

tack mannen!!

[mr ruhl]

Ursprungligen postat av fredrik_A

din fysik = min drömfysik!
så jädrans grova trapz de e riktigt snyggt alltihop men gillar stora trapz
hoppas att själv uppnå en liknande fysik i framtiden.
kämpa på o ha de gott
mvh

tackar!!! ska göra det!

[mr ruhl]

Ursprungligen postat av Jay-Z

Så skön bild. Lillgrabbens uttryck går inte av för hackor: "Wtf liksom", ser han ut att tänka.

Och som Jorgen säger- poseringen har blivit mycket bättre sedan de tidigare bilderna.

haha jo han hade en riktigt skön min där=) tror han börjar bli ganska fundersam om vad det är för fel på sin pappa som står i jättesmå kalsoner och fotar sig själv=)

[mr ruhl]

Ursprungligen postat av Fultjack

Grymt där mannen SKa bli intressant att se hur du ser ut i tävlingsform

Lycka till!

tack mannen!! ser fram emot att komma i tävlingsform, är laddad som fan efter helgens snesteg.

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av mr ruhl

haha jo han hade en riktigt skön min där=) tror han börjar bli ganska fundersam om vad det är för fel på sin pappa som står i jättesmå kalsoner och fotar sig själv=)

"En dag min son, skall även du posera i minimala kalsonger inför hundratals åskådare"

Om du vill kan du skicka allt godis hem till mig, jag äter det gärna åt dig! Grym form annars, trots att du påstår att den skulle vara vattnig

[mr ruhl]

Ursprungligen postat av Deceiver85

"En dag min son, skall även du posera i minimala kalsonger inför hundratals åskådare"

Om du vill kan du skicka allt godis hem till mig, jag äter det gärna åt dig! Grym form annars, trots att du påstår att den skulle vara vattnig

hahaha mannen med dom sköna kommentarerna! tack för hjälpen men allt är slut nu=)

[mr ruhl]

dagens pass, ben! måndag 4/8

började med framsida: frontböj i smith 4a set vikt mellan 140 och 180 ont som fan i sidorna av benen så dom blev lite grundare än planerat, körde mellan 10-15 reps, bra pump!

benspark 4 set, vikt varierade men höll minst 10 reps

benpress 3 set, körde högreppare mellan 14-25 reps pumpen var ruskig här!!

baksida: ligande lårcurl i maskin 3 set mellan 8- 13 reps

en övning i cablecrossen 3 set, körde mellan 12-16 reps bra pumpövning

vader: 8 set i benpressen med fötterna i olika vinklar, högt tempo pumpen var brutal!!

bra pass, tog inte mer än 45 minuter, grym pump trots att jag inte kört nån preworkout drink och ätit lågt med kolisar i 2 dagar (ca 100gram) kör låga dagar blandat med höga i cyklar, känner mig skitklen i kroppen på dom låga dagarna men när jag är på gymet märks det inte nån skillnad..

[Deceiver85]

Damn, inte dåliga frontböjar...men får man fråga varför du kör dem i smithen och inte fria?