Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Lepras]

Ursprungligen postat av Koloftw

Är det bulk eller deff som gäller?

Bantning

Deff

[lectris]

Frukost - 40g double pro, 1tsk kakao, 1tsk sötningsmedel, 80g hallon, 10g hasselnötter
Mellan - Kaffe, 1 plommon
Lunch - Laxsås med fullkornsbulgur och stor sallad
Mellan - Kaffe, 1 banan
Innan träning - 25g rage
Efter träning - 35g fairing recovery
Middag - Kycklingfilé, kokt potatis, sallad & avokado

[Scratch89]

Ursprungligen postat av Niklas Sjöö

M to the iddag
2 x Cheeseburgare (hemmalagade) med amerikanskdressing, keso, lök, tomat, gurka, senap, ketchup och XL-bröd.

Åååh, nu blev jag sugen på hemmagjorda hamburgare. Är det något speciellt kött du köper? Såna där vanliga hamburgare man köper är inget vidare. Jag vill ha stora och köttiga bitar!

[Alfred Nobel]

Ursprungligen postat av Scratch89

Åååh, nu blev jag sugen på hemmagjorda hamburgare. Är det något speciellt kött du köper? Såna där vanliga hamburgare man köper är inget vidare. Jag vill ha stora och köttiga bitar!

Jaa, visst är det underbart

Jag gjorde mina på:

~1 kg Köttfärs 10% (möjligtvis 15%)
1st ägg
1st vitlöks klyfta
salt och peppar
1msk vispgrädde

Först mixade jag ihop samtliga ingredienser med en elvisp och lät sen köttfärsen stå och dra ihop sig med ägget i ca: 15-20. Under tiden hackade jag lök, sallad, tomat, gurka etc.

Tips 1! När du ska skapa burgarna
Nu tar du en rejäl näve köttfärs och formar den till en boll i din handflata. Sen bankar du ut de ordentligt (gärna överdrivet) så den blir lövtun och väldigt bred i diametern. Sen är det visserligen svårt att få den rund och fin, jag själv föredrar lite crazyburgare då det är lite charmigare, men det handlar om träning.
Sen stekte du burgaren smör/margarin.

Tror jag mätte upp och fick varje burgare till 150-160 g.
Varför så överdrivet tunna? De kryper och drar ihop sig sen vid stekning.




Tips 2!
Överdriv gärna med ingredienserna när du väl får chansen att göra dina egna hamburgare. Men då krävs nästan XL-bröden som finns att köpa i vilken livsmedelsaffär som helst.

(Synd att jag fortfarnade inte har någon kamera, jag vill så gärna dokumentera mina måltider. Förhoppningsvis får jag min nya inom den kommande veckan, då jag beställde den via trygg hansa för några dagar sedan(försäkringspengar))

[Koloftw]

Nästintill ätardag idag:

1kg nötfärs max 10%
800g krossade tomater
lök

eventuellt lättglass och frukt till kvällen

slutar på ~2250, dvs. underhåll.

[Hönke]

Ja börja dagen med en burk lätt kesella o lite sylt. Sen till lunch blev den en kycklingklubba, en sockerfri fralla och brämhults mango-ananas smoothie. Sen till middag blev de Fierce, Esa-pro och maltodextrin och nu sitter ja me två vanlij gainomax(de är ju faktiskt fredag :P)

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Koloftw

Nästintill ätardag idag:

1kg nötfärs max 10%
800g krossade tomater
lök

eventuellt lättglass och frukt till kvällen

slutar på ~2250, dvs. underhåll.

Vad har du för konstiga matvanor?

[Longshot]

Frukost: 500g kvarg & 200g keso mixat med funlight och kanel, 2 toast; gjorda på polarbröd, skinka, ost och skrattande kon, 3 skivor grovt bröd med skinka och en tomat.

Middag: 400g kyckling, 250g skinktortellini och en polarkaka.

[Animalistic]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Vad har du för konstiga matvanor?

jag tycker det ser gott ut
enformigt FOR TEH WIN!

[tp_88]

08.00: 70g havregryn, 25g vassle, 3dl lättmjölk, 1st multivitamin tablett
12.00: 175g kyckling, 75g ris, 10g hamburgerdressing
16.00: 40g vassle, 2dl mjölk, 1 skiva bröd
19.00: 175g kyckling, 50g ris, 10g hamburgerdressing
Senare:
~22.00: 155g tonfisk, 1 skiva bröd, lite sallad
~02.00: 500g kvarg, 1g Omega-3.

Antagligen med ganska stor felmarginal, snabbt överslag: 260g protte, 220g kolisar, 50g fett - 2370kcal.

[Lepras]

Blev lite mat igår

[Nelo322]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Vad har du för konstiga matvanor?

MM kan ju knappast vara nyttigt att äta sådär.... skit i glassen och lägg till lite fullkornsris eller pasta!

[snej]

2dl havregryn, 4dl lättmjölk, 1dl vassle (whey-80) ca en matsked rapsolja.

3 skivor tex polarkraft extrem, mjukost/messmör, skinka/ost. 3dl kaffe, 1-2 dl lättmjölk.

2,5dl fullkornsmakaroner/1,5dl bulgur/400gram potatis(vägt okokt), 150gram kyckling/kött/fisk, 2dl lättmjölk.

1 banan.

30gram dextropur, 10gram EAA.

50gram dextropur.

2,5dl fullkornsmakaroner/1,5dl bulgur/400gram potatis(vägt okokt), 150gram kyckling/kött/fisk, 2dl lättmjölk.

1 burk tonfisk, 2-3 skivor tex polarkraft extrem, mjukost/messmör, skinka/ost. 2dl lättmjölk.


Så som mitt matschema ser ut nu, träningsdagar. KCAL? ingen aning faktist?

[jockemedkniven]

Frukost

1 Portion Havregryns gröt (1 Dl Gryn)
2 Mackor med OstoSkinka
1 glas mjölk

Lunch

5 Korv med bröd

Mellanmål

1 Portion fisksoppa= kelda fisksås, räkor, ärtor och findus fisk (gryt?) bitar

Middag

1 Kycklingfilé
Massa potatis, ca 250g Black-eye bönor och lite grönsaker

Mat är MUMMA

[ante]

07:00

250g keso + ~250ml Vaniljjoghurt
2 koppar kaffe

11:30

300g kyckling + 200g grönsaksmix

15:30

Double bacon heese på Gyllene måsen... mmm

18:00

Omelett på 4 medelstora ägg

20:30

En tallrik (ca 4dl) nyponsoppa + 150g keso