Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Hyperion1]

Ursprungligen postat av Ozziking

Alright, vi har snackat, blev ganska hetsigt men iallafall. Nu säger hon att hon uppskattar det jag sagt, bett om ursäkt, berättat läget och allt. Hon säger att hon inte vill att jag ska ändra på något men ändå känner hon sig bortprioriterad och i vägen ibland och sen skriver hon asmkt "jag vet inte". Alltså hon är nog den mest reflekterande och kloka personen jag känner men just nu är allt 150% oklart

KVINNOR

Gör det som du mår bra utav. Om det är träning, musik och din flickvän så håll fast vid det. Ifall du är seriös när du säger att du ska sluta träna för att bli vegan och börja spela musik och om nu detta får dig att må bra så tycker jag du ska göra det. Min spontana reaktion är dock att jag inte tror du kommer må bättre på lång sikt om du bara släpper träningen helt då detta verkar vara något som du uppskattar. Du verkar dessutom vara duktig på att lyfta.

Det klokaste rådet jag kan ge dig är "Säg inte ja till något eller någon om det innebär att du säger nej till dig själv.". Detta innebär dock inte att du vägra kompromissa men att du ändå ska se till att du själv först och främst mår bra och gör saker som får dig att må bra. Mår inte du bra så kommer du ha svårt att få andra i din omgivning att må bra.

Du verkar vara en klok grabb för din ålder. Följ ditt hjärta, där kommer du finna svaret för vad som blir bäst för dig att göra.

[Ozziking]

Tack för alla råd. Får se hur det blir.


Dagens träning:

Pissryck, fyfan:
50x3
52,5x3
55x2
57,5x2
60x3x2 gick dåligt, 2-3 bommar
61x0
55x5x3 gick inte heller jättebra, något teknikfel

Ryckdrag med paus vid varje position
60x3
62,5x2
65x2
67,5x2
70x4x2

Frontböj:
90x3
92,5x3
95x3
97,5x3 RPB
100x3 PB
100x3 PB
100x3 PB

Press back nacke -superset- chin-ups:
40x6 -ss- kv x8
40x6 -ss- kv x8
40x6 -ss- kv x7
40x6 -ss- kv x7
40x6 -ss- kv x6+2

5 set kabelrodd
5 set drag back nacke
3 vändor utfall
5x10 maghjul +5kg -superset- bicepscurls 5x8-12

[Ozziking]

Träning 15:30-18:15

Hängvändning + vänding + splitstöt:
65x1+1+1
70x1+1+1
71x1+1+1
72x1+1+0
73x1+1+1
74x1+1+0
75x5x1+1+1

Stöt (komplett)
75x1
77,5x1
80x5x1

Vändning + squat jerk:
50x2
50x2
50x2
50x2

Stötdrag:
90x3
100x3
105x4x2
110x2x2
120x1
130x1
140x1
145x1
150x1PB
153x2x0 fan

Knböj med paus:
90x4x3
95x2x2
100x2x2 PB

Push-press:
60x1
65x1
70x1 PB
75x1 PB
80x0
65x6x4

lådhopp 5x5 superset maghjul +5kg 5x10
Sidolyft ändå upp 5x4x12

långt, hårt och kul pass. Hell yeah!!

[pepplez]

Lust att förklara vad alla varianter innebär? :P vad är ryckdrag och stötdrag tex?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Lust att förklara vad alla varianter innebär? :P vad är ryckdrag och stötdrag tex?

Ryckdrag är ett marklyft med ryckfattning, lyftet ska vara identiskt med själv ryckrörelsen men eftersom det är för tungt att "rycka" så gör man endast själva draget innan man sätter sig under stången. Bra för att bli stark i draget!

Samma med stötdrag. Det ska vara identiskt med stötrörelsen men eftersom vikten är för tung för att vända så gör man alla rörelser innan vändningen för att än igen bli stark i själva draget.

[pepplez]

Ursprungligen postat av Ozziking

Ryckdrag är ett marklyft med ryckfattning, lyftet ska vara identiskt med själv ryckrörelsen men eftersom det är för tungt att "rycka" så gör man endast själva draget innan man sätter sig under stången. Bra för att bli stark i draget!

Samma med stötdrag. Det ska vara identiskt med stötrörelsen men eftersom vikten är för tung för att vända så gör man alla rörelser innan vändningen för att än igen bli stark i själva draget.

Haha borde jag ju kunnat lista ut kanske. Stötdrag förstår jag, men vad skiljer ett ryckdrag från ett vanligt marklyft? Annan startposition?

[Mickee]

Ursprungligen postat av pepplez

Haha borde jag ju kunnat lista ut kanske. Stötdrag förstår jag, men vad skiljer ett ryckdrag från ett vanligt marklyft? Annan startposition?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Haha borde jag ju kunnat lista ut kanske. Stötdrag förstår jag, men vad skiljer ett ryckdrag från ett vanligt marklyft? Annan startposition?

Somsagt, i ryckdrag har man ryckfattning alltså rörelsen ska vara som ett ryck men man sätter sig inte under stången bara. Och i ryck så är det lite individuellt men oftast är startpositionen olik ens startposition i marklyft och vändning.

[pepplez]

Ursprungligen postat av Mickee

Lulz, menade tvärtom, blandade ihop ryck och stöt. Ryck fattar jag, man håller händerna extremt brett. Men i stöt har man väl händerna "typ" som i ett vanligt marklyft?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Lulz, menade tvärtom, blandade ihop ryck och stöt. Ryck fattar jag, man håller händerna extremt brett. Men i stöt har man väl händerna "typ" som i ett vanligt marklyft?

Ja ungefär, kanske att man försöker dra stången i lite olika positioner dock. Det kan variera vill jag påstå.

[Ozziking]

Uppvärmning+träning+cykling hem: 18:30-20:50

Ryck:
40x2x2
45x2x2
50x2x2
55x2
57,5x7x2
60x1
60x1

Ryckdrag:
70x3
75x3
80x3
80x3
80x3
80x3
75x3
70x3

Press back nacke-superset- pull-ups:
40x5 -ss- kv x8
40x5 -ss- kv x7
40x5 -ss- kv x7
40x5 -ss- kv x6+2
40x5 -ss- kv + tunnt gummiband x8

5 set hantelrodd
5 set latsdrag
6 set biceps
mage

[Ozziking]

Allt är skit

Var på trippel 19-års fest igår, skitkul tills flickvännen började tjafsa igen. Eller flickvännen, f.d. flickvän som får mig att må skit för att jag inte var med henne med jämna mellanrum. Varje gång jag försökte prata med henne ignorerade hon mig och gick iväg, sen när hon väl sade något lät det "dra åt helvete" varav jag grabbar tag i henne och frågar vad fan problemet är. Hon fortsätter försöka sticka ifrån och jag försöker hålla i henne vilket tydligen uppfattades (av henne) som att jag knuffade in henne i väggen och hon blev fylld av ångest och skit hit och skit dit. Allt var tydligen mitt fel p.g.a. Hennes jävla beteende igår. Hon söp sig inte bara full utan blev sur på mig av ingen anledning alls. Pallar inte med detta, hon stressar skiten ur mig. Vet inte vad som kommer hända härnäst. Det sista hon sade till mig, gråtandes igår var "Är det det jag ska säga till mina föräldrar? Att du inte kan kontrollera dig när du blir frustrerad? Du har förstört allt, du är en idiot, en idiot!". Hon drog, jag slog sönder ett skåp, blev fylld med ångest och idag känns allt ganska skitigt. Rädd för vad som ska hända nu. Hon lär ju inte åka med till norge och åka bräda iallafall.

Jag vet inte vad hon kräver av mig. Psykiska problem har hon iallafall. Jag förstår verkligen inte. Vad gör jag för att förtjäna detta

[Ozziking]

Aej, jag ska inte ta upp för mycket privata problem här. Bara skönt att skriva av sig ibland.. Verkar som det kommer lösa sig iallafall.

I all frustration tränade jag idag. Hårt som fan. Det behövdes.

Vändning + 2 överstötar + komplett stöt: 70-80%
60x1+2+1
62,5x1+2+1
65x1+2+1
67,5x1+2+1

Vändning + 2 överstötar + vädning: 80-85 %
70x1+2+1
70x1+2+1
72,5x1+2+1
72,5x1+2+1

Vändning + 2 överstötar: 90%
76x1+2
76x1+2
76x1+2
76x1+2
76x1+2

Knäböj: övning på en jämn och fin rörelse
20x5
60x5
90x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Rumänska marklyft, upphöjda ca 10cm -ss- militärpress (lätt)
90x10 -ss- 40x5
90x10 -ss- 40x5
90x10 -ss- 40x5
90x10 -ss- 40x5
90x10 -ss- 40x5

Hopp till låda 5x3 -superset- armhävningar extra ROM 5x10
8 set mage
3 set utsida axlar

Skönt. Lite mör i axlarna så tog det lugnt med militärpressarna.

[jonhson]

Ursprungligen postat av Ozziking

Allt är skit

Var på trippel 19-års fest igår, skitkul tills flickvännen började tjafsa igen. Eller flickvännen, f.d. flickvän som får mig att må skit för att jag inte var med henne med jämna mellanrum. Varje gång jag försökte prata med henne ignorerade hon mig och gick iväg, sen när hon väl sade något lät det "dra åt helvete" varav jag grabbar tag i henne och frågar vad fan problemet är. Hon fortsätter försöka sticka ifrån och jag försöker hålla i henne vilket tydligen uppfattades (av henne) som att jag knuffade in henne i väggen och hon blev fylld av ångest och skit hit och skit dit. Allt var tydligen mitt fel p.g.a. Hennes jävla beteende igår. Hon söp sig inte bara full utan blev sur på mig av ingen anledning alls. Pallar inte med detta, hon stressar skiten ur mig. Vet inte vad som kommer hända härnäst. Det sista hon sade till mig, gråtandes igår var "Är det det jag ska säga till mina föräldrar? Att du inte kan kontrollera dig när du blir frustrerad? Du har förstört allt, du är en idiot, en idiot!". Hon drog, jag slog sönder ett skåp, blev fylld med ångest och idag känns allt ganska skitigt. Rädd för vad som ska hända nu. Hon lär ju inte åka med till norge och åka bräda iallafall.

Jag vet inte vad hon kräver av mig. Psykiska problem har hon iallafall. Jag förstår verkligen inte. Vad gör jag för att förtjäna detta

Ett råd från en gammal man med mkt erfarenhet:

Lägg inte ner energi på något som tar mer energi än du får.
En relation ska vara enkel, och är den inte det, då är det inte värt din tid.
Du kommer må bättre om du faktiskt släpper det, går vidare och fokuserar på att förbättra dig själv

[oscarovegren]

Ursprungligen postat av Ozziking

Allt är skit

Var på trippel 19-års fest igår, skitkul tills flickvännen började tjafsa igen. Eller flickvännen, f.d. flickvän som får mig att må skit för att jag inte var med henne med jämna mellanrum. Varje gång jag försökte prata med henne ignorerade hon mig och gick iväg, sen när hon väl sade något lät det "dra åt helvete" varav jag grabbar tag i henne och frågar vad fan problemet är. Hon fortsätter försöka sticka ifrån och jag försöker hålla i henne vilket tydligen uppfattades (av henne) som att jag knuffade in henne i väggen och hon blev fylld av ångest och skit hit och skit dit. Allt var tydligen mitt fel p.g.a. Hennes jävla beteende igår. Hon söp sig inte bara full utan blev sur på mig av ingen anledning alls. Pallar inte med detta, hon stressar skiten ur mig. Vet inte vad som kommer hända härnäst. Det sista hon sade till mig, gråtandes igår var "Är det det jag ska säga till mina föräldrar? Att du inte kan kontrollera dig när du blir frustrerad? Du har förstört allt, du är en idiot, en idiot!". Hon drog, jag slog sönder ett skåp, blev fylld med ångest och idag känns allt ganska skitigt. Rädd för vad som ska hända nu. Hon lär ju inte åka med till norge och åka bräda iallafall.

Jag vet inte vad hon kräver av mig. Psykiska problem har hon iallafall. Jag förstår verkligen inte. Vad gör jag för att förtjäna detta

Älskar du henne? Är hon värd all möda? Vissa vet bara vad dom vill ha när dom är påväg att förlora det. Visa för henne att du klarar dig bra på egen hand, vilket får henne att antigen bli mer ödmjuk och klokare eller så glider ni ifrån varandra (vilket i så fall skulle hänt för eller senare ändå)