Åsbergs journal - Sidan 156 - Kolozzeum Forum

Åsberg · 2013-10-17, 19:09

Överkropp idag. Drog ut på tiden så hann inte med det jag hade planerat men känner mig nöjd ändå.

1. Bänkpress
70x8
90x3
90x3
90x3
95x3

2. Militärpress
40x10
40x10
60x4
60x3

2. Rodd
70x12
70x12
85x6
85x6

3. Latsdrag
80x8
86x8
65x8

3. French press
40x10
40x10
40x10

aijou · 2013-10-17, 19:26

Najs bajs, mister!

Hur trivs herrn i hufvudstaden?

Åsberg · 2013-10-18, 10:26

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Najs bajs, mister!

Hur trivs herrn i hufvudstaden?

Helt ok! Bänkarna går bara bättre och bättre. Har smalnat av greppet vilket verkar ha hjälpt en hel del. Trivs helt ok! Pendlar lite väl mycket så tanken är att försöka hitta en ny bostad. Vilket är lättare sagt än gjort..

Åsberg · 2013-10-20, 17:05

Överkropp

Lite sliten i överkroppen men gick bra ändå. Bra fart i böjarna, blev aldrig jobbigt. Tanken var att se om tekniken dög hela vägen. Funderar på att börja med 5x5 men återstår att se!

1. Knäböj
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5

2. Bänkpress
85x5
85x5
90x2 3ct
95x1 3 ct
100x1 3ct

3. Rodd med paus.
60x12
60x8
50x8

3. Sittande dips
70x12
80x12
80x10

4. Lårcurl med paus.
30x10
30x10
30x10

4. Crunches
KVx10
KVx10
KVx10

Åsberg · 2013-10-23, 16:30

Helkropp

Bra pass. Lite seg i pressarna. Kommer förmodligen inte att hinna träna så mycket den här veckan men kan förhoppningsvis träna i helgen.

1. Knäböj
80x6
90x6
100x2
105x1

2. Bänkpress
80x5
90x5
90x5
100x1
60x8 5ct

3. Stångrodd Dynamiska
50x12
50x10
50x10

3. Sidolyft
10x10
10x10
10x10

4. Stångcurl
27,5x12
27,5x10
27,5x10

4. Triceps extensions
35x10
35x10
35x10

5. 2 set scottcurl
5. 2 set sittande dips

Åsberg · 2013-10-26, 16:32

Överkropp idag.

1. Bänkpress Fötterna uppe.
90x3
95x2
100x1
105x1
110x0
80x8

1. Chins
KVX10
KVx10
KVx10
KVx10
KVx8

2. Rodd med paus.
60x10
60x10
60x10

3. Militärpress
40x10
50x6
50x6

4. 5 set scottcurl
4. 5 set sittande triceps extensions

Morrris · 2013-10-27, 17:30

Stark och söt!

Åsberg · 2013-10-27, 17:40

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Stark och söt!

Smickrande ord minsann! Underkropp imorgon?

Åsberg · 2013-10-29, 15:55

Underkropp idag. Blev helt kraftlös på 13'e repetitionen andra setet, förmodligen för kort setvila, så fick kasta av mig stången. Gjorde lite ont i ryggen så fick skippa de raka marken idag.

1. Knäböj
60x15
60x12
60x12

2. Benspark
30x15
30x15
30x10

2. Lårcurl
25x15
25x15
25x10

3. Crunches
KVx12
KVx12
KVx12

4. Benpress
60x14
90x10

limenka · 2013-10-29, 16:09

Finns smartare sätt att träna knäböj

Åsberg · 2013-10-29, 17:00

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Finns smartare sätt att träna knäböj

Inte alls? Mer set benspark?

limenka · 2013-10-29, 18:38

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Inte alls? Mer set benspark?

Är bensparken på ditt nuvarande gym en knäböj?

Åsberg · 2013-10-30, 18:10

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Är bensparken på ditt nuvarande gym en knäböj?

Ingen som riktigt vet. Mysterium..

Överkropp

Bra pass, förutom chinsen. Har iofs blivit tyngre.

1. Bänkpress
95x3
95x3
95x5

2. Chins
+25x3
+25x3
+25x3

3. Militärpress
60x5
60x5
60x5

3. Rodd med paus.
65x10
65x10
65x10

4. Triceps extensions
35x10
45x8
45x8

4. Stångcurl
32,5x10
32,5x10
32,5x10

aijou · 2013-10-31, 10:08

Sabla stark i pressarna som vanligt. Vad väger han nu?

Dat baddipümp-böj!

Åsberg · 2013-10-31, 10:36

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Sabla stark i pressarna som vanligt. Vad väger han nu?

Dat baddipümp-böj!

Mm känns som att det går framåt för en gångs skull! Pendlar mellan 81-83 kg så formen är väl blekfet i dagsläget.

Baddipümp-böj är farliga grejer!