Åsbergs journal - Sidan 155 - Kolozzeum Forum

limenka · 2013-09-18, 23:49

Marklyft oftare

Åsberg · 2013-09-19, 09:07

Citat:

Ursprungligen postat av Halice

Logga oftare

Hittat något bra gym i staden än?

Toppform... Är du inte nästan jämt i toppform ?

Nu ska jag logga varje pass! Japp, tränar numera på Pro Gym. Det finns papegojor, hårfönar och signerade posters från diverse kända kroppsbyggare. (Beror på hur man definerar toppform.

)

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Marklyft oftare

Ok chefen! Tänkte faktist marka nästa underkroppspass.

aijou · 2013-09-19, 12:36

Instämmer i att du borde logga (och marka) oftare.)

Kul att du har hittat ett gym. Trivs du bra?

Åsberg · 2013-10-01, 16:35

Sådär, tillbaka från sjukdom! Tränade överkropp förra veckan men blev inget vettigt gjort. Nu får det bli helkropp 2-3 dagar i veckan ett tag framöver. Lugnt och metodiskt med fokus på basövningar. Tror det kommer bli bra.

Helkropp

1. Knäböj
80x5
90x5
100x3

2. Bänkpress
80x5, 5
90x3

3. Maskinrodd
70x8, 8, 8

4. Militärpress
50x5, 5, 5

5. Triceps extensioner
3 set

5. Stångcurls
3 set

rooz · 2013-10-01, 17:06

Tycker du ska köra mark med mig på lördag

Åsberg · 2013-10-01, 17:11

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Tycker du ska köra mark med mig på lördag

Låter sköj, täby?

rooz · 2013-10-01, 17:14

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Låter sköj, täby?

Näe. Tycker det är äckligt med svettiga män & tunga vikter. Även kvinnorna ser ut som män

Sturebadet, där trivs man!

aijou · 2013-10-01, 18:56

Kul att se lite liv här i journalen igen.

bra tränat!

skickat från en mobil enhet.

Åsberg · 2013-10-02, 09:52

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Näe. Tycker det är äckligt med svettiga män & tunga vikter. Även kvinnorna ser ut som män

Sturebadet, där trivs man!

Sturebadet låter kreddigt!

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Kul att se lite liv här i journalen igen.

bra tränat!

skickat från en mobil enhet.

Ja började bli dammigt här inne! Tack.

Åsberg · 2013-10-05, 07:06

Igår stod träning och tacobuffé på schemat.

Överkropp 04/10-13

1. Bänkpress
90x3
95x3
100x3
60x8
60x8

2. Chins
+10x8
+20x6
+25x5
KVx12
KVx10

3. Lutande smalbänk
40x8, 8, 8

3. Roddmaskin
60x10, 10, 10

Åsberg · 2013-10-09, 08:45

Såg nu att jag hade skrivit fel sist inlägg, gjorde en singel på 100 och inte en trea. Tränade igenom underkroppen under helgen med, blev raka mark och frontböj. Igår körde jag helkropp.

1. Knäböj
80x8, 8, 8

2. Bänkpress
80x8, 8, 8

3. Militärpress
60x3, 3, 3

4. Lårcurl
45x6, 6, 6

5. 5 set triceps extensions i maskin
5. 5 set scottcurls i maskin

Åsberg · 2013-10-13, 15:39

Underkropp idag. Böjen var inte speciellt tung.

1. Frontböj
60x8
70x5
80x1
90x1

2. Marklyft
110x5
120x3
120x3

3. 4 set benspark
3. 4 set lårcurl
4. 3 set crunches

Benträningen har inte riktigt hämtat sig än. Uppförsbacken blir lite längre dock med tanke på att all träning sker utan bälte. Kommer nog bli bra i längden.

aijou · 2013-10-14, 12:38

Du är nog tillbaka snart. Vad är anledningen att du slutat helt med bälte? För att träna upp bålstabiliteten mer?

(Ifrågasätter inte. Jag tror det är nyttigt. Jag undrar bara om det var något speciellt som låg bakom beslutet).

Åsberg · 2013-10-14, 12:59

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Du är nog tillbaka snart. Vad är anledningen att du slutat helt med bälte? För att träna upp bålstabiliteten mer?

(Ifrågasätter inte. Jag tror det är nyttigt. Jag undrar bara om det var något speciellt som låg bakom beslutet).

Finns inget vettigt bälte att låna på gymmet.

Sen kan det vara bra med lite grundträning.

aijou · 2013-10-14, 13:00

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Finns inget vettigt bälte att låna på gymmet.

Sen kan det vara bra med lite grundträning.

I see.