Greppträning och Styrkelyft

[Lennix]

Ursprungligen postat av 1x0

Bra skit!


Ber om ursäkt för min senilitet! Hittar bara att jag frågat en gång tidigare (om strongman-intresse)! År 2018. Här: http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=421 (sökte efter 'strongman' och 1x0 som användarnamn här i loggen).

Men nu minns jag något om att du har skrivit tidigare om din "svaga" vertikalpress, ihop med strongman. Som du inte skrev som svar till inlägget jag länkade. Så jag frågade säkert sen igen. Kanske var i samma veva som när du och jag tävlade försten till 90 kg militärpress!


Haha jag menar 3:35 i första filmen (översta). Ser nu att han har någon typ av armvärmare (elbow sleeve?) och någon armbrytar-träningsutrustning i handen(?). När jag sneglade första titten såg det ut som han gled in i bilden med en gipsad arm med armstöd (armslinga?). Så tyckte det fanns komik i att ni bryter arm så kommer han in i bild med en bruten arm.

Haha jag retades bara lite

Ja du borde börja med strongman! Käka upp dig till 120kg till att börja med!

Haha det ser ju hysteriskt roligt ut xD han håller i ett gummiband med handtag som han värmer upp med så det ser ut som det du länkade Det är min klubbkamrat Claes som åkte med och körde mot 2 andra gubbar från deras klubb

[Lennix]

Bänkpress
30x10x3
50x10x5

Rodd 50x10x5

Pronation genom knoge
Wristwrench

Proovade mcwoody jag fick av Rikard och lekte med ett annat handtag. Gillade båda!

Ezcurls med stången bara för blod, höger biceps sliten efter fighten i helgen.

[Lennix]

Frontböj
20x10
40x10x5

Ez curls
7.5x20x2
27.5x12x3
37.5x12x3

Wristcurls stång
20x30x2
50x15x5

Lite gummiband mot hakan

Antons rullande handtag
76x1 båda händer

[Lennix]

Igår armbrytning

Idag
50x10x5 frontböj

Stående ez 37.5x10x4 eller något
Wristwrench lätt
Pronation ermes fast över krogen lätt
Levering över knogen med hantel med vikt bara på sida rehab

Lite annat bös

[Lennix]

Pullup neutralt
1 1 1 1 1

Stående ez
37.5x5x5

Sittande
37.5x5
60x3x5 @10

Pronation över knoge
12.5x15x5

Radial
12.5x10x5

Old mcwoody
12.5x10x5

Wristwrench med lila band pronation rött band uppåt
12.5x10x3

Svag seg och trött. Drog på my nackspärr under passet också

[Lennix]

Bänk:
20x10
50x5
70x3
96.8x10 @8.5

Wristwrench 20x10x3 15x10x2
Lyft från golvet pronation holds 20kg x3
Riser 8kg stor kettlebell

[Lennix]

Frontböj
20x10
50x5
70x5x5

Ez curls
7.5x30x3
17.5x10x2
37.5x3
60x3
68x5 PR
73x3 PR

Mcwoody 10kg/5kg

Pronatorholds golv 15kg
Sida

[Lennix]

Mcwoody
7.5x50x3

Pronation över handen från golvet
10x30x3

Radial från golvet
10x30x3

Körde Micro reps ala larratt på de två sista.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Lennix

Mcwoody
7.5x50x3

Pronation över handen från golvet
10x30x3

Radial från golvet
10x30x3

Körde Micro reps ala larratt på de två sista.

Samma idag fast lite andra vikter och reps

[1x0]

Ursprungligen postat av Lennix

Jag gick för två år sedan ner till 108kg och var mindre hungrig där på underskott än jag är nu på 132kg. känner flera gånger per dag hur jag är hungrig och gärna vill ha något mellan måltiderna.

Har du börjat kura viktdopningen nu igen? Massivt!
__

Vad gör jag för fel om får handledssmärtor när jag spelar rolling thunder? Är bara min vänsterhandled konstigt nog.

Gissar jag gör för mycket åt något håll som denna bild instruerar. Vad är sämst att göra av dem så kan jag prova göra det omvända nästa gång, se om känns bättre.

[Lennix]

Ursprungligen postat av 1x0

Har du börjat kura viktdopningen nu igen? Massivt!
__

Vad gör jag för fel om får handledssmärtor när jag spelar rolling thunder? Är bara min vänsterhandled konstigt nog.

Gissar jag gör för mycket åt något håll som denna bild instruerar. Vad är sämst att göra av dem så kan jag prova göra det omvända nästa gång, se om känns bättre.

Haha japp blev en snabb uppgång inför davids match överväger att göra en stor nedgång snart men inte bestämt än, sub 105 om det går!

Hmm ingen aning, vart får du ont?

[1x0]

Ursprungligen postat av Lennix

Haha japp blev en snabb uppgång inför davids match överväger att göra en stor nedgång snart men inte bestämt än, sub 105 om det går!

Hmm ingen aning, vart får du ont?

Vad är det lägsta du vägt i vuxen ålder? Var du tjock i ungdom eller tanig? Höll du på med någon sport i ungdomen förresten?

Såg jag var den första att kommentera i din journal! Nu när tittade förstasidan. Åtta minuter efter du lade upp den.


Ont ovansidan av handleden. Tänk där du har en klocka, där du tittar vad klockan är.
Känns lite som ben-mot-ben-smärta, skelett? Inte muskulärt.
Kändes bättre idag (har kört RT fyra dagar denna veckan), kanske släpper. Kanske bara smärtar för det är ny ovan rörelse/övning.
Har gjort ont under själva lyftet och efteråt. Sen lagt sig, försvunnit fort. Känner nu när jag gör en omvänd vristcurl att det är lite stelt och ömt där.

Tror eventuellt jag gör en 'reverse wrist curl' när jag håller på att tappa handtaget, som en reflex att lyckas hålla kvar i handtaget. Curl-rörelse med handleden när handtaget håller på att rulla ur handen. Såhär:

[Lennix]

Ursprungligen postat av 1x0

Vad är det lägsta du vägt i vuxen ålder? Var du tjock i ungdom eller tanig? Höll du på med någon sport i ungdomen förresten?

Såg jag var den första att kommentera i din journal! Nu när tittade förstasidan. Åtta minuter efter du lade upp den.


Ont ovansidan av handleden. Tänk där du har en klocka, där du tittar vad klockan är.
Känns lite som ben-mot-ben-smärta, skelett? Inte muskulärt.
Kändes bättre idag (har kört RT fyra dagar denna veckan), kanske släpper. Kanske bara smärtar för det är ny ovan rörelse/övning.
Har gjort ont under själva lyftet och efteråt. Sen lagt sig, försvunnit fort. Känner nu när jag gör en omvänd vristcurl att det är lite stelt och ömt där.

Tror eventuellt jag gör en 'reverse wrist curl' när jag håller på att tappa handtaget, som en reflex att lyckas hålla kvar i handtaget. Curl-rörelse med handleden när handtaget håller på att rulla ur handen. Såhär:

Jag gick över 100kg när jag började gymnasiet så runt 16-17 innan det låg jag runt 90kg. Jag har alltid varit stor men inte alltid kraftig, spelade fotboll och sprang mycket mellan 11-15. Haha ja du har alltid hängt i journalen tack för det

Det är nog bara ovana, kör lätta vikter hög volym! 10x10 om du har tid med väldigt lätt vikt. Du skall försöka "cuppa" dvs wristcurla inått, det stoppar rotationen tills du inte klarar hålla det mer och fingrarna/tummen tar över stoppandet. Tänk på att hålla mitt i handtaget och att inte luta det! Vad kör du på för vikt?

[Lennix]

Tävlade på Maxstyrka gripchallenge i helgen på fitnessfestivalen! Åkte mest upp för att sova på hotell med familjen och ha det mysigt och samtidigt träffa Björn och Harri som kom från Finland för att tävla. Fick skaka näve med Arto också.

Tävlingen var på Arne Perssons handtag som är väldigt halt, två stycken monterade på en hexbar. Lyft till utlåsning och nersignal.

Vi körde på exposcenen så mycket folk vilket var kul, ingenting jag la märke till när jag väl körde pga fokus.

Tävlingen gick som förväntat, delad 6e plats. Har inte tränat rullande handtag på säkert 1.5 år och kan inte förvänta mig mer när Sveriges Elit och några av Finlands dyker upp. Hade jag tränat inför hade det ändå inte spelar någon stor roll, hade kommit max 5a eftersom det var stora vikthopp och jag vägde mer än de som klarade nästa vikt som jag eventuellt klarat.


Vägde in på 132.9kg igår 4/12 och har nu påbörjat viktnedgång. Vill gå ner till runt 105kg för att ha möjlighet att tävla i armbrytning i sub 105 samt vara mer hälsosam, förhoppningsvis bli piggare och hälsosammare samt se bättre ut estetiskt. Just nu är jag laddad, men jag gillar ju också att byta mål lika ofta som kalsonger så vem fan vet.


Dagens kroppsvikt 131.2

[Lennix]

SSB
50x5
90x5
130x5
90x8x2

Första gångerna SSB, fan va gött det tog! Lår rumpa ländrygg.

Har käkar 1800 kcal idag. Ingen idé att träna armar, dom är trötta från tävlingen och det är eventuellt tävling på söndag.