 |
2011-06-29, 19:42
|
#2281 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
 strax. 118 i morse det går extremt fort men jag är fortfarande fett så undra hur mycket fett i procent man hade
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-07-02, 11:49
|
#2282 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 01/07/11
plats kiruna sporthall bänkpress med 2sek stopp 70x10 97,5x5 97,5x5 127,5x5 135x5 135x5 135x4 135x4 smalbänk 117,5x5 125x5 125x5 125x5 triceps triceps pushdown 40x8 45x8 50x6 55x6 biceps curl 40x8 40x8 50x6 50x6 17x10 20x7 20x7 20x7 kommentar gick inte riktigt efter plan men hade jobbat natt och blivit mat där efter så man var ganska tom på kolhydrater
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-07-04, 20:01
|
#2283 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 04/07/11
plats kiruna sporthall bänkpress 97,5x10 97,5x10 127,5x10 145x5 155x5 167,5x3 lågkloss 187,5x3 187,5x3 140x8 lutad bänkpress hög lutning 87,5x10 87,5x9 87,5x9 87,5x7 kommentar Energin var låg i dag men det har varit en hård helg med extremt långa skift och lite mat så det vart mindre att äta en vanligt när jag jobbar fast jag hade 12 timmars skift vid dörrarna så man var svag som ett litet barn i dag hoppas det känns bättre nästa pass
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-07-10, 20:57
|
#2284 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredagen 08/07/11
plats kiruna sporthall bänkpress med 2sek stopp 97,5x5 97,5x5 127,5x5 137,5x5 137,5x5 137,5x5 137,5x5 smalbänkpress 120x5 120x5 120x5 120x5 biceps curl 40x8 40x8 40x8 40x8 biceps curl cebbel cross 14px8 14px8 14px8 14px8 biceps curl 20x12 20x12 20x12 20x12 triceps triceps pushdown 45x6 50x6 55x6 60x6 kommentar hade mycket bättre med kraft i dag kändes riktigt positivt fast jag bara vägde 117,6 morgonvikt
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-07-11, 22:04
|
#2285 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 11/07/11
plats kiruna sporthall bänkpress 97,5x10 97,5x10 127,5x10 147,5x6 157,5x4 170x2 170x2 170x2 klossbänk 6cm 197,5x3 197,5x3 197,5x3 lutad bänkpress hög lutning 90x10 90x10 90x10 90x10 kommentar gick bättre än föra veckans tunga pass men
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2011-07-16, 12:19
|
#2286 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 13/07/11
plats kiruna sporthall bänkpress 50x5 115x5 115x5 125x5 125x5 142,5x3 142,5x3 142,5x3 142,5x3 142,5x3 tryndrag 14px10 14px10 14px10 14px10 hantellyft från sidan 10x10 10x10 10x10 10x10 latsdrag med bret handtag 75x8 80x8 85x8 85x8 biceps curl 40x10 40x10 40x10 40x10 kommentar gick rätt bra behövde snabba på lite eftersom jag var på väg söder ut
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-07-16, 12:26
|
#2287 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
15/07/11
plats vallentuna tryck och pyss gym bänkpress 70x5 115x5 115x5 125x5 125x5 142,5x5 142,5x5 142,5x5 142,5x5 smalbänkpress 125x5 125x5 125x5 125x5 lite lätta böj i smithmaskin 95x3 95x3 95x3 kommentargick så där ingen riktig bänk men man får ta det som hittas men böj i smith maskin gjorde inte speciellt ont i knät eller ryggen kändes naturligt viss men man kanske kan träna bena lite i allafall
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-07-18, 22:31
|
#2288 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 18/07/11
plats vallentuna korpens gym bänkpress 70x10 100x10 100x10 130x10 147,5x5 152,5x2 155x2 157,5x2 fubänk 100x10 100x10 100x10 100x10 ryggresningar 15kgx15 15x15 15x15 15x15 böj i smith maskin 60x3 100x3 120x3 120x3 120x3 latsdrag 16px8 20px8 20px8 20px8 20px8 kommentar bänken kändes bra det gick faktiskt riktigt bra tanke på förutsättningarna och att kunna träna bena lite känns helt underbart 
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-07-20, 22:19
|
#2289 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 20/07/11
plats kiruna vallentuna korpen bänkpress 70x5 115x5 115x5 125x5 125x5 142,5x3 142,5x3 142,5x3 142,5x3 142,5x3 ryggresningar kroppsvikt 1x10 2x10 3x10 4x10 smith maskin knäböj 60x5 100x5 100x5 100x5 100x5 latsdrag 16px8 16px8 16px8 16px8 kvarnbadet i vallentuna simmat bröstsim 1000meter kommentar Det gick seså där men simningen gick nog bäst
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-07-21, 22:22
|
#2290 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Torsdag 21/07/11
plats vallentuna korpens gym smalbänkpress 70x5 100x5 120x5 140x2 145x2 150x2 155x2 160x1 axelpress 50x5 80x5 90x3 90x3 ryckböjar 20x3 20x3 20x3 knäböj i smith maskin 80x5 110x3 125x3 130x3 135x3 latsdrag med brett handtag 20px6 20px6 15px6 15px6 kommenter gick bra känns faktiskt lite bättre i ryggen men långt i från bra men ändå så känns det bra att få träna bena lite smalbänken var som en dag på jobbet inget att egentligen skriva om
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
2011-07-25, 21:26
|
#2291 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
25/07/11
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 100x5 120x5 140x3 150x3 150x3 150x3 150x3 150x3 lutadbänkpress 70x5 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 knäböj 70x5 100x5 120x5 140x3 140x3 140x3 tryndrag 14px10 14px10 14px10 14px10 baksidaaxlar icabelcrossen 3px10 3px10 3px10 3px10 kommentar Rest långt dan före så stort näringsintag hade jag inte hunnit med så jag körde inte så tungt i bänken fast det kändes tungt men det gick okej första repet på 150 varje set var med stopp singnal körde lite böj kändes okej faktiskt men man är långt borta från fornstora dar p står för plator
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-07-25, 21:53
|
#2292 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
Citat:
 Blir bra!
|
|
|
|
|
|
2011-07-27, 22:18
|
#2293 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 27/07/11
plats Luleå bänkpress 60x5 100x2 100x2 120x2 120x2 140x2 140x2 160x2 160x2 170x2 170x2 180x1 140x5 140x5 140x5 sittande rodd med brett handtag 50x10 60x10 70x10 70x6 latsdrag uppifrån med brett handtag 50x8 60x8 70x8 70x8 lats pushdown 45x10 55x9 65x8 65x8 kommentar ett av dom bästa passen under hela sommaren första repen på 170 gick jätte bra 180 gick också bra sen är det alltid lika trevligt att träna i Luleå ak lokaler och dess medlemmar 
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-07-29, 21:51
|
#2294 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 29/07/12
plats Luleå bänkpress 60x5 100x5 100x5 130x5 med stopp 150x3 150x3 150x3 155x3 157,5x3 smalbänk 120x3 140x3 140x3 140x3 tryndrag 75px10 75px10 75px10 75px10 kommentar Var lite sliten lite låg men gick en då okej inga missar och armbågar och axlar känns bra men min rygg spökar mest hela tiden
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-08-01, 22:09
|
#2295 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
11/08/01
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 100x5 120x2 120x2 140x2 140x2 150x2 150x2 160x1 160x1 160x1 160x1 170x1 170x1 145x5 145x5 145x5 lätta knäböjar 70x5 100x5 120x4 140x4 140x4 140x4 cabel cross bröst 5px8 5px8 5px8 5px8 mage 10 set med max rep kommentar syfte med passet var att få så tekniskt fina pressar som möjligt böjen känns fortfarande som jag kommer att ramla ihop det gör ont rån start till slut men måste få träna lite ben
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:35.
