Nästa mål: Växa mot -80 och passande tävling - Sidan 150 - Kolozzeum Forum

Bjern · 2013-01-01, 10:38

Gott nytt år på dig din hårdnackade jävel!!

Latissimus Dorsi · 2013-01-01, 15:02

Gott nytt år på dig coach! Önskar dig ett sjujävla bra träningsår, det är du värd!

Limpanz · 2013-01-01, 15:20

Gott nytt coach. Må dina muskler svara bra detta träningsår så vi ser dig i -80 om ett tag!

Albin Eriksson · 2013-01-01, 16:32

Citat:

Ursprungligen postat av aronp

jag ska inte skylla illamående (det kom mer av mat tätt inpå och ovana vid så rejäl träning) på jacked men den dåliga återhämtningen skyller jag helt på den, det var panik där ett tag. Det är en produkt som jag inte tänker röra mer.

od?

AronP · 2013-01-01, 16:55

Citat:

Ursprungligen postat av Bjern

Gott nytt år på dig din hårdnackade jävel!!

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Gott nytt år på dig coach! Önskar dig ett sjujävla bra träningsår, det är du värd!

Citat:

Ursprungligen postat av Limpanz

Gott nytt coach. Må dina muskler svara bra detta träningsår så vi ser dig i -80 om ett tag!

Tackar! Jag ska försöka göra detta till ett riktigt grymt år.

Citat:

Ursprungligen postat av Albin Eriksson

od?

Kände inget på 2, kraschade på 3 men det är möjligt. Jävligt glad över att jag inte tog 4 som jag tänkte ett tag.

AronP · 2013-01-02, 23:18

Lite bröst idag. Hookade upp ett rejält gäng och röjde.

Starade med en 10a på 55 i plan hantelpress och sen blev det ytterligare 3 set med fallande repstal.

Lutande bänk sen, 70kg på stången att starta med och TUT-träning, 4 set.

Bröstpressmaskin på det 4 set med stopp i botten.

Avslutade bröstslakten med flyes i cc, 1 dropset från vardera nere, mellan, uppe.

Passet avslutades med 3 superset bestående av kabelcrunches och snea crunches med fötter på bänk.

Det fotades även lite. Någon som kan sin byggartriva och kan sätta personerna på första bilden där vi har:
En som kört VM
En som placerat sig 2a på NM
En 3a på Lucia
En 2a på Lucia
En 1a på Lucia.

Ritchan · 2013-01-02, 23:26

Grymt gäng, fränt att du smälter in också!

Gober · 2013-01-02, 23:28

Vad fan, är det Prins Daniel där i bakgrunden?

benaciii · 2013-01-03, 07:58

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Vad fan, är det Prins Daniel där i bakgrunden?

hahaha +1!!

inter · 2013-01-03, 07:59

http://prinsdaniellookingatthings.tumblr.com/

"looking at bodybuilders"

AronP · 2013-01-04, 13:21

Blev ett pass igår, hamstring och triceps på schemat. Lite drygt då det var bröst dagen innan men så får man lida om man slarvat med schemat.

Startade med tunga liggande lårcurl enligt schemat, höger fot, vänster fot, båda, vila och sen börja om igen. 3-4 set.

Långa raka mark följde upp, bebisvikter med fokus på kontakt. Först djupt och fint och sen reppa. Blev en 6-7 set.

Rullande hantelpress på det, 25 kg på vardera hantel och som mest tror jag att jag drog iväg 20 reps. Blev nog 4 set.

Skullcrusher i kabel, tyngre och tyngre för 4 set.

Avslutade med enarmspushdown, 2 dropset. Brutal pump, kunde inte räta ut armen på slutet.

Vet inte om jag skrivet det tidigare men äter kasst för tillfället, inte kommit in i rutiner. Det är mackor till frukost och kanske en proteindrink, sen yoghurt till lunch, träning och sen en hyfsad middag (igår pommes, bea och köpt grillad kyckling), sen snacks på kvällen. Planen är att komma tillbaka snart men har inte riktigt orken att ta tag i det än. Men men, man ska väl ha sådan perioder också, jag tränar iaf.

Citat:

Ursprungligen postat av Ritchan

Grymt gäng, fränt att du smälter in också!

Hehe yes det är kul när det kommer ihop lite rejäla grabbar. Och det är kul att nu fakiskt, som du uttrycker det, smälter in. Det var inte många år sen då man önskade att få tillhöra dom stora grabbarna.

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Vad fan, är det Prins Daniel där i bakgrunden?

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

hahaha +1!!

Citat:

Ursprungligen postat av inter

http://prinsdaniellookingatthings.tumblr.com/

"looking at bodybuilders"

Jaså ni noterade honom, skippade att nämna honom då han inte har några byggarmeriter.

AronP · 2013-01-04, 21:25

Dagens träning.

Hantelshrugs för 6 set, 4 tunga på 65 och två reppande på 45.

En pyramid i axelpress med hantlar.
15*25
10*30
5*35
10*27.5
20*20

Sittande framåtlutande axellyft supersetat med facepulls, tror det blev 5 set.

Axellyft åt sidan i kabel supersetat med enamrs drag till hakan i kabel. Tanken var 5 set. Efter 2 set så kände brutalt tryck i axlarna och gav upp tanken om att köra 5 set, men nötte ut ett tredje set iaf.

Baksida axel kändes dock inte helt slaktad så gav mig vidare till pecdecen och körde omvända flyes i den, ett långt dropset.

Har börjat inkorporerat forced reps tillsammans med hets en hel del i träningen, vet inte om det ger så mkt mer men det känns bra och är kul.

Albin Eriksson · 2013-01-05, 04:55

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Någon som kan sin byggartriva och kan sätta personerna på första bilden där vi har:
En som kört VM
En som placerat sig 2a på NM
En 3a på Lucia
En 2a på Lucia
En 1a på Lucia.

Benham
Keivan
Anette
You mate!
Mathias

Det enda jag är osäker på är hur Benham stavar sitt namn, dvs om jag stavar det rätt.

AronP · 2013-01-05, 16:23

Tränade mig lite idag, blev kronlyft förra veckan så vilar från det det här passet.

Start med kabelrodd, en 7 sets pyramid. 5-20 reps. Näst sista setet var lite lätt så drog iväg 25 reps istället för tänkta 15 så sista setet fick bli ett rejält squeeeeeze-set.

Ryggdragmaskin uppifrån, 3-4 set med en hel del forced på slutet.

Brett latsdrag efter det, 3 tunga set framför och ett lättare bakom.

2 dropset i latsdragsmaskin på det.

Avslut med ryggdrag i cc, 2 set mellan, 2 nerifrån och 2 ovanifrån.

Solarie på det.

Citat:

Ursprungligen postat av Albin Eriksson

Benham
Keivan
Anette
You mate!
Mathias

Det enda jag är osäker på är hur Benham stavar sitt namn, dvs om jag stavar det rätt.

Korrekt på allt

Latissimus Dorsi · 2013-01-05, 16:41

Fy faan vilket gäng, och du platsar in där riktigt bra. Leg. Biff Aron Persson?