Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft - Sidan 150 - Kolozzeum Forum

chipsådip · 2010-11-22, 23:49

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Det beror lite på när vi blir klara med grupparbetet, men någon gång mellan 16.30 och 18.00 borde det bli. Är du där då?

japp, dyker upp där någon gång

Deceiver85 · 2010-11-23, 00:36

Tror bestämt att jag ska följa den här journalen ett litet tag, se på filmer och kanske lära mig ett och annat om böj och mark.

stevebc · 2010-11-23, 09:06

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Tror bestämt att jag ska följa den här journalen ett litet tag, se på filmer och kanske lära mig ett och annat om böj och mark.

Dito, du kanske kan lära mig hur man bänkar?

chipsådip · 2010-11-23, 10:00

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Dito, du kanske kan lära mig hur man bänkar?

Du bänkar ju som ett monster

stevebc · 2010-11-23, 10:42

Hehe, tack! Bara jag fortsätter öka nu när jag håller på att bli fet

Jag glömde förresten summera förra veckans träningsmängd. Detta är något jag kommer börja göra varje vecka för att kontrollera att det ökar med tiden.

Vecka 46

Knäböj: 0,58 ton
Bänkpress: 6,075 ton
Marklyft: 13,35 ton

Excentriska treor i bänkpress räknar jag som fem reps eftersom det är ungefär samma TUT. Jag räknar volym från set som är på ungefär 130 kg i knäböj, 100 kg i bänkpress och 150 kg i marklyft och uppåt.

Deceiver85 · 2010-11-23, 15:24

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Dito, du kanske kan lära mig hur man bänkar?

It's a deal! Nu har ni lundare visserligen den eminente Stefan Jamroz att tillgå, men börja filma och tuba bänkpassen mer så kan man alltid kasta ett öga på dem och komma med lite pointers

Mapa · 2010-11-23, 15:40

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Tror bestämt att jag ska följa den här journalen ett litet tag, se på filmer och kanske lära mig ett och annat om böj och mark.

AAAAAAAAAAAAAOKEJ. min hjälp duger inte längre

och steve, du borde väl ha ett och annat att lära av jamroz?

stevebc · 2010-11-23, 18:44

Tisdag 23 november

Smalbänk
100x2, 115x1, 120x1, 125x1, 130x1, 115x2x2

Överbred bänk m. stopp
102,5x3x5 PB

Latsdrag
100x2x8, 105x8 PB

Stångcurl
50x2x5

När jag värmde upp idag kändes det tungt redan på stången. Var ordentligt sliten efter den excentriska bänkpressen i lördags. Lyckades dock pressa upp tangerat pers i smalbänk överraskande nog, så det får jag vara glad för. Även den överbreda bänken var tyngre än förra veckan, men satte PB bara för sakens skull.

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

It's a deal! Nu har ni lundare visserligen den eminente Stefan Jamroz att tillgå, men börja filma och tuba bänkpassen mer så kan man alltid kasta ett öga på dem och komma med lite pointers

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

AAAAAAAAAAAAAOKEJ. min hjälp duger inte längre

och steve, du borde väl ha ett och annat att lära av jamroz?

Jo, han där Jamroz är rätt... bra

chipsådip · 2010-11-23, 19:01

Bra jobbat steve

130 i smalt idag var lätt!!!!! nu glömde vi ta övningarna

men jag ska skicka PM

stevebc · 2010-11-23, 19:25

Tack! Haha, visstja. Fick bråttom framåt slutet att sticka hem och äta.

Min mage känns helt bottenlös med den här träningen (och cyklingen, blir det någon timme per dag?).

tntballe · 2010-11-23, 20:09

Skulle inte du böja varje dag?

stevebc · 2010-11-23, 20:12

Jo, det var planen, men:

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Okej! Jag kör så också då.

Kände förresten av ankeln idag igen (precis som i lördags) men valde att skita i det och gå tyngre. Jag vet inte riktigt vad jag ska ta mig till: ska jag fortsätta som om ingenting har hänt eller ska jag vila? Och i så fall hur länge? Hur i helvete ska jag veta om jag är hel igen, om det inte känns förrän jag går upp på tunga vikter? Det blir som ett moment 22.

Min närmaste plan är voltaren och fem dagars vila. Får jag smärta även på lördag så går jag till en sjukgymnast som får fixa det.

tntballe · 2010-11-23, 20:14

Aha, vet du vad det är för fel?

stevebc · 2010-11-23, 20:25

Jag tror det är något med Soleus. Om den är försvagad, inflammerad eller om jag bara är för stel/osmidig i den vet jag inte.

Jag får bara smärta när jag sätter mig på huk med mycket vikt (knäböj), dras det då upp så får jag smärta även när jag sätter mig på huk utan vikt. Som före måndagspasset hade jag inte alls ont, körde knäböj, och har nu ont bara jag sätter mig på huk. Har varit så till och från de senaste 4 veckorna. Jag trodde det skulle försvinna med viloveckan efter tävlingen.

bertbert · 2010-11-23, 20:40

Fina smalbänkar igen, men de missade jag va?