pepplez tränar - Sidan 15 - Kolozzeum Forum

pepplez · 2015-08-30, 17:50

400 meter utfallsgång
30 chins i otympligt räcke

Bakisträning.

pepplez · 2015-09-03, 16:29

Första gymbesöket på en vecka pga nytt jobb och medföljande brist på träningsmotivation. Skulle bänka, men med 40 kg på stången högg det till ordentligt högt upp på främre axeln och jag kunde inte fortsätta. Körde tre enkla set böj, tre enkla set mark och lite vader. Tränade innan jobbet, kl 6.45. En hel del parametrar som måste ställas in för morgonträning t.ex. storlek på frukost, tid på gymmet osv. Gick inte särskilt bra idag, körde på tom mage vilket inte var lyckat

pepplez · 2015-09-05, 16:28

Neutrala chins kv x 3 x 10
Bröstpress i maskin 3 set (axeln kändes inte här men vågade inte bänka)
Sittande enarmsrodd 3 set
Hantelcurl 3 set
Hammercurl 3 set
10 min cross trainer

Träningen går väldigt segt just nu. Ligger nog på ett ofrivilligt kaloriunderskott, inte haft nån matlust på senare. Tänker mig att jag ser detta som något positivt och kör lite underhållsträning medan jag tappar några kilon så kan jag börja köra hårt igen om några veckor, då är axeln förhoppningsvis bra med om den får vila ordentligt under tiden.

pepplez · 2015-09-07, 16:51

Igår:

Böj:
80 kg x 6 x 3
100 kg x 2 x 3

Mark:
110 kg x 4 x 6

pepplez · 2015-09-08, 08:01

Morgonträning

Neutrala chins:
Kv x 2 x 10
Kv + 14 kg x 2 x 5

Bänk:
60 kg x 8
60 kg x 12
60 kg x 10

Hantelrodd:
31 kg x 3 x 10

Armar och sidolyft

Kändes inget i axeln i bänken men vågade inte köra hårdare än den där fisträningen.

pepplez · 2015-09-09, 07:20

Böj:
100 kg x 3
120 kg x 5 x 2
100 kg x 5

Mark:
140 kg x 4 x 4

Vader

pepplez · 2015-09-09, 08:12

Börjar gilla mer och mer att träna innan jobbet. Man har gott samvete under hela dagen och slipper gå och tänka på att man ska träna senare, och somnar direkt när jag lägger mig och sover sedan bra.

Ozziking · 2015-09-09, 09:41

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Börjar gilla mer och mer att träna innan jobbet. Man har gott samvete under hela dagen och slipper gå och tänka på att man ska träna senare, och somnar direkt när jag lägger mig och sover sedan bra.

Det är underskattat att träna tidigt!

så
Skönt att vara klar liksom

MackeJuve · 2015-09-09, 10:53

Har klockan på 05:40 eller 06:00 typ varannan vardag men kommer aldrig upp, fick lite motivation nu när du fixar det! Mitt upplägg nu är ohållbart eftersom jag både vill styrketräna och löpa eftersom det innebär jobb-->gym-->vila 1 h--> jogga--> 1-2 h fritid --> sova. Sjukt tråkigt liv

pepplez · 2015-09-09, 11:09

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Har klockan på 05:40 eller 06:00 typ varannan vardag men kommer aldrig upp, fick lite motivation nu när du fixar det! Mitt upplägg nu är ohållbart eftersom jag både vill styrketräna och löpa eftersom det innebär jobb-->gym-->vila 1 h--> jogga--> 1-2 h fritid --> sova. Sjukt tråkigt liv

Mm livet blir inte skitkul. Gym-jobb-laga mat-datorn-trött kl 22-sova. Men funkar, vet inte vad mer man ska kräva av vardagen egentligen.

Kanske är enklare att gå upp kl 6 varje dag istället för varannan? Även om man inte ska träna. Göra rutin av att gå upp då.

MackeJuve · 2015-09-09, 12:09

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Mm livet blir inte skitkul. Gym-jobb-laga mat-datorn-trött kl 22-sova. Men funkar, vet inte vad mer man ska kräva av vardagen egentligen.

Kanske är enklare att gå upp kl 6 varje dag istället för varannan? Även om man inte ska träna. Göra rutin av att gå upp då.

Jo så fort det blir rutin är det väl lugnt, problemet är ju att jag inte kommer upp överhuvudtaget. Men ska ge mig fan på att komma upp tidigt imorgon, är ju inte svårare än att rulla ur sängen och aktivera sig direkt. Framtidsvisionen är att gymma på morgonen, springa på lunchen och ha 17-22 som fria timmar(kompishäng, filmgluttande...).

När är du på gymmet på morgonen och när måste du SENAST avsluta passet för att duscha och ta dig till gymmet?

pepplez · 2015-09-09, 12:12

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Jo så fort det blir rutin är det väl lugnt, problemet är ju att jag inte kommer upp överhuvudtaget. Men ska ge mig fan på att komma upp tidigt imorgon, är ju inte svårare än att rulla ur sängen och aktivera sig direkt. Framtidsvisionen är att gymma på morgonen, springa på lunchen och ha 17-22 som fria timmar(kompishäng, filmgluttande...).

När är du på gymmet på morgonen och när måste du SENAST avsluta passet för att duscha och ta dig till gymmet?

Försöker vara på gymmet 6.45 senast och kör tills jag är klar, idag till ca 8.10, och var då på jobbet 8.30 (ligger väldigt nära). Kan flexa väldigt fritt så det innebär bara att jag får sitta lite längre på eftermiddagen.

pepplez · 2015-09-09, 12:17

Är jag där 6.45 måste jag cykla 6.30. Det hinner jag om jag går upp 6.00. Laddar kaffebryggaren kvällen innan och brer en frukostmacka, så går bara upp och trycker i mig det i halvdött tillstånd och vaknar till lite. Packar även väskan kvällen innan.

MackeJuve · 2015-09-09, 12:28

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Är jag där 6.45 måste jag cykla 6.30. Det hinner jag om jag går upp 6.00. Laddar kaffebryggaren kvällen innan och brer en frukostmacka, så går bara upp och trycker i mig det i halvdött tillstånd och vaknar till lite. Packar även väskan kvällen innan.

Men hur länge hinner du gymma?

pepplez · 2015-09-09, 12:30

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Men hur länge hinner du gymma?

Som sagt 6.45-8.10 idag. Men jag har inga definierade arbetstider så jag "hinner" träna hur länge jag vill.