Unknown Artist - Untitled

[Nordenator]

Jå tränat sig. Ska passa på att dra till (en butik som säljer saker relaterat till träning) idag och plocka upp handledslindor. Jag slarvade bort mina förra och har kört utan sedan dess, men speciellt vid tyngre pressövningar är det skönt med lite extra stabilitet. Har lite ont i båda handlederna nu av okänd anledning.

Lite sugen på att testa pushpress något pass också. Får kanske bli nästa tisdag.

Militärpress
20x12
40x5
50x5
60x1
62,5x0
40x8
40x7
40x5

Stångrodd
40x12
50x12
50x12

[Nordenator]

Lowbar
Övning på djup
20x5
50x5
70x5
90x5
90x5
90x5
90x5
110x1
130x1 Blev lite av ett fult lyft, men kom ned och kom upp

Bänkpress
50x12
70x5
90x1
95x1

Marklyft
50x5
90x5
120x5

[mikaelj]

Är du kanske stel i handlederna? Då gör det iaf för mig ont utan handledslindor när jag tränar grodhopp.

[Nordenator]

Morgonvikten låg på 93kommanågonting idag. Det går framåt! Eller bakåt kanske man ska säga? Det går bakåt!

Ursprungligen postat av mikaelj

Är du kanske stel i handlederna? Då gör det iaf för mig ont utan handledslindor när jag tränar grodhopp.

Jag tror jag är lite för svag i handlederna för att hålla dem raka under tyngre lyft. Visst är det lite kontraproduktivt att använda hjälpmedel då, men det blir nog endast på de tyngre vikterna jag drar fast dem.

[jinx88]

Bra pressat och markat och kul att det går bakåt, hehe.

[Nordenator]

Ursprungligen postat av jinx88

Bra pressat och markat och kul att det går bakåt, hehe.

Spanx!

Nu ska jag tappra Göteborgsvädret för att militärpressa och stångrodda. Känns bra att jag redan har träningsvärk i ryggen inför det

[jinx88]

Lycka till ska ut och tappra Stockholmsvädret (som iofs är rätt lugnt nu) för att bänkpressa i eftermiddag

[Nordenator]

Testade pushpress istället för militärpress idag för första gången. Kanske inte gav så stor utdelning, men ska testa det någon gång sisådär emellanåt. Jag körde även lite dips, och det märks att man lagt på sig lite vikt på den fronten

Mitt chips&dips-game är nog inte på topp såhär års ^^

Pushpress
20x10
40x8
50x5
55x5
60x3
60x1

Stångrodd
60x5
70x5
70x5
80x4
80x4
60x12

Hantelrodd
36x6
44,5x4
50,1x4

Dips
Kroppsvikt*x10
Kroppsvikt*x6

*Sälvikt

Ursprungligen postat av jinx88

Lycka till ska ut och tappra Stockholmsvädret (som iofs är rätt lugnt nu) för att bänkpressa i eftermiddag

GLHF!

[jinx88]

Jag tycker då att du dipsar väldigt bra . Jag är inte i min rätta form ännu och har definitivt lagt på mig lite sedan jag dippade förut. Inte för att jag har gjort många på min lilla topp heller. Får se hur det blir idag.

Ditt pass ser bra ut!

[Nordenator]

Ursprungligen postat av jinx88

Jag tycker då att du dipsar väldigt bra . Jag är inte i min rätta form ännu och har definitivt lagt på mig lite sedan jag dippade förut. Inte för att jag har gjort många på min lilla topp heller. Får se hur det blir idag.

Ditt pass ser bra ut!

Dips är en typisk övning för det varma halvåret. Man måste ju bygga upp en fettreserv för kommande fimbulvinter ^^

Knäböj
Formen var på topp idag! Kom ned djupt och fint utan att ostbåga mig själv. Det tar sig

20x5
40x5
70x5
90x5
110x5

Bänkpress
Det varierar så mycket mellan set och set beroende på om jag får till en brygga eller inte. Fortfarande på tok för ovan. Försöket på 105 var totalt patetiskt medan 8:an på 80 var det lättaste setet på 80 någonsin. Ser fram emot att kunna lyckas varje gång ^^

20x?
60x5
80x5
105x0
80x8
80x3

Marklyft
60x5
100x5
140x1
150x1

[jinx88]

Ser fint ut tycker jag

[Nordenator]

Knäböj
20x5
60x5
100x5

Bänkpress
Såg ett klipp länkat med någon 15-årig tjej som reppade på mitt max och tänkte "that's some nice brygga you got there, it would be a shame if someone were to steal it." Uppenbarligen var det inte så enkelt. Fick upp stor och fin brygga men det var som om utväxlingen saknades

Back to the drawing board!

60x12
80x5
90x1

Marklyft
Fegade ur på 165 och fick en -4 debuff på cojones, vilket därefter ledde till att jag missade tvåan på 150 också. Nu har jag åtminstone försökt på 165 efter många lyckade lyft på 160. Det är nog mest att jag inte vågar ta i, men jag skiter i 165 i en stund och satsar på att reppa på lite högre vikter och sedan kommer det nog gå bra!

60x5
100x5
130x1
150x1
155x1
160x1
165x0 fegade ur
150x1 fegade ur på andra

Ursprungligen postat av jinx88

Ser fint ut tycker jag

Men bättre skare bli!

[mikaelj]

Jag har hört att man inte skall ha handlederna raka när man bänkar. Kolla med Mathias, t ex. Han tycker att man skall göra som man gör när man kryper.

[Nordenator]

Jag vet inte vad som händer med fysiken efter treslaget, men det är en helt annan värld och den skrämmer mig... Återkommer med passet ^^

[Nordenator]

Såhär kändes det ungefär. It is a silly place.


Det var folk som sprang runt i cirklar och gjorde konstiga saker, linnen med mindre tyg än mina jalingar, folk som gjorde utfall i trappor och allt disco-aktigt mellan himmel och crossfit. Jag föredrar dagtid då det är lugnt och skönt ^^

Militärpress
20x12
20x12
40x5
50x5
55x3
55x2+1 med lite push

Pushpress
60x3
60x2 halva ^^

Stångrodd
40x12
60x12
80x4
80x3

Ursprungligen postat av mikaelj

Jag har hört att man inte skall ha handlederna raka när man bänkar. Kolla med Mathias, t ex. Han tycker att man skall göra som man gör när man kryper.

Jag tycker det är skönt att hålla så med öppna händer, men av säkerhetsskäl så gör jag inte det. Ska jag hålla så fast med slutna händer kommer stången så konstigt till.