Tärningen är kastad v2.0 - Sidan 15 - Kolozzeum Forum

bighulken · 2013-03-12, 19:01

krya !!!...........;-)

i0Janki78 · 2013-03-15, 08:06

Citat:

Ursprungligen postat av bighulken

krya !!!...........;-)

En får tacke, gör så gott man kan men går inte så bra...

Här kommer en liten rapport från den lite mörkare och den mer skuggiga sidan av livet.
Är fortfarande sjuk!!
Haft feber sen måndags kväll och den ger sig inte! Frustrerande att det inte släpper och skallebanken är inte att leka med. Känns som är både bank från något som vill in i skallen och bank av någon som vill ut hehe
Jobbade i tisdags då jag trodde att allt skulle ge sig, fick själv kasta in handduken i onsdags och stanna hemma.
Precis när skallebanken lagt sig och man somnar till ringer de från dagis och säger att minstingen har blivit magsjuk.
Bara klä på sig och bege sig till dagis... kommer ner för trappan och ser att vagnen inte står där.. kollar i förrådet... inte där heller...
Mysteriet med den försvunna vagnen löstes med ett sms till tjejen, vagnen är i bilen som hon har på jobbet...
Slutar med att jag får bära hem dottern som somnar efter 2min i famnen hahaha
2km bärandes på lealös 1,5åring har aldrig vart jobbigare.

Sen visade det sig att de misstänkte att hon hade magsjuka, vilket den lille vilden inte hade/har.
Vart intensiva dagar hemma med henne då hon inte är sjuk och dagis vägrar ta emot henne pga deras 48h-frisk regel efte magsjuka.
Trodde första kriteriet var att barnet skulle vara sjukt, men så fel man kan ha!!
Vad är det för fel på dagis??
Vissa har fått för sig att kalla det förskola, men är dagisverksamhet de hålet på med.
Men det är klart, de är kvalificerade att sätta medicinska diagnoser precis som vilken läkare som helst.
Är de till och med allvetare?

Idag ska jag ta en näve piller så man pallar att gå ut och leka en längre stund med lilla prinsessan

Kosten har bestått av massa glass och choklad

Tur att diet påbörjas snart och att idag så äter jag inget skräp, annars hade man sett ut som en flodhäst snart hehe

i0Janki78 · 2013-03-17, 11:52

Nu är man så frisk en småbarnsförälder kan vara

I morgon är det gymmet som gäller igen efter en vecka av sjukdom, toppar det hela med att köra igång projekt beach 2013!

Matlådor är redan fixade och mentalt känns det bra

Är väl bara att tuta och köra!

i0Janki78 · 2013-03-18, 20:50

Dagens pass
Bröst och triceps
Bänkpress
1x10 50kg
1x10 70kg
1x10 80kg
1x5 90kg
1x5 100kg
1x5 110kg
1x3 120kg
1x3 125kg
1x3 130kg -

1x2 130kg
1x5 110kg

Lutande hantelpress
3x10 42,5kg

Hantelpress bakom nacke
4x10 34kg

Pushdowns med stång
4x6 80kg

Pushdown med rep
4x10 40kg

Avslutade med att varva 50situps med 30armhävningar i fem vändor.
Bra pass med tanke på att man legat utslagen av feber i nästan en vecka!
Hoppas styrkan hittar hem på riktigt i bänken nu!!!

I morgon blir det ett morgonpass på okristna tider som gäller, klockan tjuter och irriterar redan 04:30...
Dag ett av diet DONE!!
Bara en massa dagar kvar nu hahahahaa

I morgon är det dags attt hämta ut ett paket lastat med proteinpulver, BCAA, koffein och kreatin.

Nu är det sängen som gäller snart för min del, ska bli riktigt skönt att nana tidgt

Galt · 2013-03-18, 23:43

Kul att du kör igång dieten nu när du är frisk!lycka till och stay frisk gott dammit

i0Janki78 · 2013-03-19, 07:21

Citat:

Ursprungligen postat av Galt

Kul att du kör igång dieten nu när du är frisk!lycka till och stay frisk gott dammit

Gör mitt bästa för hålla mig frisk och kry

Diet i sig är väl inte så himla underhållande men resultaten är desto roligare!
Inbillar mig att jag tappar massa fina gram fett dagligen hahaha!!

Dagens pass
Löpband, axlar och dips
Löpband, dags att vänja kroppen
1km på 5min02s
Första 500m på 3min och resterade då givetvis på 2min02s

Styrkevändningar med militärpress
1x5 40kg
1x5 50kg
3x3 60kg

Militärpress
4x10 40kg

Sidolyft hantlar
1x10 10kg
1x10 12,5kg
1x8 15kg
1x5 17,5kg
1x3 20kg

Deltoid maskin
4x10 45kg

Facepulls
4x10 20kg

Omvända hantelflyes
4x10 10kg

Dips
5x20 kv
2x10 kv - extra långsamma

Då har man tagit några steg på löpbandet ingen, ska öka långsamt i strecka.
1km räcker bra såhär i början för inte knäcka ryggen helt hahahaa
Annars var det ett skönt pass och gött att vara tillbaka i gymmet, förtränger förra veckas elände med sjukdom.

Efter jobbet blir det att hämta ungarna, sen ska vi kika på en ny lägenhet, vi behöver STÖRRE!!!
Håller tummar och tår att den faller oss i smaken.

i0Janki78 · 2013-03-20, 07:54

Dagens pass
Rygg och biceps
Marklyft
1x5 40kg
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 90kg
5x5 100kg

Chins
5x10 kv

Latsdrag, bakom nacke
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 85kg
1x5 90kg
Drop
1x3 90kg
1x5 80kg
1x6 70kg
1x8 60kg
1x12 50kg

Latsdrag, omväntgrepp
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x5 80kg
3x3 90kg

Sittande kabelrodd
5x10 80kg

Shrugs i smith
5x10 100kg

Sittande hantelcurls
5x5 20kg

Hammercurls till bröstet
5x5 20kg

Morgonpass = ont i händerna!!
Det jag led mest av idag var att det gjorde ont i nävarna när jag väl kom till att köra biceps hahahaha
Annars ett skönt pass och fick även med lite marklyft igen efter uppehåll pga den gamla ryggen.
I morgon ska det köra ben igen, var ett tag sen.
På fredag är det återbesök hos sjukgymnasten igen. Får se vad hon har att erbjuda för akrobatik denna gång hehe

i0Janki78 · 2013-03-20, 21:12

Dagens andra pass
Ben
Benspark
1x20 50kg
1x15 70kg
1x12 80kg
3x8 90kg

Knäböj
2x10 40kg
1x10 70kg
1x10 80kg
5x5 90kg

Benpress
5x12 180kg

Bencurls, sittande
5x10 50kg

Stående vadpress i smith
5x20 80kg

Då ryggen inte vart på det bästa humöret så körs ben på lite lägre vikter och försöker få igång hela verksamheten igen.
Kändes bra idag

Fick en lucka i tidsplanen och fyllde upp den med träning, mest på gymmet för sällskap och få snacka lite skit.
Resten av kvällen har det lagats mat, ätits mat och fyllt några lådor med käk, en del diskande på det och nu är man klar för sängen snart.

i0Janki78 · 2013-03-21, 07:17

Dagens pass
Axlar och vader
Sittande hantelpress
1x12 20kg
1x12 25kg
1x6 30kg
3x3 35kg
1x15 20kg

Sidolyft hantlar
10x10 10kg

Omvända flyes i maskin
5x10 40kg

Facepulls
5x10 25kg

Deltoid maskin, dropset
1x8 50kg – 1x12 30kg
1x5 60kg – 1x10 30kg
1x5 60kg – 1x10 30kg
1x5 60kg – 1x10 30kg
1x5 60kg – 1x10 30kg

Sittande vadpress i smith
5x15 100kg

Då det blev 2 pass igårs så blev det ett extra insatt axelpass med vader som avslutning.
Kör mitt bänkpass som planerat i morgon istället då mina triceps är döda hehe
Benen kommer förmodligen att påminna mig idag om att de fick träna lite igår, säger bara:
BRING IT!!!!
Hahahahaaa

Idag blir det att ta ett snack med fröknarna på förskolan för äldsta dottern.
Finns en bråkstake på skolan som slåss och håller på. Finns vissa elever som har ont i magen och inte vill gå till skolan.
Tagit upp detta innan och verkar inte blivit så himla mycket bättre.
Dags för en uppföljning helt enkelt.
Kan man ge ens dotter tillåtelse att kasta ungen med ett höftkast som hon är grym på?
Kanske han slutar när han får smaka på sin egen medicin….
Killen behöver lära sig att söka uppmärksamhet på annat sätt än göra andra illa.

i0Janki78 · 2013-03-22, 10:52

Dagens pass
Bröst och armar
Bänkpress
1x10 40kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 90kg
3x10 100kg
2x8 100kg

Flyes i cablecross
3x10 30kg

Hantel bakom nacke med dubbel fattning alternerat med hantelcurls
1x10 32kg – 1x6 22,5kg
1x10 32kg – 1x6 22,5kg
1x10 32kg – 1x6 22,5kg
1x10 32kg – 1x6 22,5kg
1x10 32kg – 1x6 22,5kg

Hantel bakom nacke med en arm i taget alternerat med hammercurls till bröstet
1x10 12kg – 1x8 25kg
1x10 12kg – 1x8 25kg
1x10 12kg – 1x8 25kg
1x10 12kg – 1x8 25kg
1x10 12kg – 1x8 25kg

Pushdown med rep alternerat repcurls
1x12 40kg – 1x12 40kg
1x12 40kg – 1x12 40kg
1x12 40kg – 1x12 40kg
1x12 40kg – 1x12 40kg
1x12 40kg – 1x12 40kg

Yepp, då var veckans obligatoriska pass genomförda och klara.
Känns bra i både kropp och själ!
Diet pågår och hoppas man blir lite mindre fet vecka för vecka.
Söndag är väg och mätdag, får se vad veckan har gett för resultat.

i0Janki78 · 2013-03-23, 21:01

Dagens pass
Rygg + lite axlar och biceps
Kablerodd, enarms
5x10 30kg

Kabelrodd, brett grepp
5x10 60kg

Sittande rodd, maskin
5x10 55kg/sida

Latsdrag bakom nacke alternerat med framför
1x6 70kg - 1x6 70kg
1x6 70kg - 1x6 70kg
1x6 70kg - 1x6 70kg
1x6 70kg - 1x6 70kg
1x6 70kg - 1x6 70kg

Latsdrag, omvänt grepp
5x10 70kg

Sidolyft hantlar
5x12 10kg

Sittande hantelcurls, 45graders lutning
5x10 15kg

Kunde inte hålla mig borta från gymmet idag hehe
Var mest ute efter basta, men drog av ett skönt pass innan dess.

i0Janki78 · 2013-03-25, 07:39

Då vart det måndag igen då, nya friska tag på gymmet och ökningar väntar inför veckan!
Dieten går bra och tappat från mina 87,2kg efter en veckas sjukdom med massa glass till 85,8kg första veckan.
Midjan har krympt några cm den med, kan inte klaga på utfallet.
Ligger på 2000Kcal/dag och 250-300gram protein beroende på om man äter kött eller kyckling.
Lördagar ökar jag maten till ”hela” 2500kcal, lite större portion på kvällen helt enkelt.
Valt bort allt skräp och annat som jag lätt frossar i annars.
Även tjejen min har hoppat på en resa ner i vikt vilket är både positivt och negativt.
Positiva är att ingen av oss köper hem onödiga frestelser, negativa är om båda får psykbryt samma dag hahahahaha

2 dagar där jag frångår planen är inplanerade, nu på lördag är det kalas hos min syster och sen på kvällen ska vi fira påsk med tjejens familj.
13:e april ska jag vara flytthjäp och då äter jag det som bjuds på under dagen då det kommer ta sin lilla tid.
Flyttar in i hus och är några mil mellan gamla lyan och huset.
Kan ta sin tid och dietkoma är inte beställt av honom hahahaa
Formen eller oformen från igår, fortsättning följer!

01.jpg

02.jpg

03.jpg

04.jpg

05.jpg

Idag står det tunga bänkpressar på schemat, 3:or coming up!

i0Janki78 · 2013-03-25, 18:14

Dagens pass
Bröst och triceps
1x10 50kg
1x10 70kg
1x10 90kg
1x3 100kg
1x3 115kg
1x3 120kg
1x3 130kg
3x3 125kg
1x14 100kg

Dips
2x25

Pushdowns med stång
5x12 60kg

Hantel bakom nacke, dubbelgrepp
5x10 35kg

Pushdowns med rep
5x10 40kg

Känns bättre och bättre i bänken, lite starkare vecka för vecka.
Har precis ätit mitt största mål för dagen och är rätt nöjd och mätt i magen.
I morgon antar jag att det är dags för morgon pass igen om jag inte kan fjäska till mig ett eftermiddagspass hehe

Nä, nu ska det inhandlas massa mat för veckan!
Over and out!

Galt · 2013-03-26, 09:57

kul att dieten din flyter på!tycker faktiskt din form just nu ser riktigt sjysst ut så slutresultatet blir nog bäst hittills:-)!

helt otroligt vad bra benen dina blivit! ser nästan ut att vara "tävlingskött" på dom jäklarna:-)

kul att bänken går frammåt som värsta ångloket!btw slutat med "fu";-)

Galt · 2013-03-26, 10:03

kostar på mej att dela med mej av lite personliga "tyckes" angående din fysik:-)hope you don´t mind!

mer av mellersta axlar samt bakre axlar och lite fylligare armar och bredare lats så är gammeln i dej redo för en tävling;-)

Bröst,främre axlar,ben,och tjocklek på rygg finns det så det räcker och blir över:-)