sissas journal

[sissa]

Ganska tacksam att det är lätta pass just nu. Somnade 03:30 inatt igen...det börjar bli en väldigt dum vana. Så nu blir det till att somna i en något vettigare tid om det ska funka att träna.


Knäböj

20 kg:10
27,5 kg:5*5

Marklyft

40 kg:5*5

Velade här mellan att börja på 40 eller 50 men valde 40,det finns absolut ingen anledning att starta högre för mig egentligen.

Militärpress

20 kg:5*5

Här ska jag gå ner i vikt och börja från lägre vikt men det blev inte så idag

Chins med 30 kg hjälpvikt

3*8


Det va ganska kul att köra lätt idag. Trodde marken skulle va astrist men det va rätt kul faktiskt

[sissa]

Böj 30 kg

5*5

Bänk

27,5 kg
5*5

Stångrodd

25 kg
5*5

Visste inte om jag skulle köra 5*5 på stångrodd men vi kör på det. Började på 25 idag som sagt. Löjligt lätt men så ska det ju va

Dips
3*8

Crunches maskin

25,25,16 (magen dog)

Lätt pass men ganska trevligt.Bänken var kul.

Nu blir det träningsvila till måndag

[thomast]

Vad är dina tidigare 5-repsmax för böj,bänk,mark? (På ett ungefär)

[sissa]

Bra fråga. Hm.

Bänk 35
böj rätt säker jag kört femmor på 50 kg
Mark har jag bara kört femmor på 60 kg

Mark är nog dock det som är längst ifrån max. bänk har varit max. Böj borde gå att trycka upp mer

[sissa]

Inväntar en förkylning:-( Hade Katja på dagis 2 timmar och det räckte för att hon skulle bli förkyld.Nu e Lasse sjuk och jag väntar som sagt på min tur:-(

Böj

32,5 kg
5*5
Kan tala om att jag kör utan spegel nu:-)

Mark

42,5 kg
5*5

Tänkte att kanske skulle man öka i fortare takt med marken men jag vet att ganska snart blir det tufft i böjen och då kan det vara skönt att inte ha det i marken också

Militärpress

Nån lätt stång,skulle tro 15 kg

5*5

Detta kändes ganska löjligt men jag vet att det inte är nån bra idé att börja på 20 eftersom mitt max 5 rep ligger på 25 kg

Chins med hjälpvikt

25 kg
3*6


Känns som jag tränat lätt jättelänge men detta är liksom bara mitt fjärde pass. Jag vill ta iiiiii,jag vill göra peeeeeeebeeee!!!11111


Tänkte förövrigt filma idag men det va så mkt folk så jag fegade

[sissa]

förkyld men på benen och har inte känt mig superkass mest trött. åkte och tränade ändådet kanske va dumt...

böj 35 kg5*5

bänk 30 kg5*5

stångrodd 27,5 kg5*5

Lätt

Filmer kommer

[sissa]

böj 35 kg.ingen bra film jag vet,men svårt när man ska filma själv. ska filma längre ifrån nästa gång




Sista setet på 30 kg bänk
Trots inte helt kry idag så känner jag mig så överladdad,trycker snett på nån rep där,tror delvis det beror på överladdningen:-)




Stångrodd 27,5 kg. Jättelätt,vet inte riktigt varför jag filma men ja,så här ser det ut. Inga konstigheter i guess

[sissa]

Längtar förövrigt redan till 24 augusti. Why? För då ska jag försöka 5 rep på 37,5 kg ( i bänk). Ha,ha,folk tycker väl inte man är klok (möjligtvis på kollo då)

Skulle bli asglad om jag greja det. Vi får se.

[thomast]

Ursprungligen postat av sissa

Längtar förövrigt redan till 24 augusti. Why? För då ska jag försöka 5 rep på 37,5 kg ( i bänk). Ha,ha,folk tycker väl inte man är klok (möjligtvis på kollo då)

Skulle bli asglad om jag greja det. Vi får se.

Du kommer att demolera 37.5!

Allt såg fint ut som vanligt! Mycket stabilt.

[sissa]

Ursprungligen postat av thomast

Du kommer att demolera 37.5!

Allt såg fint ut som vanligt! Mycket stabilt.

Jag hoppas,hoppas,hoppas det. Jag läääängtar

Tack!

[Adama]

Dina lyft såg ju ut som papper!

[sissa]

Ursprungligen postat av Adama

Dina lyft såg ju ut som papper!

japp,så va det:-)

är dödligt sugen på att få ta i men tar steg för steg....

[sissa]

Bättre från förkylningen men ganska trött.

Böj
37,5 kg 5*5

Ska försöka att inte gå riktigt så djupt framöver,ni ser ju hur rumpan beter sig. Värsta juckandet. Lätta böjar ändå får man säga. Inte plättlätt men inga problem.



Mark
45 kg 5*5



Lätt

Militärpress

14,5 kg
5*5

Lätt:-)

Latsdrag
3 set

Mage
3 set

[sissa]

Har varit makalöst trött i helgen. Höll på att somna på jobbet. Har sovit massor men ändå trött. Vet inte om det är förkylningen (är dock inte förkyld nu längre,inge halsont och minimalt med snorande)
Hellre vissen,trött och brun än vissen trött och blek så åkte och solade idag på mitt gamla gym. Tänkte att jag kunde lika gärna riva att ett pass där. Böjen gick bra,men bänken sket sig. Stången ligger alldeles för högt upp så jag kan fasen inte haka av den utan hjälp. Går ej att ställa in heller, så jag cyklade bort till mitt nuvarande gym och fortsatte.

Böj
40 kg:5*5

Inga problem,men flåset ej det bästa. Vet inte om jag kan förbättra andningstekniken eller om jag bara har kass kondis helt enkelt

Bänk
32,5 kg: 5*5

Kontrollerade nog 5 ggr om jag lassat på 42,5 kg istället för 32,5 kg. Förra bänkpasset var 30 kg verkligen LÄTT. Idag var det TUNGT. Självförtroendet inför att klara 5 rep på 37,5 kg är inte det bästa just nu. Vetefan varför det va så tungt. Att jag inte är på topp i kroppen eller värmde jag upp för dåligt? Fjärde och femte setet va nämligen bättre. Jag körde först med stången 8 rep och sen körde jag direkt på 32,5 kg. Kanske skulle kört nån på 25 mellan.
Svårt det där

Rodd
30 kg:5*5

Körde lite mera parallella idag

Tricepspress maskin
3 set

Mage
3 set

[thomast]

Du hade nog med fördel värmt några rep på 27,5 kg i bänken. Jag har svårt att tro att 32,5 kg skulle vara tungt med tanke på hur 30 kg såg ut. En kass dag har vi alla.

Solade du innan passet?