G-son

[rickardptrsn]

grymt ju! detta vill vi ha mer av å knäet på bättringsvägar! vare som doktorn sa.. bara å vila osv.. lr har du rehabat ngt under tiden?

[ThisIsTheOne]

Kul med film! Såg bra ut dessutom. Och Rage blir ingen bristvara hos dig på ett tag, det står helt klart.

[G-son]

Ursprungligen postat av rickardptrsn

grymt ju! detta vill vi ha mer av å knäet på bättringsvägar! vare som doktorn sa.. bara å vila osv.. lr har du rehabat ngt under tiden?

Njae, enligt doktorerna så vare ju ba "att röra på sig" ... men det gjorde ju ont

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Kul med film! Såg bra ut dessutom. Och Rage blir ingen bristvara hos dig på ett tag, det står helt klart.

Ganska bra o kika på efter, man får sig en funderare... skulle filma idag med... med batteriet tog tyvärr slut

Vart jäkligt besviken idag av nya ragen idag... en liten kittling 15min efter intaget annars märkte jag ingenting Hoppas på bättre imorn!

[G-son]

Första "tunga" passet... skulle ha lagt upp alla set som 5reppare men det vart inte så :P... visste inte riktigt vart jag låg...

Plan hantelpress
6@15
6@20
6@25
6@30
6@45
6@47.5
4@47.5 - lite kort vila samt att jag strula med vikten när den skulle upp
6@45
5@45

Sned bänk
6@70
6@80 x4
30sek vila efter sista
4@80 - Dropp
4@70 - Dropp
8@50 - ej fail

Flyes
4 set med upptrapp

Smalbänk
6@50
4@80 - ok...jag va lite för slut för det...
6@70
6@70 - dropp
6@50

rep bakom nacke
6 set

Vart lite sidolyft oxå...


Kommentar: Blir så sjuuuukt mycket spänning i underarmarna... Jag håller så jäkla hårt i hantlarna... inte bra...

Annars... ja vad säger man? Skönt pass... länge sedan plan hantelpress och mer sånt blir det under den "tyngre" perioden!

[G-son]

Fel antal i uppvärmningsseten men men...

[rickardptrsn]

hehe just d, d var så som d sa.. my bad..

[G-son]

"Dystert" slut på 2010... vaknade denna nyårsafton med ont i halsen precis som igår... Rätt beslut är att vila så att 2011 inte startar med någon större sjukperiod.

Summerar året 2010...

Jag har ägnat "mycket tid" på gymmet tidigare, ´men det har varit randompass med kompisar, lyfta tungt med dålig teknik, lång vila och följt av en livsstil på krogen, öl, chips, pizza u name it...

2010 bröt jag mönstret lite... Inga Jättereultat men jag fann en glädje till tillvaron att "ta hand om sig själv och sin kropp"...
Jag började läsa på mer än att "lyssna vad grabbarna på gymmet hört"

Jag började följa folk på Kolo och vart sjukt inspirerad av så många människor som verkligen ger 100% på träning och kost... jag är inte där än själv men en bra bit på väg.

Störe delen har bestått av att lära sig dieta med underskott... Mycket fusk vart det men jag hade inte rätt självinsikt när jag drog igång... har inte kört till 100% utan det vart kortare preioder under våren...

Under sensommaren drog jag ingång igen, hade en paus med en semester i oktober, drog igång igen och slutade i början på dec.

För nästan ett år sedan (nån dag efter nyårsafton) vägde jag ~93kg...
Början på dec noterade jag nånstans en vikt på 77.5kg...

Bild från början på dec




Jag nådde inte mitt mål men har lärt mig en massa... Och vet nu att jag måste ner mot 70 kg för att bli "hård"... vilket kändes sådär till en början men nu vet jag...

Starten 2011

Idag ligger vikten på 80-82...

bild tagen efter ett benpass i veckan... mycket skräp i kroppen...



Jag "bulkar" med lite lös tyglar... När jobbet börjar den 3 januari igen så börjar jag mer med PF igen.

som det ser ut just nu kör jag Bulk fram till vecka 10... om inte vikten skenar ännumer... sedan om jag är taggad så kör jag en diet på 14veckor...


Tack kolozzeums medlemmar för att ni inspirerar och motiverar, vi ses 2011

Hoppas dock 2011 bjuder på lite mer gästspel

[Curls]

Riktigt roligt att se och läsa Gunnar, du har gjort ett grymt jobb. Både formen och styrkan är väldigt bra. Intressant också att vi väger lika mycket och är lika långa (korta - jag är dock 2cm kortare) + att vi är ganska jämn starka.

Ha ju följt din journal sen dag ett och kommer bli intressant att fortsätta följa din resa!

/ Johan

[G-son]

Ursprungligen postat av Curls

Riktigt roligt att se och läsa Gunnar, du har gjort ett grymt jobb. Både formen och styrkan är väldigt bra. Intressant också att vi väger lika mycket och är lika långa (korta - jag är dock 2cm kortare) + att vi är ganska jämn starka.

Ha ju följt din journal sen dag ett och kommer bli intressant att fortsätta följa din resa!

/ Johan

Thx Curls

[rooz]

Bra vader, bra triceps. Jag gillar't

[G-son]

Ursprungligen postat av rooz

Bra vader, bra triceps. Jag gillar't

thx, får tacka den dåliga bilden med det ljuset

[G-son]

2011 startar inge bra... Haft ont i halsen etc...

Åkte till gymmet igår för ett ryggpass med lite känning... Gick dåligt, kände mig riktigt klen... och efter passet kom hosta och allmänt "må dåligt" känsla...

Har värk i underarmar och muskelfästen... så kommer prova Gurkmeja och hoppas på lite bättring.

[Lepras]

Köttiga triceps o bröst!
Ska du ner till 70-75kg eller?
Gurkmeja btw,,prövade det en liten snabb period,,1 matsked in i munnen o svälj,3ggr dagligen--mumma

[G-son]

Ursprungligen postat av Lepras

Köttiga triceps o bröst!
Ska du ner till 70-75kg eller?
Gurkmeja btw,,prövade det en liten snabb period,,1 matsked in i munnen o svälj,3ggr dagligen--mumma

Thx Biffen!!

Yes, det blir nog så... Fettade tyvärr på mig på engång

Jag vette fan om det var Placebo eller... Men det kan ha varit Vilan för det är bättre nu

Men vettfan om det smakade MUmma

[G-son]

Bänk
8@50, 5@70, 5@80,
3@110 - mja... tyckte det vart för tungt :P
8@100
5@100 x2 - Vart trött jag...

incline Hantelpress
8@42,5
6+2@42,5 - fick lite "oanmält" understöd på två här... vilket gjorde att det vart mycket jobbigare i de sista :P men det tackar vi för
5@42,5
4@40 - Gick på direkt och var helt slut

var lite flyes i cable, men fick ont i bicepsfäste så körde lite "korta" med hantlar

Körde även lite lungt biceps...

Kommentar: "Halvfrisk"... vikten ca 80.5... Har varit på Kurs hela helgen så var skönt att få "Röra sig" imorse...

Kommer väl köra "Varannan dags" träning en tid framöver.