Malke's log

[Malke]

Ursprungligen postat av mikaelj

Hvor höj er du?

Hej Mikael,

I mit pas står der at Jeg er 195 cm, men hvad jeg selv har målt er jeg 190-193 cm.

Jeg er begyndt at derfra lidt, ligger på ca. 3000 kvalitet dagligt +/- 100-200 kcal, hvor jeg får 250 g protein, 80 g fedt (primært fra nødder) og resten kulhydrater.
Indtil videre gør jeg ingen cadio - men kanske den tid kommer om nogle veckar

[Pansartax]

Vad händer?

Edit: Hvordan fungerer det?

[Malke]

Ursprungligen postat av Pansartax

Vad händer?

Edit: Hvordan fungerer det?

Mit deff virker fornuftigt - jeg vejede 108,X kg i dag - inden jeg deffede vejede jeg op til 117,X nogle af dagene

Jeg har haft nogle ugers "deload" eller det vil sige at jeg primært har trænet ryg, biceps, triceps og ryg, da jeg har haft problemer med mine skuldre (svensk: axlar?).
Men det lader til at jeg er klar til at træne bryst og skuldre igen

Jeg er begyndt for alvor at overveje Athletic Fitness +180, det bliver nu nok først til 2013. Min strategi er at deffe mig så lavt som muligt, og så finde en coach og finde mine weakpoints, og så arbejde med dem frem til 2013. Jeg har dog min tvivl om jeg er egnet til AF, eftersom min talje/waist ikke er så smalt. Men det må tiden vise

[Mazr]

Du har verkligen den optimala kroppen! Snacka om inspirationskälla! Keep up the awesome work dude