More aesthetic than Zyzz!

[tntballe]

bänk
1*100
1*105
1*107,5
mästarbänk
5*2*90

böj
1*130
1*135
1*137,5
5*3*100 explosiva

gripper, kreditkortsstart, assist på sista 3 millimetrarna
5*1*lvl 3

dagens eftersnack
Nöjd med 107,5 i bänken, tror det lossnar snart.

Av nån anledning så oroar jag mig alltid för 130, trots att jag tar mer. Idag var jag beredd på att få ta i för kung och fosterland men 130 var inte speciellt jobbig men det var 137,5 som smakade brunt. Lättare böj för att få mer explosivitet i utförandet.

Gripper med kreditkortsstart e fasiken jobbigt, hinner ju bli trött av att kolla med kortet. Sen så är sista millimetrarna agahaghagaghgahaghagahgahaghaghghghrgrrggrghagh.

[tntballe]

böj
1*130
1*135
1*137,5
1*142,5 PEBE
långt stopp
5*3*100

rodd
1*90
1*100
1*110
1*115
5*2*100

dagens eftersnack

Började passet med att få upp adrenalinet genom att hyperventilera glo på styrkefilmer och vara allmänt retard, och plötsligt var allt lätt. Hade samma känsla i måndags och undrar om det är allt som behövs för att hålla mig på en högre nivå. Den här gången var 130 lätt. Har bestämt att seten efter maxningen inte ska vara för nära max, och kommer nu hellre öka seten än vikten. Långa stopp får mig nästan att le.

Roddmaxningen var lite segare idag, men same same vikt. Seten efter maxningen kändes bra och skillnaderna beror mycket på att jag inte har nån bestämd teknik utan varierar. Märks iaf att stången är grövre än andra, får inte över tummen lika långt över pekfingret och blir något svårare att hålla.

[tntballe]

bänk
1*100
1*105
1*107,5
långt stopp, sista FU
5*2*80

böj
1*127,5
1*132,5
1*137,5
1*140
5*2*110

gripper
1*lvl3 hold
1*lvl5 lätt negativ
*4

dagens eftersnack
Bänken blev störd av grabb som än en gång fått så mycket myggbett att han fått problem att sova. Så det blev ett uppehåll vid 90 kg och efter det så försvann ork och koncentration. Var på G igen någonstans i mitten av alla 2:or. Funderar på att öka antalet bänkdagar, blir nog fler dar den här veckan iaf.

Den där pausen störde nog böjen, skyller på det iaf. Men 140 får väl duga.

Grippern var som vanligt för jäkla tung.

[tntballe]

bänk
1*90
1*100
1*105
1*110 tangerat årsbästa

klia son på ryggen tills han somna om
50 reps

smalbänk
5*2*85

böj
1*127,5
1*132,5
1*137,5
1*140
5*3*105

chins
3
1
1*2,5
1*5
1*7,5
1*10
1*11,25
4

lekstuga med gripper

dagens eftersnack
Visste väl att jag bänkade för sällan, nu kom 110 upp utan större problem.

140 kom upp med tandgnissel.

Chinsen var jobbiga idag, helt vanligt klen.

[spoon]

Fan vad du tränar. Bra verkar det gå med

[tntballe]

Ursprungligen postat av spoon

Fan vad du tränar. Bra verkar det gå med

Måste ju ta igen det man missat under året

Så här har det gått sen jag startade böjböjböjböjböjböjschemat.

[spoon]

Oj! Bra ökningar. Du har tagit igen det som du tappade på en månad ? Fan man blir ju sugen altså.

[tntballe]

Ursprungligen postat av spoon

Oj! Bra ökningar. Du har tagit igen det som du tappade på en månad ? Fan man blir ju sugen altså.

Böjen är förbi och bänken ligger 10 kg efter. Skillnaden är att gamla pb:na var efter vila och laddning för att kunna maxa. Nu ligger jag i närheten även då jag har fått dåligt med käk o sömn.
Klart du ska gå med i böjböjböjböjböjböj-klubben.

[tntballe]

bänk
1*100
1*105
1*110 tangeratus årsus maximus
start i botten, max 2 centimeter över bröstet
4*3*80

böj
1*127,5
1*135
1*140
1*145 PEBE

ligga bredvid unge tills han somna om
10 min

böj
5*2*110

lek med gripper

dagens eftersnack
Idag kändes bänkarna tunga men ändå gick 110 upp med samma fart som 100. Ett bra tecken. Testade sen start i botten, udda känsla men gick bra. Hade bättre brygga än igår då jag lyckades pressa för mycket och var öm i svanken under böjandet.

Nervös inför dagens böj då jag varit ute och cyklat, och turen hem från stan är bara en lång uppförsbacke som alltid suger musten ur en. Och jag tror jeansen gjorde att jag fick mer pump Fast jag hade inte så mycket att oroa mig för. Något grund men kraften fanns där så det får gå för denna gång.

[spoon]

Den nya Ivan? Såg stabilare ut än senast! Pbpbpbpbpb

[tntballe]

Ursprungligen postat av spoon

Den nya Ivan? Såg stabilare ut än senast! Pbpbpbpbpb

När jag blir stor vill jag bli som Ivan. Blir alltid stabilare när jag missar den sista biten på djupet. Lite för ivrig att vända o ta mig upp, nästa gång får jag till djupet.

[tntballe]

bänk
1*100
1*105
1*110
mästarbänk
5*2*95

böj
1*127,5
1*132,5
1*137,5
1*142,5

ffs, minsta sover bra, då ska självklart äldsta vakna för första gången på hela året.
15 min

böj
3*80 sen var jag bara så less

chins
X

dagens eftersnack
Bänken vägrar öka men så länge jag inte sänker efter flera pass på raken är jag nöjd.

Stum i benen idag, känns inte så extremt tungt men helt omöjligt att få fart. Framsida lår var det som saknades idag. Trodde jag skulle få tillbaka gnistan om jag körde några lätta böj, men efter ännu en paus mitt i träningen så skippade jag 4 set böj och alla chins för att gå upp o tröstäta.

[tntballe]

böj
1*127,5
1*135
1*140
1*142,5
5*2*110

bänk
1*100
1*105
1*110
1*112,5 årsbästa
5*3*90

pendlayrodd
6*60
3*70
3*80
3*90

gripper, kreditkort
1*lvl 3 Pebe

dagens eftersnack
Tror den dåliga sömnen har tagit på krafterna, sista tunga böjen tog en evighet att få upp.

Det var på tiden att tyngre kom upp i bänken, har tröttnat på 110. Var inte den finaste och jag kände redan då jag lyfte stången från racket att jag tappade lite av bryggan, sen mitt i lyftet så slant en foten och det var dagens ursäkter.

Pendlayrodd, första försöket. Svårt att inte hjälpa till med höften.

Klarade av att klämma ihop grippern på klenaste läget med kk-start, PEBE

[tntballe]

[tntballe]

böj
1*135
1*140
1*142,5
1*147,5 pjebje
2*2*117,5
lördagsmys
15*100

bänk
1*100
1*105
1*110 men gud så skoj att stanna på 110 igen
fu
20*60


pendlayrodd
5*5*60

gripper

dagens eftersnack
Böjen gck ju finfint, slet lite extra på fotleder och ljumske på uppvärmningen. Den styrka som möjligen försvinner av stretchen uppvägs av en bättre böj. Testade högreps och det var väl precis så att mina lungor och hjärtat klarade det Musklerna klarade mer men hur skoj är högreps

Stannade på 110, och avslutade även här med högreps. *Copypasta sista meningen från böjkommentaren*

Lätta och explosiva rodd blandat med gripperlek.