Åsbergs journal

[Åsberg]

Ursprungligen postat av rooz

LInnex, stesolid & stark-öl så är du fit for fight på måndag

Mycket möjligt.
Får försökta hustla fram lite stesolid i ghettot bara. Yao!

[Åsberg]

Cykel 2, Vecka 3, Pass 1

Hade ju tänkt att gå på maxvikter denna vecka men med tanke på att ryggen gjort ont skippar jag det. Känner inte av det så mycket för tillfället men det sitter ändå kvar, lite lätt mör. Förhoppningsvis är jag helt återställd imorgon till marklyften.

Dagens pass gick bra. Singeln gick upp utan några problem. Hade varit skönt att sätta sexan i sista arbetssetet men stannade typ i huvudhöjd. Nästa gång så!

1. Militärpress 5/3/1 Bälte på sista setet.
50x5
55x3
65x1 (+4)
70x1

2. Bänkpress BBB med fötterna uppe.
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10

2. Stående hantelrodd
23,5x10
23,5x10
23,5x10
23,5x10
23,5x10

3. Stångcurls
3 set 8-12 repetitioner.

[Åsberg]

Cykel 2, Vecka 3, Pass 2

Fräsch i ryggen men valde ändå att ta det lugnt. Gick lätt och bra i båda övningarna. Markade med klackskorna också, kändes lättare faktist. Får prova ett tag till och utvärdera. Hade bälte på alla arbetsset av ren försiktighetsåtgärd. Ska försöka använda det mer sparsamt längre fram.

1. Marklyft 5/3/1
110x5
125x3
135x1 (+0)


2. Knäböj BBB
65x10
65x10
65x10
65x10
65x10

3. Crunches
KVx14
KVx13
KVx15

[aijou]

Skönt att ryggen kändes bra. Personligen så skulle jag aldrig marka i lyftarskor. Jag har testat en gång och tyckte att det kändes sjukt obehagligt. Men tycker du att det känns bättre så kör på det. Det finns ju några till som gör det här på kolo så det fungerar ju uppenbarligen för vissa.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Skönt att ryggen kändes bra. Personligen så skulle jag aldrig marka i lyftarskor. Jag har testat en gång och tyckte att det kändes sjukt obehagligt. Men tycker du att det känns bättre så kör på det. Det finns ju några till som gör det här på kolo så det fungerar ju uppenbarligen för vissa.

Nej det är väl lite underlig att marka med klackskor men visst verkar det funka för mig. Får se hur det går när det blir tyngre.

[Åsberg]

Cykel 2, Vecka 3, Pass 3

Åh fyfan vilket skitpass. Hoppas böjpasset går bättre.
Kunde ej köra militärpress heller då rummet som har nog högt i tak för att pressa var stängt.

1. Bänkpress 5/3/1 (Alla repetitioner var aptunga)
75x5
85x5
95x1 (+2)

2. 4 set hantelpress

3. 4 set cablecross

3. 4 set pushdowns

[Åsberg]

Och en dagsformsbild. Instagrammad såklart.

[aijou]

NSFW!

Men bra form på axeln och din mäktiga hästsko.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

NSFW!

Men bra form på axeln och din mäktiga hästsko.

Äsch då.
Tackar!

[Åsberg]

Blev ett lugnt pass igår. Kände mig lite krasslig och idag är jag förkyld.
Hoppas jag blir frisk snabbt.

1. Knäböj 5/3/1
90x5
100x3
110x1 (+0)

2. Raka marklyft
60x10
60x10
60x10

3. Chins
+15x6
+25x5
+30x3

[rooz]

#Wermland#instagramadds20%#wereismylandlord#squats esion#LÄTT#FÖRFAN#Jakobeklund#

Gårdagen i Hastags

[Åsberg]

Ursprungligen postat av rooz

#Wermland#instagramadds20%#wereismylandlord#squats esion#LÄTT#FÖRFAN#Jakobeklund#

Gårdagen i Hastags

Typ så ja.
Borde bett om en autograf. "Men vafan, Jakob Eklund."

[Åsberg]

Fortfarande förkyld och jävlig. Funderar på att vila hela veckan. Jävla skit.

[aijou]

Ursprungligen postat av Åsberg

Fortfarande förkyld och jävlig. Funderar på att vila hela veckan. Jävla skit.

Tradit!

Krya po di!

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Tradit!

Krya po di!

Sent svar men tack!
Känner mig bättre nu. Ska träna på måndag men förväntar mig inga bra vikter. Får se hur det går.