Starkare, snabbare & uthålligare!

[kettlebellGuden]

Ursprungligen postat av mikaelj

Måndag 1 november 2010: Korte 3x3 v6 (87,5/72,5/170) #1

3x3/5x4/2x1

Blodigt vänster smalben redan på första setet mark. Inget skrapande på singlarna tyvärr. Måste dra mer bakåt.

+ töjning pec minor, lats, gluteus.

Köp bättre byxor ffs.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av kettlebellGuden

Köp bättre byxor ffs.

Tuffa killar markar i shorts!

(att jag inte skrapade i smalbenet på singlarna är alltså en sämre sak, för det betyder att jag inte lyfter tillräckligt med benen)

[Ristretto]

Är det inte de riktigt tuffa som markar i tights?

För övrigt är jag imponerad av hur bra du hållit formen när man jämför med bilderna från förra året.

Hur tränar du glutten (jag hoppas att du skriver böj...)?

[kettlebellGuden]

Hoppas han skriver good mornings.

[mikaelj]

Jag hoppas att jag skriver ingenting!

Saken är den att jag inte tränar muskler när jag är på gymmet, utan rörelser. Snobbigt och nonchalant, eller hur?
Muskelmassa i sig kommer långt ned på listan för mig. Helst vill jag vara jättestark utan att se stark ut.

Ursprungligen postat av Ristretto

Är det inte de riktigt tuffa som markar i tights?

Då har man liksom kommit hela varvet runt!

Ursprungligen postat av Ristretto

För övrigt är jag imponerad av hur bra du hållit formen när man jämför med bilderna från förra året.

För exakt ett år sedan vägde jag 14 kg mindre.

(på bilden 9 september 2009 vägde jag 75 kg, dvs 12 kg mindre än idag)

[dazeds]

Ursprungligen postat av mikaelj

Helst vill jag vara jättestark utan att se stark ut.

får jag rösta? ;-)

[Scratch89]

Hur fasen markar du om du blir så blodig på vänsterbenen? Som vi pratade om, så har jag aldrig haft det problemet så det är svårt att ge några vettiga instruktioner.

Vad gör herrn på onsdag? Eller till helgen?

[mikaelj]

Ursprungligen postat av dazeds

får jag rösta? ;-)

Jag är mutbar.

Ursprungligen postat av Scratch89

Hur fasen markar du om du blir så blodig på vänsterbenen? Som vi pratade om, så har jag aldrig haft det problemet så det är svårt att ge några vettiga instruktioner.

Båda mina vänsterben! ;-)

Äh, jag tror att det är mina vinklar som är såna helt enkelt. För att få med benen måste den nästan skrapa emot mina knän. För när jag drog 170 skrapade det inte i knäet och blev mer av ett rygglyft än 150.

Ursprungligen postat av Scratch89

Vad gör herrn på onsdag? Eller till helgen?

På onsdagen pressar herrn 102,5 i bänken och till helgen leker han med datan. Un rendez-vouz, mon ami?

[Scratch89]

Du har för korta armar helt enkelt!

[Madame]

Ursprungligen postat av mikaelj

Båda mina vänsterben! ;-)

Hmm, undrar hur det är att bli förd av dig ute på dansgolvet i tex en bugg eller polka?!!

Ursprungligen postat av mikaelj

Äh, jag tror att det är mina vinklar som är såna helt enkelt.

M0ste tränna musklerna i alla vinklar!!1

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av mikaelj

Saken är den att jag inte tränar muskler när jag är på gymmet, utan rörelser. Snobbigt och nonchalant, eller hur?

Det är det bra sättet att träna.

Ursprungligen postat av mikaelj

Äh, jag tror att det är mina vinklar som är såna helt enkelt.

Mikael jobbar med vinklar.

[stridis]

Ursprungligen postat av mikaelj

Muskelmassa i sig kommer långt ned på listan för mig. Helst vill jag vara jättestark utan att se stark ut.

Helst vill jag faktiskt vara jättestark och se tämligen stark ut även om jag inte är en hög med muskler.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Scratch89

Du har för korta armar helt enkelt!

Meh! Enligt lappen jag läste hade jag längre armar. Jag är nog ganska medel antar jag.

Ursprungligen postat av Madame

Hmm, undrar hur det är att bli förd av dig ute på dansgolvet i tex en bugg eller polka?!!

Jodå, polska är min grej. ;-)

Ursprungligen postat av Nitrometan

Mikael jobbar med vinklar.

Ursprungligen postat av Madame

M0ste tränna musklerna i alla vinklar!!1

Sneböj! Incline mark!

[QUOTE=Nitrometan;4673543]Det är det bra sättet att träna.

Ursprungligen postat av stridis

Helst vill jag faktiskt vara jättestark och se tämligen stark ut även om jag inte är en hög med muskler.

Okej, lite stark kan jag få se ut att vara. Särskilt eftersom jag får smäll av Jenny annars. :-P

[dazeds]

Ursprungligen postat av mikaelj

Okej, lite stark kan jag få se ut att vara. Särskilt eftersom jag får smäll av Jenny annars. :-P

Tuffa killar ser starka ut.

[mikaelj]

Onsdag 3 november 2010: Korte 3x3 v6 (87,5/102,5/120) #2

Enbensböj
* -7 kg: Hx3, Vx3

Tvåbensböj
* 87,5 kg: 3x3

Kändes väldigt lätt efter enbensböjen!

Bänk
* 20x10, 50x5, 80x5, 90x1
* 102,5 kg x 1
* 102,5 kg x 1

Hah! Fick hjälp med avlyftet på första. Andra gjorde jag själv. Tårtbit!

Mark
* 60x10, 90x5
* 120 kg: 3x3

Enbensböj
* -6 kg: Hx1, Vx1
* -5 kg: Hx1 (PB! :-)), V x vält, V x upp snett bakåt, V x upp snett bakåt
* -6 kg: Vx1 (PB! :-))

Behöver jobba med vinklar. Vinklar i fotleder. Annars tippar jag.

Allmänt

Nere på 5 kg nu, började på 10 kg! Wohoo!

En man (F&S-instruktör från Tokholm, ~40 år) touch-and-go:ade 130 kg raka mark. Stark rackare. Dessutom gjorde han jättesnygga böj med ryggen helt rak, satt på huk med benen ihop och enbensböj utan problem. Lite upphetsande.

Frågade om axlar och min bäckeninåtrotation i böj. Han tipsade om olympiska lyft, för där måste du kunna hålla armarna raka samt sätta dig ned på huk med raka fötter. Det kanske vore en bra idé att kila iväg till en OL-klubb? De måste ju ha stött på andra med samma problematik som jag och därmed ha lösningar för att få bukt med det!