Mackans träningsdagbok - Sidan 145 - Kolozzeum Forum

130kg finsk sisu · 2011-02-26, 04:06

Mycket tråkigt Mackan! Du får satsa på en comeback i 105an eller 120an i enbart bänkpress. Ta det som det kommer, ha som mål att tävla i BP. Om resultatet är 100,200 eller 300 gör detsamma! (Sånt där är lätt säga men svårare att hålla, det vet jag av egen erfarenhet)

Mackanlarsson · 2011-02-27, 21:13

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Mycket tråkigt Mackan! Du får satsa på en comeback i 105an eller 120an i enbart bänkpress. Ta det som det kommer, ha som mål att tävla i BP. Om resultatet är 100,200 eller 300 gör detsamma! (Sånt där är lätt säga men svårare att hålla, det vet jag av egen erfarenhet)

det lutar väl åt det att man får bli endast bänkare men man får se tack för dom vänliga orden

Mackanlarsson · 2011-02-28, 23:30

måndag 28/02/11
plats kiruna sporthall
fubänk
70x10
110x10
130x10
140x10
150x6
160x3
170x1
140x6
fem set hantelpressar 8-10rep
cyckel i 15min ganska bra tempo eller

kommentar kände inte av ryggen när jag tränade bänk men när jag cycklade

sweetkarolina · 2011-03-01, 09:29

Då är det bevisat att cardio är farligt alltså

Trevligt att se att bänken går bra iaf!

MrMac · 2011-03-01, 09:47

Ja du Mackan detta var ingen rolig läsning.
Som Andra redan skrivit så fokusera på läkningen och att må bra viktmässigt. Styrkan kommer alltid att finnas där och när du väl kan fokusera på träning igen så kommer nog mycket åtEr på kort tid. Men om böjen och marken blir sämmre så kan du ju alltid bli en Gigant bland bänkare. Det är inte så tokigt att bara bänka heller

Mackanlarsson · 2011-03-01, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av sweetkarolina

Då är det bevisat att cardio är farligt alltså

Trevligt att se att bänken går bra iaf!

precis det är det jag alltid ar sagt att det inte kan var bra

Mackanlarsson · 2011-03-01, 10:02

Citat:

Ursprungligen postat av MrMac

Ja du Mackan detta var ingen rolig läsning.
Som Andra redan skrivit så fokusera på läkningen och att må bra viktmässigt. Styrkan kommer alltid att finnas där och när du väl kan fokusera på träning igen så kommer nog mycket åtEr på kort tid. Men om böjen och marken blir sämmre så kan du ju alltid bli en Gigant bland bänkare. Det är inte så tokigt att bara bänka heller

ja det blir att träna bänk nu ett tag så får man se vad röntgen visar själv då hur går det med armen har den börjat bli bra

Lillgrabben · 2011-03-01, 11:07

Inte kul detta, men du vet hur det är.. Det är bara att bita ihop, gilla hela situationen & komma igen, det vet jag av egen erfarenhet! Efter regn kommer mera sol & finväder igen.

Om man ska se det hela på den ljusa sidan så har du tillsvidare kvar den roliga (!) grenen i SL & kan toksatsa på den, tills du vet mer om hur ryggen mår!

Ha det bra / Stefan

ps.

Kanske undertecknad får slåss med dig i -105....

Mackanlarsson · 2011-03-01, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Inte kul detta, men du vet hur det är.. Det är bara att bita ihop, gilla hela situationen & komma igen, det vet jag av egen erfarenhet! Efter regn kommer mera sol & finväder igen.

Om man ska se det hela på den ljusa sidan så har du tillsvidare kvar den roliga (!) grenen i SL & kan toksatsa på den, tills du vet mer om hur ryggen mår!

Ha det bra / Stefan

ps.

Kanske undertecknad får slåss med dig i -105....

ja vi kan få tillbaka dom gigantiska slagen som vi har haft i dm tävlingarna genom åren i bänken

MrMac · 2011-03-01, 13:34

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

ja det blir att träna bänk nu ett tag så får man se vad röntgen visar själv då hur går det med armen har den börjat bli bra

På torsdag är det 7mån och 1vecka sedan benet gick av. Jag hoppas att jag kan ge dig ett bättre svar efter torsdagskvällen. Men nerverna har en tendens att domna bort under vridmoment...

Roligt att se så många sluta upp bakom dig och önska dig lycka till förresten... Din styrke "familj" är stoooor

Mackanlarsson · 2011-03-01, 16:46

Citat:

Ursprungligen postat av MrMac

På torsdag är det 7mån och 1vecka sedan benet gick av. Jag hoppas att jag kan ge dig ett bättre svar efter torsdagskvällen. Men nerverna har en tendens att domna bort under vridmoment...

Roligt att se så många sluta upp bakom dig och önska dig lycka till förresten... Din styrke "familj" är stoooor

ja det är den det känns bra att ha det stödet

okej så det är inte riktigt hundra procent i armen vad tråkigt
du får kämpa på så får vi hoppas att det blir riktigt bra i armen

MrMac · 2011-03-01, 19:32

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

ja det är den det känns bra att ha det stödet

okej så det är inte riktigt hundra procent i armen vad tråkigt
du får kämpa på så får vi hoppas att det blir riktigt bra i armen

Tack Mackan... Jaaaa, så länge Vi fortfarande krigar och försöker så finns det alltid hopp

Mackanlarsson · 2011-03-04, 19:20

fredag 04/03/11
plats kiruna sporthall
fu smalbänkpress
60x10
100x10
120x10
140x6
150x3
160x1
130x7
liggande triceps press
50x8
60x8
70x5
70x5
triceps
37,5x10
37,5x10
37,5x10
37,5x10
biceps curl
37,5x10
37,5x10
37,5x10
37,5x10
biceps curl
20x8
20x8
20x8
20x8
kommentar ett lite lättare pass med mycket disco men det var ett tag sen jag körde fu smalbänk det kändes rätt okej

Mackanlarsson · 2011-03-05, 20:56

lördag 05/03/05
plats voulosjärvi
konditionsträning
25min intervalträning
kändes bra men mitt höger ben släpar lite men inte så faligt

Mackanlarsson · 2011-03-07, 22:16

måndag 07/03/11
plats kiruna sporthall
fu bänk
70x5
100x5
120x5
140x5
150x4
150x4
150x4
bänk fötterna ner men utan brygga
120x8
150x4
150x4
150x4
hantelpress
32,5x8
37,5x8
42,5x8
kommentar gick seså där. pass kände av ryggen lite så det var inte helt smärtfritt men annars så gick det ganska bra