Åsbergs journal

[aijou]

Ursprungligen postat av Åsberg

Tack.
Tror den lutande bänken var pb också. Alltid skoj!

Den är sjuk.

Grattis.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Den är sjuk.

Grattis.

Nja! När jag reppar loss på dubbla kroppsvikten så.

Och tack igen. Du är för go!

[Åsberg]

Fint pass idag, kul att träna på gamla SAK igen!
Körde på känn idag, vilket var skönt. Böjen gick bra också, lite stel men knäet kändes bättre.

1. Knäböj
100x4 > 105x4 > 110x3 > 115x3

2. Frontböj
75x3 > 75x3 > 85x1 > 85x1

3. Styrkevändningar
Några set på 40 och 60. 3-6 repetitioner.

4. Crunches
3 set högrep.

4. Hammercurls
3 set högrep.

[Åsberg]

Hade tänkt köra en lätt vecka nu också, med enbart pumpträning. Ska bli skönt då jag känner mig lite sliten.

[Åsberg]

Skönt pass. Härlig pump och en härlig promenad hem efteråt. Härligt.

1. Bänkpress Nästan giljotinbänk.
60x10 > 60x10 > 60x10 > 60x10 > 60x10

1. Chins
KVx10 > KVx10 > KVx10 > KVx10 > KVx10

2. Lutande bänk Mer lutning än vanligt.
40x12 > 60x10 > 60x10

2. Stående hantelrodd
25x10 > 25x10 > 25x10

3. 5 set cablecross

3. 5 set sidolyft

4. 5 set arnoldcurls

4. 5 set pushdowns

[Åsberg]

Lätt benpass idag och en sadomasochistisk omgång med foamroller.

1. Knäböj
60x10 > 60x10 > 60x8 > 60x8 > 60x6 > 60x6

2. 2 set splitböj

3. 3 set crunches

3. 3 set hammercurls

[Tapper93]

pumpträning tycker jag är jobbigare då man får mer kontakt, blir "lättare" träning men ändå mycket jobbigare än tung träning med andrum mellan repsen...

[aijou]

Bra tränat och riktigt fina böjar (fram och bak) den 9:e mars.

Jag är faktiskt lite sugen på att införskaffa mig en foamroller. Vad tycker du om den? Värt köp?

Skickat från en mobil enhet.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Tapper93

pumpträning tycker jag är jobbigare då man får mer kontakt, blir "lättare" träning men ändå mycket jobbigare än tung träning med andrum mellan repsen...

Ja det är möjligt, blir inte lika sliten dock.

Ursprungligen postat av aijou

Bra tränat och riktigt fina böjar (fram och bak) den 9:e mars.

Jag är faktiskt lite sugen på att införskaffa mig en foamroller. Vad tycker du om den? Värt köp?

Skickat från en mobil enhet.

Tackar!
Bara provat den en gång men planerar att köra igenom hela kroppen en gång per vecka. Det var väldigt skönt och gjorde väldigt ont på vissa ställen, t.ex. utsidan av rumpan var fruktansvärd, men känner mig mjuk och fin idag åtminstone.

Som tur är har jag möjlighet att låna en på gymmet så är lite svårt att svara på om huruvida det är värt eller inte, men visst verkar den hjälpa och kostar ju bara några hundralappar.

Sen kan jag tyvärr inte hitta någon prisinformation om den rollern jag använde, som dessutom hade piggar som stack ut, som hette roller, det blir svårt att söka på.

[Morrris]

Jag är ganska säker på att Patrik missuppfattat. De modellerna som ligger nere på KAK heter Rumble Roller om han inte lyckats komma över någon identisk kineskopia.

[Åsberg]

Helkropp idag, gick sådär. Sliten och trött så ska bli skönt med en lugn helg.

1. Bänkpress
80x6 > 80x6 > 100x2 > 100x3

1. Latsdrag
100x6 > 100x6 > 110x4 > 110x4

2. Knäböj
100x3 > 100x3 > 100x3 > 100x3

3. Styrkevändningar med press
40x5 > 40x5

+ massa assistans.

[aijou]

Snajdigt! Vila hårt!

Skickat från en mobil enhet.

[Dreas]

Ursprungligen postat av Morrris

Jag är ganska säker på att Patrik missuppfattat. De modellerna som ligger nere på KAK heter Rumble Roller om han inte lyckats komma över någon identisk kineskopia.

Det är Rumble Rollers japp. Tror han bara blandat ihop namn om han säger foam roller.

Här tränas det ser jag, bra

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Snajdigt! Vila hårt!

Skickat från en mobil enhet.

Spanks! Vilade lagom hårt.

Var på fotografiska också och fastnade för Henri Cartier Bressons utställning. Sjukt balla bilder, tänkte att det kunde intressera dig som fotointresserad om du inte redan sett hans verk!



Det var många "i ögonblicket"-foton vilket jag finner intressant. Väldigt intressant ur ett historiskt perspektiv också.

Ursprungligen postat av Dreas

Det är Rumble Rollers japp. Tror han bara blandat ihop namn om han säger foam roller.

Här tränas det ser jag, bra

Ja rumble roller ja, ska nog gå igenom hela kroppen senare i veckan. Tack så mycket!

Dagens pass.
Helt slut efter de första två övningarna. Militärpressarna var riktigt fula, rakt igenom, likaså sälrodden. Bra pass dock, nöjd med bänken!

1. Bänkpress
80x10 > 80x10 > 80x10 > 80x10 > 70x9 med stopp

1. Chins Bredare grepp än vanligt.
KVx10 > KVx10 > KVx10 > KVx10 > KVx10

2. Militärpress Halva reps, push etc.
40x10 > 30x10 > 30x10 > 30x10 > 30x10

2. Sälrodd
60x10 > 60x9 > 60x10 > 60x9 > 60x10

3. 3 set cablecross

3. 3 set maskinrodd

[aijou]

Sjukt bra bänkat! Fina chins också.

Vet inte om du menade mig nu men, jag skulle väl inte direkt kalla mig för fotointresserad. Men jag kan uppskatta fina och intressanta bilder så jag ska definitivt kolla upp honom. Tack för tipset.


Skickat från en mobil enhet.