95:as väg mot att förändra sin kropp! - Sidan 14 - Kolozzeum Forum

Thelder · 2011-12-23, 02:24

Citat:

Ursprungligen postat av Fiffiwins

Kände mig glad när jag tog 140 i mark, så tar du 150 lätt.

Bra jobbat!

Det är Linus förresten

Haha första gången du körde på 140 flög det ju i princip upp! Du hade lätt tagit 150 också!

Tack, och tjena

matsson · 2011-12-23, 19:00

Grym du är David! Du får sätta upp nya mål nu!

Thelder · 2011-12-24, 14:25

Thanks, Captain!

Hehe ja - men står helst still i huvet, ska ju börja deffen efter 100 i bänk! Så har ingen som helst aning, målet är väl att vara kvar på samma vikter ^^

Thelder · 2011-12-25, 14:37

Bröst, triceps!

Sådär pass, testade på att maxa idag igen i bänkpressen. I övrigt gick det sådär...

Bänkpress:
70kg x 1
90kg x 1
100kg x 1 PB! Yeees, äntligen!

80kg x 9
75kg x 10
70kg x 12

Dips:
KV x 12 + 3
KV x 8 + 2
KV x 7 + 3

Incline hantelpress:
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 8

Pushdowns, böjd stång:
70kg x 15
80kg x 10
70kg x 12

Liggande frenchpress med EZ-stång:
30kg x 12 + 3
32,5kg x 10 + 3
27,5kg x 10 + 15

Filmade även bänkpressen, får se om den kommer upp senare

matsson · 2011-12-25, 20:06

Du kan ge dig fan på att filmen ska upp!

Grymt pass för övrigt! Vem passade bänken?

Thelder · 2011-12-30, 20:46

Citat:

Ursprungligen postat av matsson

Du kan ge dig fan på att filmen ska upp!

Grymt pass för övrigt! Vem passade bänken?

Den kommer upp så fort jag får över filmen till datorn!

Min broder!

Thelder · 2011-12-30, 21:05

Framsida lår, axlar

Har inte varit inne här på kolozzeum på ett tag, och anledningen är att jag jobbar extra på jullovet som elektriker på en firma i en annan stad. Så det har helt enkelt blivit vilovecka denna veckan, lär bli samma nästa.

Men hann i alla fall med ett pass idag, som kändes helt okej!

Knäböj:
100kg x 5 PB!
100kg x 5
102,5kg x 5 PB!

Benpress:
190kg x 12
200kg x 10
200kg x 10

"En specialare": En maskin som är sittande militärpress, men istället ställer man sig där man ska sitta, har framsida lår där man ska ha ryggen, och lyfter rakt upp.
45kg x 12 PB!
55kg x 11 PB!
50kg x 15

Thuresson special:
15kg x 20
17,5kg x 20
15kg x 20/30

Får se vad det blir imorgon, om jag ens hinner med ett pass!

Thelder · 2012-01-08, 18:14

Rygg, baksida lår

Har inte tränat "ordentligt" på nästan en månad, vilket är värdelöst! Men gjorde ett pass igår, som kändes sådär. Hade varken sovit ordentligt eller ätit bra - så när jag väl var på gymmet kände jag mig väldigt seg, illamående och trött.
Förra veckan påväg hem från jobbet sträckte det även till i korsryggen, och det har inte blivit helt bra än, så det blev inget marklyft idag!

Nåväl, här kommer passet:

Latsdrag:
70kg x 14
75kg x 11
70kg x 11

Hantelrodd:
40kg x 15
45kg x 11/12
45kg x 15/14 RPB

Lågrodd:
70kg x 12 RPB
60kg x 13 Körde härifrån vääldigt strikt och långsamma rörelser.
60kg x 15

Sittande lårcurl:
85kg x 15 RPB
85kg x 15
85kg x 15

Liggande lårcurl:
25kg x 20
30kg x 13 PB

Ska iväg en promenad nu, och imorgon börjar jag med deffen! Ska även ta mått senare ikväll för att se skillnaden senare!

matsson · 2012-01-08, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av Thelder

Rygg, baksida lår

Har inte tränat "ordentligt" på nästan en månad, vilket är värdelöst! Men gjorde ett pass igår, som kändes sådär. Hade varken sovit ordentligt eller ätit bra - så när jag väl var på gymmet kände jag mig väldigt seg, illamående och trött.
Förra veckan påväg hem från jobbet sträckte det även till i korsryggen, och det har inte blivit helt bra än, så det blev inget marklyft idag!

Nåväl, här kommer passet:

Latsdrag:
70kg x 14
75kg x 11
70kg x 11

Hantelrodd:
40kg x 15
45kg x 11/12
45kg x 15/14 RPB

Lågrodd:
70kg x 12 RPB
60kg x 13 Körde härifrån vääldigt strikt och långsamma rörelser.
60kg x 15

Sittande lårcurl:
85kg x 15 RPB
85kg x 15
85kg x 15

Liggande lårcurl:
25kg x 20
30kg x 13 PB

Ska iväg en promenad nu, och imorgon börjar jag med deffen! Ska även ta mått senare ikväll för att se skillnaden senare!

Glöm inte bort före och efter bilder!

Vad siktar du på för vikt och när ska du väga det? Samt startvikt?!

Thelder · 2012-01-08, 23:15

Citat:

Ursprungligen postat av matsson

Glöm inte bort före och efter bilder!

Vad siktar du på för vikt och när ska du väga det? Samt startvikt?!

Det ska jag absolut inte glömma!

Startvikten ligger på runt 87 nu, tänkte mig först försöka ner till runt 75, men vid senare eftertanke blir jag nöjd om jag kommer -80. Får även se mig i spegeln vad jag är nöjd med.
Men kommer jag mig ner till 75 är jag ruskigt jävla nöjd - men det är ju trots allt en hel del som ska bort..

Rakanichy · 2012-01-09, 00:05

Sikta på 75, lär ju ta minst 3 säkert 5 månader.

Thelder · 2012-01-09, 00:44

Citat:

Ursprungligen postat av Rakanichy

Sikta på 75, lär ju ta minst 3 säkert 5 månader.

Varför tror du jag börjar redan nu? Låt oss säga att det tar 5 månader - då får det ta den tiden...

matsson · 2012-01-09, 08:33

Citat:

Ursprungligen postat av Thelder

Det ska jag absolut inte glömma!

Startvikten ligger på runt 87 nu, tänkte mig först försöka ner till runt 75, men vid senare eftertanke blir jag nöjd om jag kommer -80. Får även se mig i spegeln vad jag är nöjd med.
Men kommer jag mig ner till 75 är jag ruskigt jävla nöjd - men det är ju trots allt en hel del som ska bort..

Okej! Se bara till att göra det på ett bra sätt.

Så du inte gör samma misstag som mig.. Deffar för snabbt.. Gick ner från ca. 84-73 från mars - juni..

Jag var rådeffad med razorabs men OTROLIGT klen!

Thelder · 2012-01-09, 11:43

Citat:

Ursprungligen postat av matsson

Okej! Se bara till att göra det på ett bra sätt.

Så du inte gör samma misstag som mig.. Deffar för snabbt.. Gick ner från ca. 84-73 från mars - juni..

Jag var rådeffad med razorabs men OTROLIGT klen!

Otroligt klen tror jag knappast att du var!
Men naturligtvis har jag lagt upp hur jag ska köra. Ska nog försöka snitta 0,5kg/vecka = 2kg/månad = 2*5 = 10. Så mitt mål är alltså 10kg ner, och på min nuvarande vikt som är 87, så hoppas jag i alla fall att jag når ner till 80-

Men tack för tipset, alltid bra med sånt som hjälper på vägen så man inte gör samma misstag!

matsson · 2012-01-09, 13:31

Citat:

Ursprungligen postat av Thelder

Otroligt klen tror jag knappast att du var!
Men naturligtvis har jag lagt upp hur jag ska köra. Ska nog försöka snitta 0,5kg/vecka = 2kg/månad = 2*5 = 10. Så mitt mål är alltså 10kg ner, och på min nuvarande vikt som är 87, så hoppas jag i alla fall att jag når ner till 80-

Men tack för tipset, alltid bra med sånt som hjälper på vägen så man inte gör samma misstag!

Jo det vill jag lova! Att verkligen NOLLA kolhydrater var ovant för mig så hade ingen ork till något

haha.

Hoppas det går bra i alla fall!