 |
2011-10-19, 09:51
|
#196 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 626
|
Bra reppat i bänken, återigen bra pressar !
|
|
|
|
2011-10-19, 11:46
|
#197 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
|
Grym form!
__________________
Skadad hela tiden |
|
|
|
|
2011-10-19, 16:01
|
#198 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Citat:
Citat:
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
||
|
|
|
|
2011-10-19, 16:09
|
#199 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
bra form boy!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-10-19, 16:37
|
#200 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Citat:
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
|
|
2011-10-20, 21:28
|
#201 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Biceps, rygg, triceps. Tog igen ryggpasset från igår då jag tog vilo p.ga lite förkylning .
Marklyft : Jag har börjat med ett nytt schema som jag fick utav en väldigt bra och välutbildad kille inom styrkelyft allmänt. Han gav mig detta tips som att komma över en "platå" i marklyft, finns många knep men han rekommenderade mig att testa följande : Att jag kör marklyft 2 gånger i veckan, 4 veckor i sträck nu. Det kommer se ut att jag kör 4 set, 4 reps vardera gång! i 4 veckor & 2 gånger / vecka med 3 -4 dagars uppehåll varje gång. Sedan efter det kör jag 4 dagars uppehåll ifrån all form av ben och ryggträning (efter de passerande 4 veckorna) och försöker på att riktigt tungt lyft därefter. Han trodde/ansåg att det är ett bra knep att försöka kriga förbi en platå. Och att jag efter till nästa pass kör 2 reps och 4 reps på samma vikt som passet innan för att se hur de känns! Följande mark idag : 110kgx4 140kgx4 140kgx4 140kgx4 Pulldowns x12 x12 x12 x12 x12 x12 Noterade ej vikt Chins kvx7 kvx6 kvx6 Skivstångsrodd 80kgx12 80kgx12 80kgx12 80kgx12 Hantelcurl sittande 24kgx12 20kgx12 20kgx12 18kgx12 Hammercurl 27.5kgx6 18kgx12 18kgx12 24kgx11 Curlstång curls 50kgx6 50kgx6 50kgx4+2 Arnold curls - koncentrerad. 18kgx12 20kgx12 20kgx12 Cc-curls x12 x12 x12 Skullcrusher : Satte faktiskt RPB i denna övning och sET pb! 60kgx6 RPB 60kgx6 RPB & Set PB! 40kgx24 Pushdowns med rep 45x21 45x21 45x21 Koncentrerad triccar x12 x12 x12 x12
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
2011-11-08, 22:16
|
#202 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Bänkpress
110kgx3 negativa 105kgx3 drop - > 80kgx4 negativa 80kgx18 80kgx12 Hantelflies 30kgx6 30kgx6 30kgx6 Skullcrusher 65kgx5 PB! 60kgx6 60kgx6 Marklyft 150kgx6 150kgx4 120kgx6 100kgx12 Skivstångsrodd 80kgx12 80kgx12 80kgx12
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
2011-12-26, 12:21
|
#203 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
längesedan sist....
Men tränar fortfarande, rabblar upp lite pass etc senaste tiden Curlstång curls 50kgx6 50kgx6 50kgx6 50kgx6 Inåt hantelcurls 24kgx6 22kgx6 24kgx6 18kgx6 Massa annat! bänk o lite andra byst övningar 90kgx6 110kgx1 120kgx1 120kgx1 135kgx0 så jävla fail.... 130kgx1 120kgx1 110kgx4 115kgx3 110kgx4 Nedåtlutande hpress 37.5kgx6 37.5kgx6 30kgx6 27.5kgx15 Skullcrusher 50kgx12 50kgx12 55kgx12 70kgx3 mohahaha!!!! Smallbänk 80kgx6 80kgx6 80kgx6 90kgx6 Knäböj 100kgx6 110kgx6 120kgx6 140kgx5+1 70kgx10 50kgx?? Rygg osv, kmr dock inte ihåg repsen... Mark 160kg?? 150kg?? 140kg?? Den bilden som visar trapporna är liksom, dålig fyfan va dålig biceps jag har där, de är inte okej..... Men den är lite äldre än de andra också  haha
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
2011-12-26, 19:47
|
#204 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Dagens pass var lite baksida axlar och lats så körde chins, o massa typer av olika flies etc.
Sen crosstrainer 30 min dårå!! Varje dag nu hela julhelgen 4 ggr om dagen har jag intaget denna föda : 250g kesella 1% lätt 5st ägg i röra lite prinskorv :$ 5-6st Julskinka 2 skivor till vardera Potatis (förutom idag då) 2 st Gott med mat!
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
2011-12-27, 20:38
|
#205 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Vilo idag, så gick ner o körde cardio bara!
45 min crosstrainer , Average speed : 83 20 min walk på bandet, med 12 i lutning och speed 8.3 Sen lite mage iform av situps och andra övningar!
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
|
2011-12-28, 21:01
|
#206 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
bröst!!!
Fick ett RPB idag! Skit nöjd! Bänkpress 100kgx4 120kgx1 125kgx2 RPB 130kgx1 132.5kgx1 120kgx1 60kgx20 Snedbänk 50kgx20 70kgx6 90kg6 70kgx6 Hantelpress 42.5kgx6 45kgx6 45kgx6 Hantelflies!!! SÅ DÖD här 20kgx6 20kgx6 20kgx6 Crosstrainer 20 min
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
2011-12-29, 18:48
|
#207 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Ryggpass idag!
Chins kvx8 kvx8 kvx8 - Brett grepp Marklyft 60kg 110kg 130kg 150kg 160kgx6 Baksida axlar i form av "omvända-flies" med både hantlar och CC-handtag. Hantelrodd 45kgx??????????????? finns ju inte mer vikt föfan.. 45kgx??????????? 45kgx?? 45kgx?? Crosstrainer 20 min
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
2011-12-29, 18:55
|
#208 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Bra form, riktigt bra vader! Imponerad av dina bänkpressar också
 Kul att du börjat uppdatera lite igen
|
|
|
|
|
2011-12-29, 19:04
|
#209 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Citat:
.Återigen tack ang. bänkningen, ja den har gått riktigt bra senaste tiden, det har bara ökat av sig själv liksom ..Kul att du kollar in!
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
|
2011-12-30, 20:13
|
#210 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Högreps biceps och TRICEPS RPB!
Hantelcurls Uppvärmning 18kgx12 18kgx12 For real 24kgx12 27kgx10 27kgx10 24kgx10 "hammercurls in mot bysten" 18kgx12 24kgx12 24kgx12 24kgx12 Sittande hantelcurls 20kgx12 20kgx12 20kgx12 18kgx12 Curlstång 50kgx10 50kgx8 50kgx6 tröööttttt Koncentrerad arnold 18kgx12 18kgx12 20kgx12 16kgx12 HAHA fett död dock TRICEPS Skullcrusher Uppvärmning 40kgx12 For real 50kgx12 60kgx12 RPPPPPPPPBBB OJ OJ OJ OJ!!!!!!!!!! 55kgx12 40kgx12 Pushdown m rep dropset, ah sänkte med en "vikt" i taget från typ 70 ner till 7.5 och de går allts 5 imellan varje ny "platta" Död.
__________________
When I'm being sad, I stop being sad and be awesome instead. True story |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:13.
