Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Tobbey]

En stor limpa surdegsbröd
~500g kokt spaghetti med "tofubollar" och en hemgjord salsa (allt ihopblandat)

750g Soja yoghurt
~200g musli frukt

4st Avokado
8 riskakor naturell

~140-150g protein

[Musique]

Dagens intag:

30 gram vassleprotein
20 gram havregryn
-
80 gram havregryn
45 gram vassleprotein
7 gram kakao
-
60 gram havregryn
30 gram kaseinprotein
1 ägg
150 gram lättkvarg 0,3%
-
170 gram laxfilé
200 gram morot
500 gram ärtor (mos)
100 gram turkisk yoghurt 10%
-
1 ägg
400 gram lättkvarg 0,3%
15 gram vassleprotein
20 gram havregryn
200 ml lättmjölk 0,5%

Allt är uppskattat.

[1x0]

Postat hela veckans mat med bilder i min logg (får skrolla ner i inläggen). Riktig standard-kostvecka (mycket bromeals). Inget tryhardande. PF+IIFYM.
15 januari, 4684kcal: 303g P, 743g K, 34g F
14 januari, 4011kcal: 301g P, 453g K, 97g F
13 januari, 3967kcal: 301g P, 471g K, 84g F
12 januari, 4380kcal: 298g P, 673g K, 36g F
11 januari, 4538kcal: 306g P, 549g K, 106g F
10 januari, 4694kcal: 299g P, 643g K, 89g F

[blåvitt]

6 skivor lingongrova
2 skivor hönökaka
5 ägg
Två bananer
Pommes med kikärtsbiffar och sås

[Bjorneman]

12:00: 500 gram blåbärskvarg, 100 gram flingor, 2 bananer
16:00: 2 dl whey
20:00: Köttbullar på 400 gram blandfärs, mos på 500 gram potatis, 40 gram smör, 0,5 dl vispgrädde och 1 dl mellanmjölk, 300 gram broccoli, 1 propud

Har droppat ett par kg. Har inget behov av någon "sommarform", men vill inte bli för jävla fet heller.

[blåvitt]

Frukost:
Två skivor lingongrova
Två ägg
Lite majonnäs
Sriracha

3 bananer

Middag:
1 portion från storkok, thai/vietnamesgryta med ris.
Jävla massa baljväxter och broccoli var det i
Ca 1200kcal

[J.V]

16.1.2017

4pm
300g low fat yoghurt
15g OLW ranch dipp-mix
600g morotter

resten av kvallen
260ml whiskey
2.4L ol 4.6%

Opti.

[Minikubik]

Idag
1dl havregryn 1dl proteinshake
1dl ris 150g rökt skinka
1dl ris 150g rökt skinka
1 proteinshake 1 banan 1 clementin
1dl ris 150g kyckling 1dl jordnötssås

[Bjorneman]

12:00: 500 gram hallonkvarg, 100 gram flingor, 2 bananer
16:00: 2 dl whey
20:00: Gryta på 400 gram lövbiff, 3 dl syrad grädde, 100 gram champinjoner, tomatpuré, vitlök och dijonsenap, 200 gram ris, 200 gram broccoli, 1 proteinpudding

[EnergiÖverskott]

Ursprungligen postat av 1x0

Postat hela veckans mat med bilder i min logg (får skrolla ner i inläggen). Riktig standard-kostvecka (mycket bromeals). Inget tryhardande. PF+IIFYM.
15 januari, 4684kcal: 303g P, 743g K, 34g F
14 januari, 4011kcal: 301g P, 453g K, 97g F
13 januari, 3967kcal: 301g P, 471g K, 84g F
12 januari, 4380kcal: 298g P, 673g K, 36g F
11 januari, 4538kcal: 306g P, 549g K, 106g F
10 januari, 4694kcal: 299g P, 643g K, 89g F

Alltså, detta är fan sanslöst vackert. Du borde starta "Vad har du ätit idag (hela dagens mat)- i form av bilder?"- tråden!

[anvihl]

500g ryggbiff, 1.6kg klyftpotatis, 200g bea, ett broccolihuvud, 250g babyplommontomater och typ 2dl ketchup. En liten påse lösgodis (rocketz) ,fyra mannafrutti

~100g vassleprotein fördelat på två tillfällen.

[MackeJuve]

Äter så här för tillfället:

12:00
(250-300 g tacoköttfärs + sås eller 250-300 g stekt kyckling + sås) + sallad
17:30
(250-300 g tacoköttfärs + sås eller 250-300 g stekt kyckling + sås) + ris + sallad
18:30
300-500 g smaksatt kvarg
22:00
2 dl proteinpulver + vatten

Kör på samma spår tills det att jag tröttnar, vilket lär dröja. Är det gott kan jag äta det under lång tid.

[Bjorneman]

12:00: 500 gram blåbärskvarg, 100 gram flingor, 2 bananer
16:00: 2 dl whey
20:00: 400 gram lax, mos på 500 gram potatis, 40 gram smör, 0,5 dl vispgrädde och 1 dl mjölk, 1 dl lätt creme fraiche franska örter, 300 gram broccoli, 1 proteinpudding

Fan, jag har nog hållit mig borta från skafferiets frestelser närmare en vecka. Kanske kommer bli värsta rippad biff-kriminell.

[EnergiÖverskott]

13:30- 27 gram vassle, 14 gram kasein.
15:30- 1 kilo wokgrönsaker, 600 gram quornbitar.
20:00- 1 kilo risgrynsgröt, 500 gram minikeso, 250 gram jordgubbar, 2 bananer, 300 gram jordgubbssylt.

[Musique]

Kan vara intressant att jämföra mitt nuvarande intag med ett framtida, förhoppningsvis högre.

05:00 - 30 gram vassle, 25 gram havregryn
08:30 - 30 gram vassle, 80 gram havregryn, blåbär, kakao
12:00 - 140 gram laxfilé, 250 gram sötpotatis, 200 gram lätt cottage cheese
19:00 - 30 gram kasein, 80 gram havregryn, 1 ägg, blåbär, 2 dl lättmjölk
21:30 - 1 ägg, 120 gram broccoli, 250 gram lättkvarg

Alla vikter är uppskattade. Ingen aning om varken makros eller kalorier.