Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 137 - Kolozzeum Forum

Gober · 2012-04-25, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av azrael109

Okej, som den kritiske granskaren så räknade jag såklart på dem högre nivåerna i ditt inlägg

Men på 1500-1600 kcal kommer det lossna, utan tvekan.

hehe, jo jag är noga med att räkna allt från grönsaker till olja osv. Det är ju ett vanligt misstag folk gör.

Men jag får ha lite tålamod och se vad som händer närmaste dagarna om det lossnar igen.

Surgency · 2012-04-25, 22:07

Har legat på 1500-1700 kcal per dag nu sedan lite över en månad tillbaka. Har tappat styrka i bänkpress (2.5kg) vilket är acceptabelt. Har gått ner nästan exakt 1kg per vecka vilket var planerat.

Lär ligga på samma underskott en eller två veckor till, för att sedan köra recomposition enligt LG och ligga på balans/underskott i någon månad åtminstone.

Pretorian · 2012-04-25, 22:39

Det går bra. Långsam viktnedgång. Antydan till rutor på 80 kilo. Förra året var jag närmre 73 kilo för att se dem.

Räknar inga kalorier, äter bara massa god mat.

krille93 · 2012-04-25, 23:19

Gått ner för snabbt känner jag

Gober · 2012-04-25, 23:20

Citat:

Ursprungligen postat av krille93

Gått ner för snabbt känner jag

Ät mer och var glad då.

ChewChew · 2012-04-25, 23:43

Senaste vägningen visade 75.5kg, och nu börjar det även komma lite synliga resultat! Så deff motivationen har fått sig en skjuts i rätt riktning!

RobbanColeman · 2012-04-26, 06:28

Tror jag vägde 88,3kg 7/4 2012 och igår vägde jag 82,8kg. Börjar likna ngt även om det inte är klart och absolut inget jag skulle stoltsera med. Bollen rullar sakta men säkert...

OneManArmy · 2012-04-26, 06:39

Skrattar varje dag jag ställer mig på vågen denna vecka.. Ligger på 1500-1600kcal om dagen och går upp 0.5kg om DAGEN :P

Enda skillnaderna jag gjort i kosthållningen är att jag börjat äta frukost igen, slutat med kreatinet och käkat kassler typ varje dag den här veckan. Salt som binder en massa vätska??

TheIsh · 2012-04-26, 07:31

Välkommen till klubben! Hur mycket, och hur länge är det rimligt att man går upp/står still om man börjarde träna på -5-700kcal för några veckor sedan? Halvvägs in på vecka 3 nu och snittvikten har bara gått upp :s edit/ Har historiskt sett gått upp en väldans massa vattenvikt på kreatin (8-9 år sedan). Det känns i alla fall som att man är på G att krympa så det är ju positivt.

xallo · 2012-04-26, 07:58

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Stött på lite trubbel nu faktiskt. Har inte mycket kvar, antar det är det envisa fettet kvar nu. Körde sjukt mycket cardio innan, stannade upp i vikt och fick tips om att sluta med det. Hade nog stressat kroppen mycket (kortisol) och lagt på mig vatten för efter det rörde det på sig igen. Men nu är det segt igen, vikten flyger upp lite och stannar osv.

Gör inga direkta ändringar i kosten, ligger på samma intag och kolhydraterna skiljer max 30-40g per dag. Bara att ha tålamod och gneta på antar jag? Hade planerat att vara klar nu men är nästan på väg att ge upp då det börjar bli riktigt jobbigt nu. Vore dock kul att komma i riktigt bra form för första gången för optimalt utgångsläge inför uppbyggnaden.

Några tips för sista racet på dieten?

Hej

Först vill jag gratulera till en lyckad deff, det ser bra ut. Jag tycker att din story är intressant, man läser ofta om folk som hamnar i platåer och vikten står stilla trots att allt sköts rätt, svaren som levereras är nästan alltid samma dvs ät mindre och eller öka cardion.

Om man då följer råden som i ditt fall ökar cardion men samtidigt går upp i vikt då undrar man vad som händer, om det nu beror på kortisolutsöndring så blir ju ökningen av cardio helt meningslös. Det verkar som ingen riktigt kan svara på varför vikten kan stå stilla vecka efter vecka trots kaloriminus och ingen tillförsel av vätska har skett. Framför allt så hör man sällan att någon har något recept på hur man tar sig ur platån ( utöver standardsvaren ät mindre rör dig mer, du räknar fel osv osv)

Du fick tips på att röra dig mindre och när du gjorde det så kom viktminskningen igång igen, hur lång tid tog det från att du reducerade cardion till viktnedgången kom igång?

Man hör om killar som skall tävla och ligger efter i sin deff och därför går 2-4 timmar per dag för att komma ner i vikt inför tävling, varför blir inte dom fulla med vätska eller är det genetiskt, så vissa klarar mycket cardio och andra inte.

Mvh Xallo

Chrbo · 2012-04-26, 07:59

Ja fyfan för att vågen tickar upp dag efter dag trots kcalunderskott. Förra veckan började jag oroa mig att någon drev med mig. Vågen tickade upp från 73,1 till 74,7 sett över sex dagar... Sen såg jag ljuset i tunneln och efter de senaste dagarna är jag back on track med 72,5.

Fishtank · 2012-04-26, 08:04

Citat:

Ursprungligen postat av OneManArmy

Skrattar varje dag jag ställer mig på vågen denna vecka.. Ligger på 1500-1600kcal om dagen och går upp 0.5kg om DAGEN :P

Enda skillnaderna jag gjort i kosthållningen är att jag börjat äta frukost igen, slutat med kreatinet och käkat kassler typ varje dag den här veckan. Salt som binder en massa vätska??

Hehe standard.
Vägde hela 73 i måndags efter att ha vägt 69,8 på lördagen och då tog jag mitt sista kreatin.
Börjar gå ner till normalt igen med en invägning på 70,7 idag.

Mouline · 2012-04-26, 10:13

Vatten restriktionen börjar släppa efter, från 82.1 till 81.5. Midjan fortfarande successivt neråt.

Gober · 2012-04-26, 10:29

Citat:

Ursprungligen postat av xallo

Hej

Först vill jag gratulera till en lyckad deff, det ser bra ut. Jag tycker att din story är intressant, man läser ofta om folk som hamnar i platåer och vikten står stilla trots att allt sköts rätt, svaren som levereras är nästan alltid samma dvs ät mindre och eller öka cardion.

Om man då följer råden som i ditt fall ökar cardion men samtidigt går upp i vikt då undrar man vad som händer, om det nu beror på kortisolutsöndring så blir ju ökningen av cardio helt meningslös. Det verkar som ingen riktigt kan svara på varför vikten kan stå stilla vecka efter vecka trots kaloriminus och ingen tillförsel av vätska har skett. Framför allt så hör man sällan att någon har något recept på hur man tar sig ur platån ( utöver standardsvaren ät mindre rör dig mer, du räknar fel osv osv)

Du fick tips på att röra dig mindre och när du gjorde det så kom viktminskningen igång igen, hur lång tid tog det från att du reducerade cardion till viktnedgången kom igång?

Man hör om killar som skall tävla och ligger efter i sin deff och därför går 2-4 timmar per dag för att komma ner i vikt inför tävling, varför blir inte dom fulla med vätska eller är det genetiskt, så vissa klarar mycket cardio och andra inte.

Mvh Xallo

Det tog nog bara två dagar sen släppte vikten igen med 1kg! över natten. JAg tror att väldigt mycket cardio och väldigt mycket stimprodukter som koffein + pwo stressar kroppen, lägg till för lite sömn och kanske lite stress på jobb så har du nog ett väldigt ofördelaktigt läge för deff.

Jag la ner cardion nästan helt och la till lite mer sömn och det hjälpte. Men nu går det dock segt igen ;-) Jag kör nu på som vanligt, plockar lite kalorier till men annars avvaktar jag och ser vad som händer. Det handlar om 1-2kg till som ska bort så det borde fan bli klart snart tycker man.

Talvathir · 2012-04-26, 12:08

Det går så sakta som det "ska", men det går för jäkla sakta

.