Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[arogen]

Gårdagen

Havregrynsgröt, fruktsallad, kvarg, jordnötssmör. Två dubbelmackor med smör och ägg.

Vassle+ majskakor

Kycklinggryta med ris. Knäckemackor med pålägg.

Rostbiff med pommes, dipp, surdegsbröd och grönsaker.

En burk SIA kakdeg med kolasås, en mandelkubb, två proteinbars.

[xanton]

Ursprungligen postat av Tobbey

Lördag 4/6

1kg jordgubbar fryst
400ml soyamjölk eko 1,8%

400g butiksbakad baguette (för varm för att hålla i!)

360g torkade dadlar

680g Lemon masala burgare (8st)
300g chilibites vegan (15st)
500g herrgårds grönsaker

4042 kcal

135g protein
734g kolhydrat
42g fett

Deff, ish

Hur går det att bajsa med alla dem fibrerna i magen? xD

[Tobbey]

Ursprungligen postat av xanton

Hur går det att bajsa med alla dem fibrerna i magen? xD

Går bra, man vänjer sig vid högre fiber i kosten. Toabesök 2-3 gånger om dagen.

[Oatmealeo]

Gårdagens

100g kasein/vassle
Entrecote med ugnsrostad potatis
10 "stor stark"

[wilhelmblomgren]

Proteinpudding 30g +200ml mjölk
Fettfri kotlett 400g
Purjolökspotatis 300g
Hemmagjord sås på gräddfil 60g
Kaffe, 6 koppar.

[raramuri]

Tofu med grönsaker och ris. 500 g Sojayoghurt, 4 bananer och 2 kiwifrukter, vattenmelon en avokado och 3 mandariner.

Ramadan.

[Tobbey]

600g Musli AXA berries 4,5%
750ml Soyamjölk 1,8%
200g Blåbärssylt ekologisk

215g Morotsbröd nybakad

600g Gurka
40g Rabarberpaj

3512 kcal

119,5g Protein
599,5g Kolhydrat
55g Fett

[raramuri]

Ursprungligen postat av Tobbey

600g Musli AXA berries 4,5%
750ml Soyamjölk 1,8%
200g Blåbärssylt ekologisk

215g Morotsbröd nybakad

600g Gurka
40g Rabarberpaj

3512 kcal

119,5g Protein
599,5g Kolhydrat
55g Fett

Var kommer alla kalorier från?!? Hur mycket bröd motsvatar det?

Gott, veganskt. Skadar ingen.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av raramuri

Var kommer alla kalorier från?!? Hur mycket bröd motsvatar det?

Gott, veganskt. Skadar ingen.

600g musli, 350kcal/100g

[raramuri]

Ursprungligen postat av Tobbey

600g musli, 350kcal/100g

Ah, missade muslin. Fastar 22 timmar/dygn just nu med ramadan och ätit helveganskt nu. Ska äta helveganskt de 14 dagar som är kvar av fastan. Håller med dig helt angående proteinhetsen..

Hur kan du deffa på så högt? Kan du ge mig några bra veganska rätter jag kan äta när jag beyter fastan? Äter bara och dricker i cirka 2 timmar, resten fastandes.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av raramuri

Ah, missade muslin. Fastar 22 timmar/dygn just nu med ramadan och ätit helveganskt nu. Ska äta helveganskt de 14 dagar som är kvar av fastan. Håller med dig helt angående proteinhetsen..

Hur kan du deffa på så högt? Kan du ge mig några bra veganska rätter jag kan äta när jag beyter fastan? Äter bara och dricker i cirka 2 timmar, resten fastandes.

Jag är nog tyvärr inte rätt person att fråga om du vill ha tips på mat som är "socialt accepterad" och "normal"

Jag äter mycket gryn, pasta, frukt. En del grönsaker. Lite bönor här och var, tofu etc. Inte mycket tillagad mat och maträtter. Exempel på middag: Kokar pasta, utan salt och olja/smör, häller på tomatsås eller typ blåbärssylt på pastan eller äter den som den är. Not so complicated. Äter maten för energi inte så mycket för njutning.

Deffar inte men jobbar med fysiskt ansträngande arbete heltid samt cyklar 1-3mil om dagen (vissa dagar 5-6mil om jag vill träna mer cardio den dagen) vilket förbränner lite mer ovanpå jobbet. Styrketränar dessutom 1,5-3h mellan 5-7 dagar i veckan också. Underskattar nog min förbrukning vissa dagar men det är jobbigt och tråkigt att äta upp till 5-6000 kcal vissa dagar bara för att man har haft ett lite tyngre jobb den dagen eller tränat hårt länge osv. Oftast jag igen de "missade" kalorierna en annan dag i veckan iallafall.

[raramuri]

Ursprungligen postat av Tobbey

Jag är nog tyvärr inte rätt person att fråga om du vill ha tips på mat som är "socialt accepterad" och "normal"

Jag äter mycket gryn, pasta, frukt. En del grönsaker. Lite bönor här och var, tofu etc. Inte mycket tillagad mat och maträtter. Exempel på middag: Kokar pasta, utan salt och olja/smör, häller på tomatsås eller typ blåbärssylt på pastan eller äter den som den är. Not so complicated. Äter maten för energi inte så mycket för njutning.

Deffar inte men jobbar med fysiskt ansträngande arbete heltid samt cyklar 1-3mil om dagen (vissa dagar 5-6mil om jag vill träna mer cardio den dagen) vilket förbränner lite mer ovanpå jobbet. Styrketränar dessutom 1,5-3h mellan 5-7 dagar i veckan också. Underskattar nog min förbrukning vissa dagar men det är jobbigt och tråkigt att äta upp till 5-6000 kcal vissa dagar bara för att man har haft ett lite tyngre jobb den dagen eller tränat hårt länge osv. Oftast jag igen de "missade" kalorierna en annan dag i veckan iallafall.

Låter grymt. Allt gillar jag förutom pasta. Gryn och frukt är gott. Klarar man sig på 0,5-1 g protein/kg om man är konditionstränande? Jag tror inte heller på proteinmyten. Vill dessutom ligga väldigt lågt på fett, äter väl HÖGST 0,3-0,5 per kg. Kolhydrater till 70-80%.

[LunaSpice]

Vadå tror inte på "proteinmyten"?

[raramuri]

Ursprungligen postat av LunaSpice

Vadå tror inte på "proteinmyten"?

Att man behöver så mycket protein som vissa hävdar och att musklerna försvinner utan den mängden. De vanliga rekommendationerna är rimliga. Ätit allt från 0,8 gram per kg till 3 g per kg och märker ingen skillnad på muskelmassan.

[Rahf]

Ursprungligen postat av raramuri

Att man behöver så mycket protein som vissa hävdar och att musklerna försvinner utan den mängden. De vanliga rekommendationerna är rimliga. Ätit allt från 0,8 gram per kg till 3 g per kg och märker ingen skillnad på muskelmassan.

Men samtidigt har du inte mätinstrument eller metoder som är tillförlitliga. Under kontrollerade former har man sett bättre resultat med högre proteinintag.