Simsons satsning hösten 2007

[Simson]

Ursprungligen postat av dude

22chins!!!Sweet kommer ju aldrig komma ikapp dig!

Ursprungligen postat av Pepz

du är bra, jäkligt bra

hehe tackar, det vände lite denna veckan

[Simson]

Bänk:

Tröttnade lite på att köra 6or så jag maxade ju marken häromdagen, tänkte göra samma sak med bänken, det är ju så rackarns tråkigt att ligga och mala på samma hela tiden...*whistle*

110/1
120/1
130/1
140/1
150/1 säsonngs bästa PB-10kg

Det gick oförskämt lätt faktiskt, funderade på att testa 160 men jag har inte lastat på såna vikter på typ ett år så jag taggade.

Körde 3x3 på 140 istället.
140/3
140/3
140/3 '
Najs najs!! Det gick ju Ok

Blev så glad att jag helt glömde bort att göra dips

Lite magutrullningar, övrebröst i cablecross sittande & stående, sneda flies.
Crunches, benlyft.
Rodd 500m ~2min, provade tekniken, det va knepigt...

Crossfit maskein 15min ~300kCal

Nice pass

[rolf]

Ruggigt bra! Bänken verkar helt klart vara din vän!

[Pepz]

bänkfi**a.
avis jag blir.. nåja ska maxa imorrn.. men dina vikter når jag inte,.

[dude]

sweet brorsan!

Ska ner och kora brostpasset snart. Men har bara kakat glass igar sa lar val inte ga na vidare...

[Simson]

Ursprungligen postat av rolf

Ruggigt bra! Bänken verkar helt klart vara din vän!

Jo fan den satt som den skulle :

Ursprungligen postat av Pepz

bänkfi**a.
avis jag blir.. nåja ska maxa imorrn.. men dina vikter når jag inte,.

HAHA! :P

Ursprungligen postat av dude

sweet brorsan!

Ska ner och kora brostpasset snart. Men har bara kakat glass igar sa lar val inte ga na vidare...

Inget vidare?!?! Du är ju snart ikapp din rackare!

[Simson]

Benpass

Tänkte fortsätta maxningarna och köra lite tungt ben:

60/många
100/några färre
120/ett par
140/1
150/1
160/1
170/1
180/1 Det va målvikten, men det gick så bra så...
190/1 Hehe Säsongsbästa Nice!

Arbets set:
165/6
165/6
165/6
Schyrre! Höjning nästa gång! 170 here I come!

Sen görde jag några avlyft:
200
210
220x2 uj fy fan va tungt det kändes .

Ska jag ta 600 så får det nog bli 160 i bänk, 200 i böj och 240 i mark... Tror att marken ligger sämst till just nu faktiskt :/ Måste köra lite avlyft där för att minska rädslan för vikterna tror jag.

Lite blandade ben övningar men va rätt paj, avlyften på 220 va skit jobbiga och ryggen va rätt trött evter alla seten.

Over & out, sista maxningen blir dips senare i veckan, nu ska jag väl fan komma över 40 gränsen i alla fall!

[Pepz]

sjukt grymt ju!
fan jag måste ta 190kg mitt nästa benpass oxå

[Runda Grodan]

Väldigt bra resultat i alla övningar. Det är ju inte så vanligt att någon gör såpass mycket i bänk, böj och mark samt dessutom kan göra såpass många chins och dips som du gör.

Både du och brorsan är ju ökningsmaskiner. Är era föräldrar mänskliga?

[Simson]

Ursprungligen postat av Pepz

sjukt grymt ju!
fan jag måste ta 190kg mitt nästa benpass oxå

Haha, det är jag helt säker på att du kommer att göra!! Här ligger man inte på top speciellt länge

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Väldigt bra resultat i alla övningar. Det är ju inte så vanligt att någon gör såpass mycket i bänk, böj och mark samt dessutom kan göra såpass många chins och dips som du gör.

Både du och brorsan är ju ökningsmaskiner. Är era föräldrar mänskliga?

Hehe, tja vi ligger ju båda under våra gamla PBn och då brukar det ju vara lite enklare är rädd att våra föräldrar inte direkt är Hulken & Catwoman... Mer som Teskedsgumman & Arne Weise eller nåt....

[Simson]

Sista passet denna veckan, armpass

Dips:
Värmde upp ordentligt med dvå korta dips set a 5 reps, (Tips från Cams dagbok hehe)

Utan Vikt
42 PB

Sådär, psyk gränsen 40 spräckt... nice

Chins
20,
jaja har ju redan tagit PB i dom den här veckan :P

Dips
20
20

Chins
10
10

Skallkrossare
60/10
70/4
70/4

Bicepscurl, stång EZ
57/6
57/6
57/6

Triceps pushdown
Hammer hantel curls

Hemgång...


djäkligt bra maxnings vecka,
Sammanfattningsvis
Bänkpress 150kg (utan större problem)
Marklyft 220 (tungt)
Böj 190 (inte super tungt)
Chins 22
Dips 42


Nu tror jag det blir en pizza

[rolf]

Bänkpress 150kg (utan större problem)
Marklyft 220 (tungt)
Böj 190 (inte super tungt)
Chins 22
Dips 42

[Pepz]

instämmer med föregående talare!

Dags att slänga upp lite bilder tycker jag

[Simson]

Slänger upp lite dagsforms bilder och stats:

Längd 184, sjukt jag vet men det har ökat 2cm? Jag hade inte mätt mig sen lumpen och så visare det sig att jag va längre nu...

Vikt 90-91
Biceps 44cm (pumpad)
Midja 87cm (flexat minimi mått)

Fan deffen börjar bli ett minne blott... va ju nere i 84kg och typ 82 i midjan.... Men fortfarande sysn antydan till en ådra på armen

[Grisen]

Grymma resultat, marken kan bli bättre dock.

Grymt snyggt dessutom!